Прегледани 14-те најдобри ноотропици и паметни лекови

Содржина

• 1. Кофеин
• 2. Л-Теанин
• 3. креатин
• 4. Бакопа Мониери
• 5. Родиола Роуза
• 6. Панакс insеншен
• 7. Гинко Билоба
• 8. Никотин
• 9. Ноопепт
• 10. Пирацетам
• 11. Фенотропил
• 12. Модафинил (Провигил)
• 13. Амфетамини (Адерал)
• 14. Метилфенидат (Риталин)
• Во крајна линија
• 9. Ноопепт
• 10. Пирацетам
• 11. Фенотропил
• 12. Модафинил (Провигил)
• 13. Амфетамини (Адерал)
• 14. Метилфенидат (Риталин)
• Во крајна линија

Ноотропиците и паметните лекови се природни или синтетички супстанции што може да се земат за да се подобрат менталните перформанси кај здравите луѓе.

Тие стекнаа популарност во денешното високо конкурентно општество и најчесто се користат за зајакнување на меморијата, фокусот, креативноста, интелигенцијата и мотивацијата.

Еве поглед на 14-те најдобри ноотропии и како тие ги подобруваат перформансите.

1. Кофеин

Кофеинот е најчесто консумираната психоактивна супстанција во светот ().

Природно се наоѓа во кафе, какао, чај, кола ореви и гуарана и се додава во многу газирани пијалаци, енергетски пијалоци и лекови. Може да се земе и како додаток, самостојно или во комбинација со други супстанции ().

Кофеинот делува блокирајќи ги рецепторите на аденозин во вашиот мозок, правејќи да се чувствувате помалку уморни ().

Нискиот до умерен внес на кофеин од 40-300 мг ја зголемува вашата будност и внимание и го намалува времето на реакција. Овие дози се особено ефикасни за луѓето кои се заморни (,,).

Резиме Кофеинот е природно хемикалија што ја зголемува вашата будност, го подобрува вашето внимание и го намалува времето на реакција.

2. Л-Теанин

Л-теанинот е природно присутна аминокиселина која се наоѓа во чајот, но може да се земе и како додаток ().

Неколку студии покажаа дека земањето 200 мг Л-теанин има смирувачки ефект, без да предизвика поспаност (,).

Земајќи дури и само 50 мг - количината што се наоѓа во приближно две чаши сварено чај - откриено е дека ги зголемува алфа-брановите во мозокот, кои се поврзани со креативноста ().

Л-теанинот е уште поефикасен кога се зема заедно со кофеин. Поради оваа причина, тие често се користат заедно во додатоци за подобрување на перформансите. Уште повеќе, обајцата природно ги има во чајот (,).

Резиме Л-теанинот е аминокиселина која се наоѓа во чајот и може да го зголеми чувството на смиреност и може да биде поврзана со зголемена креативност. Неговата ефикасност е уште поголема кога се комбинира со кофеин.

3. креатин

Креатинот е аминокиселина, која вашето тело ја користи за производство на протеини.

Тоа е популарен додаток за боди-билдинг кој го промовира растот на мускулите, но исто така е корисен за вашиот мозок.

Откако ќе се потроши, креатинот влегува во вашиот мозок каде што се врзува со фосфат, создавајќи молекула што вашиот мозок ја користи за брзо гориво на своите клетки (11).

Оваа зголемена достапност на енергија за вашите мозочни клетки е поврзана со подобрена краткорочна меморија и вештини за расудување, особено кај вегетаријанци и луѓе под силно стрес (,,).

Студиите покажуваат дека е безбедно да се земаат 5 грама креатин дневно без никакви негативни ефекти. Поголеми дози се исто така ефикасни, но истражувањето за нивната долгорочна безбедност е недостапно ().

Резиме Креатинот е аминокиселина која може да ги подобри краткорочните меморија и вештини за расудување. Тоа е најефикасно кај вегетаријанците и луѓето кои се под стрес. Дозите од 5 грама на ден се покажаа на долг рок безбедни.

