5 совети кои ми помогнаа да навигирам во голема криза во моите 20-ти години

Содржина

• Побарајте помош - и бидете специфични
• Консолидирајте ги вашите здравствени ажурирања
• Трпението е твојот најдобар пријател
• Побарајте стручна помош
• Научете да прифаќате дека животот никогаш нема да биде ист
• Навигацијата во кризата никогаш не е лесна, но да имате вистински алатки за справување може да помогне

Откако добив рак на мозок на 27 години, еве што ми помогна да се справам.

Кога сте млади, лесно е да се чувствувате непобедливи. Реалноста на болеста и трагедијата може да изгледа далеку, можна, но не очекувана.

Тоа е сè додека, без предупредување, таа линија е одеднаш под вашите нозе, и се најдете како неволно преминувате на другата страна.

Може да се случи толку брзо и случајно како тоа. Барем тоа го стори за мене.

Неколку месеци откако наполнив 27 години, ми дијагностицираа агресивен вид рак на мозокот наречен анапластичен астроцитом. Туморот од 3 степен (од 4) отстранет од мојот мозок беше пронајден откако се залагав за истражувачка МНР, и покрај тоа што повеќе лекари ми рекоа дека мојата загриженост е неоправдана.

Од денот кога ги добив резултатите, кои покажаа маса со големина на топче за голф во десниот париетален лобус, до извештајот за патологија што следеше по краниотомијата за отстранување на туморот, мојот живот се растоваруваше од оној на 20-годишна работа што работеше низ постдипломски студии до некој со рак, борејќи се за нејзиниот живот.

Со месеци по мојата дијагноза, немав доволно среќа да гледам неколку други што ги сакам минуваат низ нивните страшни трансформации. Го зедов телефонот на неочекувани ликувања и ја слушав приказната за нова криза што ми го срамни земјата на непосредна близина на пријатели, кои имаат сите на дваесетина години.

И јас бев таму додека полека се избиравме.

Како резултат на ова, ми стана јасно колку малку подготовки имаме 20-годишници за навистина болните работи, особено во првите неколку години надвор од училиште.

Колеџот не одржува настава за тоа што да прави додека вашиот партнер или најдобар пријател или брат или сестра подлежи на операција што можеби нема да ја преживеат. Знаењето што да се прави кога ќе се погоди кризата, честопати се учи на потешкиот начин: преку обиди и грешки и искусни искуства.

Сепак, постојат активности што можеме да ги преземеме, начини на кои можеме да си помагаме едни на други и работи што го прават неподносливото малку полесно да се движат.

Како неволен нов експерт за светот на преживеаните кризи во моите 20-ти, собрав неколку работи што ми помогнаа да ги минам најлошите денови.

Побарајте помош - и бидете специфични

Колку и да звучи очигледно, барањето помош од пријателите и семејството во трагата на трагедијата може да биде една од најтешките работи.

Лично, да им дозволам на луѓето да ми помогнат беше тешко. Дури и во деновите кога сум имобилизиран од гадење предизвикано од хемотерапија, сепак честопати се обидувам да го направам тоа сама. Но земи го од мене; тоа нема да ве однесе никаде.

Некој еднаш ми рече, среде мене протестирајќи за помошта, дека кога ќе се случи трагедија и луѓето сакаат да помогнат, за нив е исто толку подарок, колку што ти е да им дозволиш. Можеби единствената добра работа во врска со кризите е колку станува јасно дека оние што жестоко ги сакате ве сакаат и сакаат да ви помогнат во најлошото.

Исто така, кога барате помош, важно е да бидете што е можно специфични. Дали ви треба помош за превоз до и од болницата? Грижа за домашни миленици или деца? Некој да ви го исчисти станот додека одите на закажување лекар? Открив дека барањето да ми се достават оброци е едно од многуте корисни барања од мојата дијагноза.

Дајте им на луѓето да знаат, а потоа оставете ги да ја завршат работата.

Организирање Веб-страниците како Give InKind, CaringBridge, Оброк за обука и Lotsa Helping Hands можат да бидат одлични алатки за да наведете што ви треба и да организираат луѓе околу нив. И не плашете се да ја делегирате задачата за создавање страница или страница на некој друг.

Консолидирајте ги вашите здравствени ажурирања

Кога некој е болен или повреден, вообичаено е оние кои се најблиску до нив да сакаат да знаат што се случува и како се одвиваат секојдневно. Но, за лицето кое треба да комуницира со сите важни работи, ова може да биде исцрпувачко и тешко.

Открив дека честопати се загрижував дека ќе заборавам да кажам на важна личност во мојот живот кога ќе се случи нешто големо и се чувствував застрашен од задачата да ги препропишувам или прераскажувам најновите новости за мојата грижа, дијагноза и прогноза.

