Оваа топла салата со зачинет наут, пилешко и чаден тахини ќе ве однесе во пад

Содржина

• Топла салата со зачинет наут и пилешко (+ прелив од димен таан)
• Преглед за

Настрана, лате од тиква-оваа салата со топли и зачинети наут е она што е навистина ќе ви даде чувство на пад. Топлите, печени наутчиња во оваа салата се исто така супер полни со половина чаша која содржи 6 грама протеини и 6 грама влакна. Исто така, ќе најдете дополнителен протеин во оваа салата од здравото (и погодно!) Рендано пилешко ротационо пилешко. Плус, има и здрави масти од преливот без млечни производи направен од таан и екстра девственото маслиново масло. (Повеќе: Салати базирани на жито што сериозно ги задоволуваат)

Севкупно, оваа комбинација на протеини и здрави маснотии (плус влакна од наутот) е токму она што ви треба за да го одржите стомакот топол, исполнет и среќен во претстојните кул есенски вечери. Овој вкусен сад, исто така, има витамини А и К и фолна киселина од Биб зелена салата, и витамин Ц и ликопен од домати, така што ќе добиете здрава доза на микронутриенти кои ќе ви помогнат да се чувствувате најдобро додека се менуваат годишните времиња. (Поврзано: Оваа супа од суперхрана на најдобар начин ги комбинира пилешкото, спанаќот и леблебијата)

Со чадени, зачинети и кремасти елементи во еден вкусен оброк, немојте да се изненадите ако оваа здрава салата ви стане нова омилена есен.

Топла салата со зачинет наут и пилешко (+ прелив од димен таан)

Служи 4

Состојки

• 8 чаши органска Биб зелена салата, одделена на индивидуални лисја
• зачинет, печен наут, топол (види подолу)
• 1 чаша домати, исечени
• 16 унци органско ротационо пилешко, искинато
• зачаден прелив за тахини (види подолу)

За зачинетите наут:

• 1 конзерва (15,5 унци) органски наут (познат како грав), исцеден, исплакнат и сушен
• 2 лажици екстра-девствено маслиново масло
• 1/2 лажичка пушена пиперка
• 1/2 лажичка ким
• 1/4 лажичка чили во прав
• 1/8 лажичка кајен пипер
• Хималајска розова сол по вкус

За облекување:

• 1/4 чаша сок од лимон
• 1/4 чаша тахини паста
• 1/4 чаша јаболков оцет
• 1/4 чаша + 2 лажици екстра девствено маслиново масло
• 3/4 чаша прочистена вода
• 1/4 чаша хранлив квасец
• 1 лажица Ени Органски рен Сенф
• 1 1/2 лажички чадена пиперка
• 1 1/2 лажички ким
• 1/4 лажички чили во прав
• 2 лажички амино од кокос
• 1 чешне лук
• Хималајска розова сол по вкус

Правци

1. Загрејте ја рерната на 350 ° F.
2. Фрлете наут и маслиново масло на плех обложен со алуминиумска фолија, додека наутките не се добро обложени.
3. Печете наут приближно 45 минути, или додека наутот не стане златно и крцкаво. Извадете ја од рерната и оставете малку да се излади. Потоа фрлете ги во сад со пиперка, ким, чили во прав и кајен и посипете ги со сол.
4. За да направите облекување: Додадете состојки за облекување во Витамикс или друг блендер со голема брзина и блендирајте додека не се емулгира. Прилагодете сол по вкус.
5. Во голем сад за салата, фрлете зелена салата, топол наут, домати и пилешко со околу 1/2 чаша димен прелив од тахини, или доволно прелив за премачкување. (Можете да резервирате преостанат облекување за подоцнежна употреба во фрижидер.) Уживајте!

Преглед за