Хоби го намалуваат стресот исто како и вежбањето

Содржина

• Преглед за

Извадете ги иглите за плетење: Баба навлегуваше во нешто со таа постојано издолжена марама сместена во нејзината чанта. Без разлика дали се занимавате со градинарство, поправате гроздобер автомобили, па дури и со вкрстени спојки на текстовите на Дрејк како Тејлор Свифт, новото истражување откри дека хоби се исто толку важни за добро здравје како и вежбањето, благодарение на нивната способност да го ослободат стресот. Така е, вашата љубов кон трчањето модели на возови е исто толку добра за вас како и вашата љубов кон трчањето.

Студијата, објавена во Анали на бихевиористичка медицина, следеше над 100 возрасни лица додека ги извршуваа нивните секојдневни активности. Учесниците носеа монитори за срце и периодично ги завршуваа анкетите за да ги пријават своите активности и чувствата. По три дена, истражувачите откриле дека луѓето кои се занимавале со слободни активности биле 34 проценти помалку стресни и 18 проценти помалку тажни за време на активностите. Не само што објавија дека се чувствуваат посреќни, туку и отчукувањата на нивното срце беа помали-и смирувачкиот ефект траеше со часови.

Изненадувачки, научниците велат дека се чини дека не е многу важно што направиле учесниците само додека тоа беше нешто во кое тие уживаа длабоко. Без разлика на страста, луѓето го покажаа истото огромно намалување на стресот. (Додајте го тој совет во нашите 5 лесни начини да го започнете денот без стрес.)

„Ако почнеме да размислуваме за тој корисен ефект на пренесување од ден на ден, од година во година, ќе има смисла како слободното време може да помогне да се подобри здравјето на долг рок“, д -р Метју Завадски, доцент по психологија на Универзитетот од Калифорнија, Мерцед и главен автор на весникот, изјави за НПР. "Стресот предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето, крвен притисок и нивоа на хормони, така што колку повеќе можеме да ја спречиме оваа преоптоварена состојба, толку помал товар се зголемува".

Хроничниот стрес е поврзан во повеќе истражувачки студии со поголем ризик од срцеви заболувања, зголемена депресија, послаби перформанси на училиште и работа, зголемување на телесната тежина, губење на меморијата, намален имунолошки систем, па дури и порана смрт. Експертите за јавно здравје го нарекуваат „тивок убиец“ поради тоа што е распространет во нашето модерно општество. Отстранете ги четките за боја, удрете во продавницата за занаетчиство, исчистете ја камерата од вас, или само одвојте време за да ги смирите наредбите на докторот!

Преглед за