Совети за губење на тежината: Вистината за диетите за детоксикација

Содржина

• Преглед за

П. Еден мој пријател изгуби многу тежина правејќи диета за детоксикација. Дали диетите за детоксикација се здрави за вас?

А. Сигурно има подобри начини за да намалите неколку килограми. Детоксикацијата, или чистењето, диетите имаат за цел да го ослободат вашето тело од „токсините“ што предизвикуваат болести, ограничувајќи ги видовите и количините на храна што можете да ја јадете. Некои планови не дозволуваат ништо, освен одредено овошје и зеленчук (кои честопати се превртуваат во сокови), додека популарниот брз Master Cleanse ве ограничува на еликсир со кајена пиперка 10 дена.

Бидејќи дневниот број на калории за многу планови за детоксикација достигнува 700, ќе ослабете ако ги следите, вели Дејвид Грото, Р.Д., основач на Nutrition Housecall, компанија за личен консултант во Елмхерст, Илиноис. Но, тежината што ќе ја изгубите ќе се состои од вода и чисто мускулно ткиво отколку телесни масти. И не очекувајте долго да бидете потенки: Бидејќи овие диети за детоксикација го ставаат вашето тело во режим на глад, тој се држи до секоја калорија за да заштеди енергија. Губењето на чиста мускулна маса ја намалува и вашата печка за согорување калории. Така, откако ќе се вратите на вашите стари навики во исхраната, вели Грото, вашиот метаболизам ќе се забави, што ќе ве направи уште поверојатно да ја вратите тежината. Недостатоци на витамин се исто така можни, особено со плановите што ги ограничуваат овошјето и зеленчукот.

Уште повеќе, целиот концепт на диети за детоксикација е погрешен и подобра стратегија е да се држите до балансирана здрава исхрана. „Вашиот црн дроб и другите органи природно го отстрануваат таканаречениот отпад од вашето тело“, вели Грото. "Јадењето житарки од житарки, производство на здрави масти, млечни производи со малку маснотии и посно протеини ги одржува овие органи и процесот на елиминација на вашето тело во врвна состојба. Ако го намалите внесот на калории на 1.500 дневно, исто така ќе изгубите тежина".

Најдете совети за слабеење кои навистина функционираат - и откријте како да изгубите тежина со јадење балансирана здрава исхрана.

Преглед за