4. Бакопа Мониери

Бакопа мониери е древна билка која се користи во ајурведската медицина за подобрување на функцијата на мозокот.

Неколку студии го открија тоа Бакопа мониери додатоците можат да ја забрзаат обработката на информациите во вашиот мозок, да го намалат времето на реакција и да ја подобрат меморијата (,,).

Бакопа мониери содржи активни соединенија наречени бакозиди, кои го штитат вашиот мозок од оксидативен стрес и ја подобруваат сигнализацијата во вашиот хипокампус, област на вашиот мозок во која се обработуваат спомените ().

Ефектите од Бакопа мониери не се чувствуваат веднаш. Затоа, дози од 300-600 mg треба да се земаат неколку месеци за максимална корист (,).

РезимеБакопа мониери е додаток на билки за кој се покажа дека ја подобрува меморијата и обработката на информациите кога се земаат неколку месеци.

5. Родиола Роуза

Родиола роза е адаптогена билка која му помага на вашето тело поефикасно да се справи со стресот.

Неколку студии го открија тоа Родиола роза додатоците може да го подобрат расположението и да го намалат чувството на прегорување и кај вознемирените и кај многу стресните лица (,).

Земање мали дневни дози на Родиола роза се покажа дека го намалува менталниот замор и го зголемува чувството на благосостојба кај студенти за време на стресни испитни периоди ().

Потребни се повеќе истражувања за да се утврди оптималното дозирање и подобро да се разбере како билката ги предизвикува овие ефекти.

РезимеРодиола роза е природна билка која може да му помогне на вашето тело да се прилагоди на периоди на висок стрес и да го намали придружниот ментален замор.

6. Панакс insеншен

Axеншен-панакс коренот е древно лековито растение кое се користи за зајакнување на работата на мозокот.

Преземање на единечна доза од 200-400 мг од Axеншен-панакс се покажа дека го намалува уморот на мозокот и значително ги подобрува перформансите на тешки задачи како што се ментални математички проблеми (,,).

Сепак, не е јасно како Axеншен-панакс ја зголемува функцијата на мозокот. Може да се должи на неговите силни антиинфламаторни ефекти, кои помагаат да се заштити вашиот мозок од оксидативен стрес и да се подобри неговата функција ().

Некои подолгорочни студии откриле дека вашето тело може да се прилагоди на женшен, што го прави помалку ефикасен по неколкумесечна употреба. Затоа, потребно е повеќе истражување за неговите долгорочни ноотропски ефекти ().

Резиме Повремени дози на Axеншен-панакс може да помогне во подобрувањето на менталната функција, но потребни се повеќе истражувања за нејзината долгорочна ефикасност.

7. Гинко Билоба

Извадоци од лисјата на Гинко билоба дрвото исто така може да има позитивни ефекти врз вашиот мозок.

Гинко билоба докажано е дека додатоците ја подобруваат меморијата и менталната обработка кај здрави постари возрасни лица кога се земаат дневно шест недели (,,).

Зборува Гинко билоба пред многу стресна задача, исто така, го намалува високиот крвен притисок поврзан со стресот и ги намалува нивоата на кортизол, вид на стрес хормон ().

Се претпоставува дека некои од овие придобивки може да се должат на зголемениот проток на крв во мозокот откако ќе се надополнат со Гинко билоба ().

Иако овие резултати ветуваат, не сите студии покажаа корисни ефекти. Потребно е повеќе истражување за подобро разбирање на потенцијалните придобивки од Гинко билоба на вашиот мозок ().

Резиме Некои истражувања го сугерираат тоа Гинко билоба може да ја подобри меморијата и менталната обработка и може да биде од корист во стресни ситуации. Сепак, потребно е повеќе истражување.

8. Никотин

Никотинот е природно хемикалија што се наоѓа во многу растенија, особено во тутунот. Тоа е едно од соединенијата што ги прават цигарите толку зависни.