На почетокот, некој ми предложи да создадам затворена група на Фејсбук за да ги информирам и ажурирам луѓето на патот. Преку оваа група, пријателите и семејството можеа да ги прочитаат ажурирањата на денот на мојата шестчасовна краниотомија, а потоа, додека се борев да се опоравам во МПС.

Како што минуваа месеците, тоа стана место каде што сум во можност да ги прославувам достигнувањата со мојата заедница (како да завршувам со шест недели радијација!) И да ги одржувам сите во тек со најновите вести без потреба да им кажувам на сите поединечно.

Надвор од Фејсбук Фејсбук не е единствениот начин да им дозволите на оние што ги сакате да знаат како се чувствувате. Можете исто така да поставите списоци со е-пошта, блогови или сметки на Instagram. Без оглед за кој ќе се одлучите, исто така можете да побарате некој да ви помогне да ги одржувате и овие.

Трпението е твојот најдобар пријател

Без разлика дали поминувате низ сопствените здравствени предизвици, гледате како некој се бори да се опорави од катастрофален настан или длабоко во рововите на тагата поврзана со смртта и загубата, да бидете трпеливи ќе ве спаси секој пат.

Мачно е тешко да се прифати. Но, брзо како што се движат работите во моменти на криза, тие исто така се движат и болно бавно.

Во болницата и во закрепнување, често има долги периоди каде што ништо не се менува. Ова може да биде фрустрирачки. Иако е полесно да се каже отколку да се направи, сфатив дека трпеливоста може да се постигне на различни начини, вклучително:

• правејќи паузи
• практикување длабоко дишење
• запишувајќи колку веќе е променето
• дозволувајќи си да ги почувствувате сите големи чувства и фрустрации
• признавајќи дека работите се менуваат и се менуваат со текот на времето (дури и ако тоа е само во мали чекори)

Побарајте стручна помош

Иако семејството и пријателите можат да бидат неизмерно корисни во понудата на поддршка, подеднакво е важно да пронајдете некој отстранет од вашиот тесен круг кој може да ви помогне да се снајдете во оваа криза на подлабоко ниво.

Без разлика дали „стручната помош“ е терапевт, психијатар или религиозен или духовен ментор, пронајдете некој што е специјализиран за она што ви треба за да ги преживеете вашите сегашни искуства.

Неверојатни се и групите за поддршка. Да се ​​најдат луѓе кои точно разбираат низ што поминувате е толку важно. Може да понуди чувство да не бидете сами на ова патување.

Побарајте социјални работници или центри за грижа за информации каде да најдете групи за поддршка. Ако не можете да најдете, направете од луѓето што ќе ги сретнете преку вашето искуство или на Интернет. Не престанувајте да барате поддршка. Запомнете: Вие го заслужувате тоа.

Наоѓање на соодветна помош за васАко сте заинтересирани да разговарате со професионалец за ментално здравје, проверете ги овие упатства:

• Сè за ресурсите за ментално здравје
• Како да добиете достапна терапија

Научете да прифаќате дека животот никогаш нема да биде ист

Иако може да се расправаме против ова чувство и да се бориме со сè што треба да кажеме дека „нема да биде случај за мене“, вистината е дека, по кризата, сè се менува.

За мене, морав да оставам град програма што ја сакав.

Ја изгубив косата.

Морав да го предадам своето време и слобода на секојдневно лекување.

И јас засекогаш ќе живеам со сеќавањата на ICU и денот кога ја слушнав мојата дијагноза.

Но, има сребрена постава во сето ова: Не сите промени нужно ќе бидат лоши. За некои луѓе, тие учат работи за себе, своите најблиски или нивната заедница што можеби не ги очекувале.

Никогаш не сум се чувствувал толку поддржан како сега, или како среќен што сум жив. Обајцата нека бидат вистинити: Бидете мочни, викајте и врескајте и удирајте ги работите. Но, исто така, забележете колку е добро. Забележете ги малите нешта, драгоцените убави моменти на радост кои сè уште влегуваат во секој ужасен ден, притоа оставајќи си бес дека оваа криза воопшто постои.

Навигацијата во кризата никогаш не е лесна, но да имате вистински алатки за справување може да помогне

Кога станува збор за доживување криза, нема излез освен преку, како што вели поговорката.

И иако никој од нас не е секој вистински подготвен за напад на трагедија, без оглед дали сме 27 или 72, тоа помага да имаме неколку алатки во арсеналот за да ни помогне да се движиме во овие особено тешки моменти.

Каролин Катлин е уметничка, активистка и работничка во менталното здравје. Таа ужива во мачки, кисели слатки и емпатија. Можете да ја најдете на нејзината веб-страница.