Што се кето ленти и како ја мерат кетозата?

Содржина

• Што е кетоза?
• Што се кето ленти?
• Како ги користите кето лентите?
• Дали треба да користите кето ленти?
• Преглед за

Ако сте прочитале некоја приказна за диета во изминатата година, веројатно сте виделе спомнување на трендовската кето диета. Иако главната цел на планот за исхрана со многу маснотии и ниско-јаглехидрати обично се сведува на губење на тежината, во основата целта е да го натера телото да користи маснотии како примарен извор на гориво.

„Најпосакуваното гориво на телото е гликозата“, вели Кристин Киркпатрик, регистрирана диететичарка во Wellness Institute Клиниката Кливленд. "Секоја клетка, а особено вашиот мозок ќе се потпре на неа пред с else како брз извор на енергија. Но, кога драстично ќе ги намалите јаглехидратите (главниот извор) и протеинот е доволно низок, така што црниот дроб не одете во глуконеогенеза (формирање на гликоза од амино киселини), телото се свртува кон друг извор на гориво: маснотии. "Кога вашето тело почнува да работи на маснотии, а не на јаглехидрати, тогаш ќе стигнете до она што е познато како кетоза. (Поврзано: 8 Вообичаени грешки во кето диетата што може да ги направите погрешно)

Што е кетоза?

Без гликоза како извор на енергија, вашето тело ги разложува резервите на маснотии во гориво, создавајќи глицерол и масни киселини - овие масни киселини потоа се претвораат во кетони за да доставуваат енергија до мускулите, мозокот и нервниот систем, објаснува Мелиса Маџумдар, РД, КПТ. , портпарол на Академијата за исхрана и диететика и висок баријатриски диететичар во Бригам и женскиот центар за метаболна и баријатриска хирургија. „Наместо да користи мускул како гориво, кетозата го префрла телото да користи кетони“, вели Маџумдар. „Ова ги поштедува мускулите, овозможувајќи зачувување на чистата мускулна маса“. (Поврзано: Сè што треба да знаете за кето грипот)

Во ред, но како знаете кога сте достигнале кетоза?

Што се кето ленти?

Ова е местото каде што доаѓаат кето лентите. Првично беа наменети за оние со дијабетес кои се изложени на ризик од потенцијално опасна по живот кетоацидоза, што се јавува кога телото прекумерно произведува кетони како резултат на недостаток на инсулин. Ова очигледно е многу различно од состојбата на кетоза што ја следат кето диетата.

Деновиве, со лудоста на кето диетата, лесно можете да најдете ленти за тестирање кај познати трговци како што се Амазон (Совршени ленти за тестирање на кетонски кетони, купете ги, 8 долари, amazon.com) и CVS (CVS Health True Plus ленти за тестирање на кетони, купете ги , $ 8, cvs.com) по цена од 5 долари.

Самите ленти го мерат нивото на кетон во вашата урина-поточно, два од три кетони познати како ацетоцетна киселина и ацетон. Меѓутоа, тие не го собираат третиот кетон наречен бета-хидроксибутирична киселина, што може да доведе до лажни негативи, вели Маџумдар.

Како ги користите кето лентите?

Користењето на нив е некако како тест за бременост по тоа што вклучува и мокрење. Повеќето кето -ленти имаат насоки што ви кажуваат да пишите во чаша или сад, а потоа потопете ја тест -лентата во неа. Што се однесува до резултатите, тие се слични на она што го видовте на часовите по наука на училиште кога го тестирате нивото на pH на водата. Неколку секунди по натопување на лентите во урината, врвот ќе добие поинаква боја. Потоа ја споредувате таа боја со скала на задната страна од пакувањето со кето ленти што го покажува вашето моментално ниво на кетоза. На пример, светло беж значи нивоа на кетони во трагови, а виолетова е еднаква на високи нивоа на кетони. Треба само да ги тестирате нивоата на кетони еднаш дневно. Истражувањата покажаа дека рано наутро или по вечерата може да биде оптимално време за користење кето ленти.

Дали треба да користите кето ленти?

Ако сте некој кој го водат бројките и не сакате да погодувате дали сте во состојба на кетоза едноставно врз основа на тоа како се чувствувате, размислете да пробате кето ленти, вели Киркпатрик. Тие можат да бидат особено корисни за оние што само ја започнале диетата и се запознале со симптомите. (Кето грипот е вообичаен кај новите диети кои не се навикнати на јадење со маснотии и ниски јаглехидрати.)

Многу луѓе мислат дека се во кетоза и не се, вели Киркпатрик. Или нивниот протеин е превисок или нивото на јаглехидрати се повисоки отколку што мислат. Исто така, вообичаено е да бидете „нокаутирани“ од кетоза, додава таа ако се откажете од владеењето за време на специјален настан или ако вежбате возење со јаглехидрати.

Можеби е корисно да знаете каде стоите. Но, бидејќи кето -лентите го изоставуваат тој трет кетон, овој метод на тестирање е инхерентно помалку точен од тестот за кетонски крвни тестови, кој вклучува читање на сите три кетони. „Мерењето на сите видови кетони ќе биде најпрецизно, и ако тест лентата не мери бета-хидроксибутират, телото всушност може да биде во кетоза, но тест лентата може да не го покажува тоа“, вели Мајумдар.

Плус, ако постојано ја следите кето диетата постојано, вашето тело ќе се навикне да ги зграпчува кетоните за енергија, што значи дека помалку ќе се троши во вашата урина, па затоа резултатите од тестирањето на кето -лентата ќе бидат неточни ако откривањето кетоза е цел. (Поврзано: Keyto е паметен кетонски здив што ќе ве води низ кето диетата)

Уште повеќе, луѓето достигнуваат кетоза на различни нивоа на внес на јаглени хидрати-честопати тоа е помалку од 50 грама дневно, но ова исто така може да варира, дури и од ден на ден. „Потпирањето на кетонските ленти за повратни информации за внесот и не користењето на врската ум-тело може да доведе до повеќе ограничувања во исхраната или нарушени шеми на исхрана“, предупредува Мајумдар. Без да обрнувате внимание на тоа како се чувствува вашето тело - што вклучува и како вашето тело „се чувствува“ додека сте во кетоза, но и ситост, квалитет на живот и целокупна енергија - може да ги пропуштите предупредувачките страни за некои вообичаени негативни страни на кето диетата. "Ако се чувствувате полошо, овие прилагодувања на храната можеби не се соодветни за вашето тело", вели Маџумдар.

Така, иако нема непосредна опасност да ги испробате лентите, вели Киркпатрик, не мора да лудувате гледајќи ги вашите броеви. Дури и ако често тестирате, не заборавајте да се фокусирате на тоа како се чувствувате при секоја нова диета.

Преглед за