Исто така, може да се консумира преку никотинска гума за џвакање или да се апсорбира преку вашата кожа преку лепенка за никотин.

Студиите покажуваат дека никотинот може да има ноотропски ефекти, како што се подобра будност и внимание, особено кај луѓе со природно слаб распон на внимание (,).

Исто така, откриено е дека ја подобрува моторната функција. Уште повеќе, гума за џвакање на никотин е поврзана со подобра брзина на пишување и флуидност ().

Сепак, оваа супстанца може да предизвика зависност и е смртоносна во високи дози, затоа е оправдана претпазливост ().

Поради ризик од зависност, никотин не се препорачува. Сепак, употребата на никотин е оправдана ако се обидувате да се откажете од пушењето.

Резиме Никотинот е природно хемикалија што ја зголемува будноста, вниманието и моторните функции. Како и да е, тоа е зависност и токсично во високи дози.

9. Ноопепт

Noopept е синтетички паметен лек што може да се купи како додаток.

За разлика од некои природни ноотропици, ефектите на Noopept може да се почувствуваат за неколку минути, наместо за часови, денови или недели, и обично траат неколку часа (,).

Студиите врз животни покажаа дека Ноопепт забрзува колку брзо мозокот се формира и ги вади спомените со зголемување на нивото на невротрофичен фактор добиен од мозокот (BDNF), соединение што го промовира растот на мозочните клетки (,,).

Хуманите истражувања откриле дека оваа паметна дрога им помага на луѓето побрзо да се опорават од повредите на мозокот, но потребни се повеќе студии за да се разбере како може да се користи како ноотроп кај здрави возрасни (,).

Резиме Noopept е брз ефект, синтетички ноотропски што може да ја подобри меморијата со зголемување на нивото на BDNF во вашиот мозок. Сепак, потребни се повеќе истражувања базирани на луѓе.

10. Пирацетам

Пирацетам е друга синтетичка ноотропска молекула која е многу слична на Ноопепт по структура и функција.

Се покажа дека ја подобрува меморијата кај луѓе со ментален пад поврзан со возраста, но се чини дека нема многу корист кај здрави возрасни (,).

Во текот на 70-тите години на минатиот век, неколку мали, слабо дизајнирани студии сугерираа дека пирацетамот може да ја подобри меморијата кај здрави возрасни лица, но овие наоди не се реплицирани (,,).

Иако пирацетамот е широко достапен и промовиран како паметен лек, недостасуваат истражувања за неговите ефекти.

Резиме Пирацетам се продава како ноотропски додаток, но недостасуваат истражувања кои ја поддржуваат неговата ефикасност.

11. Фенотропил

Фенотропил, исто така познат како фенилпирацетам, е синтетички паметен лек кој е широко достапен како додаток без рецепт.

По структура е слична на пирацетамот и Ноопепт и му помага на мозокот да се опорави од разни повреди како мозочен удар, епилепсија и траума (,,).

Една студија кај стаорци открила дека фенотропилот малку ја подобрува меморијата, но истражувањето за поддршка на неговата употреба како паметен лек кај здрави возрасни лица е недостапно ().

Резиме Фенотропил се продава како паметен лек, но истражувањето кое покажува придобивки за подобрување на меморијата кај здрави возрасни лица е недостапно.

12. Модафинил (Провигил)

Најчесто се продава под името бренд Provigil, модафинил е лек на рецепт кој често се користи за лекување на нарколепсија, состојба што предизвикува неконтролирана дремливост ().

Неговите стимулативни ефекти се слични на оние на амфетамини или кокаин. Сепак, студиите врз животни сугерираат дека има помал ризик од зависност (,).

Неколку студии покажаа дека модафинил значително го намалува чувството на замор и ја подобрува меморијата кај возрасни лишени од сон (,,).

Исто така, го подобрува извршното функционирање или можноста правилно да управувате со вашето време и ресурси за да ги постигнете своите цели ().

