9 природни третмани за слаба циркулација

Содржина

• 1. Пијте повеќе течности
• 2. Користете пиперка
• 3. Пијте чај со диуретик
• 4. Зголемете ја потрошувачката на омега 3
• 5. Јадете повеќе темно зелен зеленчук
• 6. Јадете повеќе агруми
• 7. Намалете ја потрошувачката на сол
• 8. Направете потопна бања со соли на Епсом
• 9. Поместете ги нозете и рацете
• Кога да се оди на лекар

Природни третмани за слаба циркулација се употреба на диуретични чаеви, како што се зелен чај или чај од магдонос, пиење повеќе течности во текот на денот или намалување на потрошувачката на сол. Покрај тоа, еден од најдобрите начини за ослободување од слабата циркулација е едноставно движење на нозете и рацете во текот на денот, за олеснување на циркулацијата на крвта и спречување на акумулација на течности што можат да предизвикаат оток.

Лошата циркулација може да произлезе од природен процес на стареење во телото, но може да се појави и од болести како што се периферни артериски заболувања, дијабетес, дебелина или пушење, а главните симптоми се оток на нозете, ладни раце и нозе и грчеви, за пример.пример. Проверете ги другите симптоми на слаба циркулација.

Некои опции за природен третман за оваа циркулација се:

1. Пијте повеќе течности

Пиењето течности во текот на денот може да помогне во подобрување и спречување на слаба циркулација, бидејќи кога телото не е доволно хидрирано, крвта не циркулира правилно, што може да предизвика задржување на течности и оток на нозете, стапалата или рацете.

Затоа е важно да пиете најмалку 8-10 чаши вода на ден или сок со овошје што помага да се подобри циркулацијата на крвта. Погледнете ги сите опции за сок за слаба циркулација и како да се подготви.

Погледнете го видеото со нутриционистката Татјана Занин со совети како да ја зголемите потрошувачката на вода на ден:

2. Користете пиперка

Одлична стратегија за подобрување на слабата циркулација е користење на црн пипер кој е богат со капсаицин, супстанца која го подобрува протокот на крв во ткивата, го намалува крвниот притисок и го стимулира ослободувањето на азотен оксид одговорен за проширување на крвните садови, предизвикувајќи крвта полесно да тече низ вени и артерии.

Некои студии покажуваат дека зголемувањето на внесот на пиперка ја подобрува циркулацијата, отпорноста на крвните садови, покрај намалувањето на акумулацијата на масни плаки во артериите.

Добар начин да се користи пиперка од кајан е да додадете нотка на литар вода и да ја пиете во текот на денот, внимавајќи да не додавате премногу, бидејќи пијалокот може да стане премногу зачинет. Друга опција е да ставите 1 лажица (кафе) прав од каenен пипер во 1 литар маслиново масло и да го користите за зачинување на салатата.

3. Пијте чај со диуретик

Диуретичните чаеви како зелен чај, чај од магдонос или чај од коњско опавче, на пример, имаат природни диуретични својства и супстанции како што се флавоноиди, минерали како калиум или кофеин, кои имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства, подобрувајќи ја слабата циркулација и помагајќи да се елиминира вишокот течност што предизвикува оток во вашите раце, нозе или нозе, на пример.

За да се добијат придобивките од диуретичните чаеви, треба да се избере еден од чаевите за пиење и пиење во текот на целиот ден. Погледнете како да подготвите чаеви од диуретик.

4. Зголемете ја потрошувачката на омега 3

Омега 3 е вид на добра маст која има моќно антиинфламаторно дејство, промовирајќи ослободување на азотен оксид, супстанца што го зголемува проширувањето на крвните садови, подобрувајќи го протокот на крв, што ја подобрува циркулацијата.

Покрај тоа, омега 3 исто така го намалува крвниот притисок и помага да се инхибира акумулацијата на маснотии во вените и артериите, спречувајќи развој на кардиоваскуларни болести како што се атеросклероза, срцев удар или мозочен удар.

Одличен начин да ја зголемите потрошувачката на омега 3 е да јадете лосос, туна или сардини најмалку 3 пати неделно или чиа и ленено семе, костени, ореви и маслиново масло секој ден. Друга опција е да се консумираат додатоци на омега 3 во форма на капсули, кои се продаваат во аптеки, аптеки и продавници за исхрана.

