Храна богата со органски силикон

Содржина

• Предности на Силициум
• Препорачана количина
• Како да се користи

Органскиот силициум е минерал кој многу се користи во производите за убавина, бидејќи помага да се одржи кожата цврста, а косата и ноктите убави и здрави. Главната храна која е богата со органски силикон се:

• Овошје: јаболко, портокал, манго, банана;
• Зеленчук: сурова зелка, морков, кромид, краставица, тиква,
• Овошје од масло: кикирики, бадеми;
• Ceитарки: ориз, пченка, овес, јачмен, соја;
• Други: риба, пченични трици, пенлива вода.

Во прилог на диететски извори, силиконот може да се најде во креми против стареење и во форма на капсули, кои може да се купат во аптеки, продавници за здрава храна или на веб-страници што се продаваат на Интернет, а цените се движат од околу 40 до 80 реални.

Предности на Силициум

Силициумот има здравствени придобивки поврзани главно со убавината, коските и зглобовите, како што се:

• Зајакнете ги коските и зглобовите, бидејќи го зголемува производството на колаген;
• Помогнете при заздравување на фрактури на коските;
• Спречете опаѓање на косата, и го зголемува сјајот и мекоста;
• Спречување и помагање при закрепнување на респираторни заболувања, како што е туберкулоза;
• Зајакнување на ноктите и спречување на инфекции во рацете;
• Заштитете го мозокот од токсичноста на алуминиумот, минерал поврзан со болести како што е Алцхајмеровата болест;
• Спречете атеросклероза;
• Спречете брчки и предвремено стареење.

Недостаток на силикон во организмот предизвикува симптоми како слабеење на коските, косата, ноктите, зголемени брчки и општо стареење на кожата.

Препорачана количина

Сè уште нема консензус за препорачаната количина на силикон, но генерално, од 30 до 35 mg на ден се препорачуваат за спортисти и 20 до 30 mg за не-спортисти.

Важно е да се запамети дека постарите жени и жените во менопауза имаат поголеми потешкотии во апсорпцијата на силициум во цревата, барајќи медицинска проценка пред да започнат со какво било додавање на овој минерал.

Како да се користи

Покрај потрошувачката на храна богата со силикон, овој минерал може да се користи во кремови и хидратантни креми дневно или според упатствата на дерматологот.

Силициум капсула по можност треба да се зема според рецептот на лекарот или нутриционист, но генерално се препорачува да се внесат 2 mg чист силикон на ден, затоа е потребно да се прочита етикетата на додатокот за да се види количината на достапен силициум.

За кожа без брчки, видете Како да користите органски силикон за подмладување.