Иако се чини дека модафинил има силни ноотропски ефекти, тој е достапен само на рецепт во повеќето земји.

Дури и кога е пропишано, важно е да се користи овој лек одговорно за да се избегнат негативните несакани ефекти.

Иако модафинил генерално се смета за не-зависност, случаи на зависност и откажување се пријавени при високи дози (,).

Резиме Модафинил е лек на рецепт кој може да ја намали поспаноста и да ја подобри функцијата на мозокот кај здрави возрасни лица, особено кај оние кои имаат недостаток на сон. Сепак, треба да се зема само како што е пропишано.

13. Амфетамини (Адерал)

Адерал е лек на рецепт кој содржи високо стимулирачки амфетамини.

Најчесто се препишува за лекување на нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД) и нарколепсија, но здравите возрасни лица сè повеќе го земаат за да го подобрат вниманието и фокусот ().

Адерал работи со зголемување на достапноста на хемикалиите во мозокот допамин и норадреналин во вашиот префронтален кортекс, област на вашиот мозок што ја контролира работната меморија, внимание и однесување ().

Амфетамините кои се наоѓаат во Адерал ги прават луѓето да се чувствуваат побудни, внимателни и оптимисти. Тие исто така го намалуваат апетитот ().

Преглед на 48 студии откриле дека Адерал значително ја подобрува способноста на луѓето да го контролираат своето однесување и ја подобруваат краткорочната меморија ().

Во зависност од дозата и видот на пропишаната пилула, ефектите траат до 12 часа ().

Важно е да се напомене дека овие лекови не се без несакани ефекти.

Адерал е широко злоупотребувана на колеџските кампуси, со некои истражувања кои покажуваат дека до 43% од студентите користат стимулативни лекови без рецепт ().

Несаканите ефекти од злоупотребата на Адерал вклучуваат вознемиреност, низок сексуален нагон и потење ().

Рекреативната злоупотреба на Адерал исто така може да предизвика потешки несакани ефекти, како што е срцев удар, особено кога се меша со алкохол (,,).

Доказите дека Адерал ги подобрува менталните перформанси се силни, но треба да се земаат само како што е пропишано.

Резиме Адерал не е достапен без рецепт, но се чини дека ја подобрува функцијата на мозокот кај здрави возрасни и оние со АДХД.

14. Метилфенидат (Риталин)

Риталин е уште еден лек на рецепт кој се користи за управување со симптоми на АДХД и нарколепсија.

Како Адерал, тој е стимуланс и ги зголемува концентрациите на допамин и норадреналин во вашиот мозок. Сепак, не содржи амфетамини ().

Кај здрави возрасни лица, Риталин ја подобрува краткотрајната меморија, брзината на обработка на информации и вниманието (,).

Типично добро се толерира, но може да има спротивен ефект и да го наруши размислувањето ако се земе прекумерна доза ().

Како и Адерал, и Риталин е широко злоупотребуван, особено од луѓе на возраст од 18-25 години ().

Најчестите несакани ефекти на Риталин вклучуваат несоница, болка во стомакот, главоболка и губење на апетит ().

Исто така, може да предизвика халуцинации, психози, напади, срцеви аритмии и висок крвен притисок, особено кога се земаат во високи дози (,,,).

Риталин е моќен стимуланс што треба да се зема само како што е пропишано и внимателно да се следи за злоупотреба.

Резиме Риталин е паметен лек кој ја подобрува обработката на информациите, меморијата и вниманието. Достапно е само со рецепт.

Во крајна линија

Ноотропиците и паметните лекови се однесуваат на природни, синтетички и супстанции на рецепт кои ја подобруваат менталната функција.

Паметни лекови на рецепт, како што се Адерал и Риталин, имаат најсилни и најзначајни ефекти врз меморијата и вниманието.

Синтетички ноотропски додатоци како Ноопепт и пирацетам се широко достапни, но недостасува истражување за нивната ефикасност кај здрави возрасни лица.

