Крајниот пијалак за појадок со овесна каша, гранола и јаворов сируп

Содржина

• Смути од колачиња од овес
• Преглед за

Постојат многу причини да ги сакате смудито како утрински оброк: Тие се одличен начин да спакувате многу исхрана во една чаша и да го започнете денот со здрава нота. Тие, исто така, обично брзо се камшикуваат и совршени се за да ги зграпчат додека излегувате од вратата за напорен ден. (Проверете ги овие чоколадни смути за кои нема да верувате дека се здрави.)

Ова смути комбинира брзо валани богати со влакна, замрзната банана, ванилин протеин во прав и срца од коноп за доза омега масни киселини, заедно со вашите омилени вкусови за колачиња од овесна каша: цимет, јаворов сируп и екстракт од ванила. Плус, ова здраво смути за колачиња од овесна каша е вегетаријанско и без глутен и нема рафиниран шеќер. Ако се чувствувате фенси, ставете го смутито со посипете гранола, грст суво грозје, неколку сецкани пекани и малку цимет.

Смути од колачиња од овес

Состојки

2/3 шолја бадемово млеко од ванила

1/2 замрзната банана

1/3 чаша сув брзо валани овес

1/2 лажичка (околу 15 g) растителен протеин во прав од ванила

1 лажица срца од коноп

1/2 лажица јаворов сируп

1/4 лажичка цимет, плус повеќе за прскање одозгора

1/2 лажичка екстракт од ванила

2 големи грсти ​​мраз

Вашата омилена гранола, суво грозје и парчиња пекан за да ги посипете одозгора, по избор

Правци

1. Измешајте ги сите состојки освен преливите во блендер. Мешајте додека не се изедначи.
2. Истурете во чаша, посипете со додатоци и уживајте!

Исхрана за смути (без додатоци): 290 калории, 7 g масти, 1 g заситени масти, 37 g јаглени хидрати, 5 g влакна, 14 g шеќер, 20 g протеини

Преглед за