Зошто треба да дадете стрес на ММА

Содржина

• Преглед за

Мешаните боречки вештини, или ММА, станаа огромно популарни во изминатите неколку години, бидејќи навивачите се прилагодуваат на крвавите борби во кафез, кои не се забранети. И Ронда Русеј-една од најдобрите борци, мажи или жени, спортот што некогаш го видел-докажува дека жените можат да бидат и убави и лоши во рингот. Таа ја освојува секоја можна титула и изгледа жешко кога го прави тоа! (Проверете ги овие 15 пати кога Ронда Русеј н Ins инспирираше да удираме газ!)

Но, иако можеби го знаете спортот за спектакл, можеби не знаете колку е одличен тренингот. Многу жени ги гледаат сите борби, држење и крв во рингот и се премногу исплашени да го пробаат тоа. Но, не само што ММА е неверојатен тренинг за целото тело, туку е всушност побезбеден во целина од боксот, традиционален омилен во теретана, вели една нова студија.

Сосема е можно да се вежба убиец на безбеден начин, вели Кендра Раф, личен тренер и национално рангиран ММА борец. Таа самата се зауби во спортот откако се измори од тоа да биде „слаба дебела“ и да нема мускули. Почнувајќи со лесни боксерски и калистенски вежби, таа беше воодушевена кога виде дека мускулите почнуваат да се појавуваат насекаде. Така, таа почна да додава с and повеќе борења, бокс и движења на телесната тежина во нејзината рутина за вежбање (Обидете се да започнете со нашиот 20-минутен тренинг за да ви помогне да се подготвите, да се изедначите и да продолжите со денот). Да, таа стана лудо силна, но уште подобро, вели таа чувствував посилно.

„Да се ​​земе ММА е речиси како да имаш тајно оружје“, вели таа. „Не сум повеќе кревет за врата и во ноќта во градот знам дека можам да го извадам бадалот од мојот џеб ако треба. Таа додава дека нејзините ММА тренинзи, исто така, и дале здрав излез кога поминувала низ тежок развод. „Во ММА имате дозвола да бидете силни“, објаснува таа. "Сакате да имате моќни нозе и силни раце, не само затоа што изгледаат добро, туку затоа што се функционални. Тоа дава моќ".

Но, не мора да бидете професионален борец за да вежбате како таков. За да го пробате сами, Раф препорачува да барате часови за почетници што сега се нудат во многу спортски сали. Очекувајте да вежбате потези на подот, како борење и тркалање; вежби за кик бокс; и повеќе традиционални потези, како бурпи и склекови. Меѓутоа, ако вашата салата нема таква, побарајте специфични спортски сали за МЛД во вашата област. Многумина ќе нудат часови само за жени кои се фокусираат на самоодбрана и целокупно уредување наместо крвен спорт. И, вели таа, не плашете се да одите целосно. Не само што ќе добиете подобар тренинг, туку ќе се забавувате и ќе ја изградите вашата доверба во вашите вештини.

Ако домашните тренинзи ви се поголема брзина, обидете се со овој тренинг Ruff дизајниран специјално за Облик читатели кои вклучуваат вистински ММА потези во рутина што можете да ја правите секаде, во секое време, без потребна опрема: План за обука за ММА: Влезете во форма на борба.

Преглед за