Погледнете го видеото со повеќе совети како да ја зголемите потрошувачката на омега 3:

5. Јадете повеќе темно зелен зеленчук

Темно зелен зеленчук, како спанаќ, крес, коријандер, магдонос и кеale, е богат со нитрати, супстанца што се трансформира во азотен оксид во организмот, која работи со проширување на крвните садови, овозможувајќи полесно да тече крв, што помага да се борба против слабата циркулација.

Поради оваа причина, темнозелениот зеленчук треба да се консумира секој ден во салати, сокови или супи, на пример. Проверете ја листата на други намирници кои помагаат во подобрувањето на циркулацијата на крвта.

6. Јадете повеќе агруми

Агрумите како портокал, лимон и грејпфрут се богати со витамин Ц и флавоноиди, кои се моќни антиоксиданти кои помагаат во подобрување на слабата циркулација со намалување на оштетувањето на крвните садови предизвикано од слободни радикали, намалување на крвниот притисок и вкочанетост на артериите, покрај подобрувањето на протокот на крв и производство на азотен оксид одговорен за релаксација на вените и артериите.

Идеално е да консумирате најмалку два вида свежи агруми секој ден или во сокови и витамини. Погледнете како да подготвите сокови за слаба циркулација.

7. Намалете ја потрошувачката на сол

Голтањето на големи количини сол во исхраната може да ја попречи циркулацијата на крвта бидејќи солта содржи многу натриум што задржува вода и, според тоа, ако е во големи количини во организмот, го зголемува задржувањето на течности што доведува до појава на оток кај нозете, во стапалата, глуждовите, рацете или рацете.

Добар начин да се намали потрошувачката на сол е да се користи ниска сол на натриум или да се користат ароматични билки за да се намали потрошувачката на сол или да се избегне додавање сол во оброците.

Погледнете го видеото како да подготвите билна сол:

8. Направете потопна бања со соли на Епсом

Солите на Епсом се богати со магнезиум сулфат кој лесно се апсорбира од кожата, олеснувајќи го протокот на крв, намалувајќи ги симптомите на слаба циркулација, како што се оток или болка во нозете или стапалата, на пример.

Оваа потопна бања е многу лесна за подготовка и ви овозможува брзо да ја ослободите болката и отокот на крајот на денот, покрај промовирањето на релаксација.

Добар начин да се користи Epsom сол е да се попалат стапалата со додавање ½ шолја соли Epsom во 2 до 3 литри топла вода или во доволна количина на вода за да ги покриете стапалата и да стигнете барем до средината на телето. Разредете ги солите добро, мешајќи ја водата рачно и ставајќи ги нозете во водата околу 15 минути. Овој процес може да се направи до 3 пати неделно.

9. Поместете ги нозете и рацете

Вежбање лесни физички активности како што се одење или аеробик во вода, на пример, ја стимулираат циркулацијата на крвта и помагаат да се намали и спречи слабата циркулација. Покрај тоа, движењето на телото помага да се намали отокот на нозете, нозете, рацете или рацете, бидејќи ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфата.

Еден начин да ги поместите нозете, во случај да работите долго седејќи, е да пешачите малку на секој час, во друштво или да одите по некој блок на ручек, на пример. Меѓутоа, ако работата бара стоење подолго време, важно е да ги свиткате колената и глуждовите секој час или да застанете со прстите за да му помогнете на телето да испумпува крв од нозете до срцето. За движење на рацете, мора да ги кревате рацете нагоре секој час, отворајќи ги и затворајќи ги рацете за да помогнете во циркулацијата на крвта и да спречите оток поради слаба циркулација.

Кога да се оди на лекар

Некои симптоми можат да ја придружуваат слабата циркулација и бараат лекарска помош што е можно поскоро и вклучуваат:

• Оток на нозете, нозете или рацете одеднаш;
• Оток само во едната нога или раката;
• Црвенило на отеченото стапало или рака;
• Останување без здив;
• Кашлица или спутум;
• Други симптоми како треска или пецкање.

Во овие случаи, лекарот може да нареди тестови како што се крв или доплер, на пример, за да го идентификува изворот на слаба циркулација и да препорача најсоодветен третман. Откријте како се прави третманот за слаба циркулација.