Ултимативни нозе и задник

Содржина

• Преглед за

Направено од: Jeanанин Дец, директор за фитнес SHAPE

Ниво: Средно до напредно

Дела: Долниот дел од телото

Опрема: Медицинска топка; Тегови; Аеробен чекор; Пондерирана чинија

Скратете ги бутовите и зацврстете го задникот со овој предизвикувачки план за долниот дел од телото. Направете 2 или 3 серии од 10 до 12 повторувања на секое движење, одмарајте до 60 секунди помеѓу сериите. За да го зголемите согорувањето на калории, скокајте со дигалки помеѓу секој потег.

Овој тренинг ги содржи следните вежби:

2. Швајцарско подигнување на колкот

3. Сплит Скок со гира

4. Подигање теле

5. Ланге од страна на гира

6. Тачдаун

7. Фроги

8. Крст-крос ударПробајте повеќе тренинзи создадени од директорката за фитнес SHAPE, ineанин Дец, или изградете свои лични вежби користејќи ја нашата алатка за градење тренинзи.

Преглед за