Многу природни ноотропски лекови се користат во алтернативната медицина, но нивните ефекти се обично посуптилни и побавно дејствуваат. Тие понекогаш се земаат во комбинација за да се зголеми нивната ефикасност.

Употребата на ноотропици и паметни лекови е во пораст во денешното општество, но потребни се повеќе истражувања за подобро разбирање на нивните придобивки.

Поради ризик од зависност, никотин не се препорачува. Сепак, употребата на никотин е оправдана ако се обидувате да се откажете од пушењето.

Резиме Никотинот е природно хемикалија што ја зголемува будноста, вниманието и моторните функции. Како и да е, тоа е зависност и токсично во високи дози.

9. Ноопепт

Noopept е синтетички паметен лек што може да се купи како додаток.

За разлика од некои природни ноотропици, ефектите на Noopept може да се почувствуваат за неколку минути, наместо за часови, денови или недели, и обично траат неколку часа (,).

Студиите врз животни покажаа дека Ноопепт забрзува колку брзо мозокот се формира и ги вади спомените со зголемување на нивото на невротрофичен фактор добиен од мозокот (BDNF), соединение што го промовира растот на мозочните клетки (,,).

Хуманите истражувања откриле дека оваа паметна дрога им помага на луѓето побрзо да се опорават од повредите на мозокот, но потребни се повеќе студии за да се разбере како може да се користи како ноотроп кај здрави возрасни (,).

Резиме Noopept е брз ефект, синтетички ноотропски што може да ја подобри меморијата со зголемување на нивото на BDNF во вашиот мозок. Сепак, потребни се повеќе истражувања базирани на луѓе.

10. Пирацетам

Пирацетам е друга синтетичка ноотропска молекула која е многу слична на Ноопепт по структура и функција.

Се покажа дека ја подобрува меморијата кај луѓе со ментален пад поврзан со возраста, но се чини дека нема многу корист кај здрави возрасни (,).

Во текот на 70-тите години на минатиот век, неколку мали, слабо дизајнирани студии сугерираа дека пирацетамот може да ја подобри меморијата кај здрави возрасни лица, но овие откритија не се реплицирани (,,).

Иако пирацетамот е широко достапен и промовиран како паметен лек, недостасуваат истражувања за неговите ефекти.

Резиме Пирацетам се продава како ноотропски додаток, но недостасува истражување што ја поддржува неговата ефикасност.

11. Фенотропил

Фенотропил, исто така познат како фенилпирацетам, е синтетички паметен лек кој е широко достапен како додаток без рецепт.

По структура е слична на пирацетамот и Ноопепт и му помага на мозокот да се опорави од разни повреди како мозочен удар, епилепсија и траума (,,).

Една студија кај стаорци открила дека фенотропилот малку ја подобрува меморијата, но истражувањето за поддршка на неговата употреба како паметен лек кај здрави возрасни лица е недостапно ()

Резиме Фенотропил се продава како паметен лек, но истражувањето кое покажува придобивки за подобрување на меморијата кај здрави возрасни лица е недостапно.

12. Модафинил (Провигил)

Најчесто се продава под името бренд Provigil, модафинил е лек на рецепт кој често се користи за лекување на нарколепсија, состојба што предизвикува неконтролирана дремливост ().

Неговите стимулативни ефекти се слични на оние на амфетамини или кокаин. Сепак, студиите врз животни сугерираат дека има помал ризик од зависност (,).

Неколку студии покажаа дека модафинил значително го намалува чувството на замор и ја подобрува меморијата кај возрасни лишени од сон (,,).

Исто така, го подобрува извршното функционирање или можноста правилно да управувате со вашето време и ресурси за да ги постигнете своите цели ().

Иако се чини дека модафинил има силни ноотропски ефекти, тој е достапен само на рецепт во повеќето земји.

Дури и кога е пропишано, важно е да се користи овој лек одговорно за да се избегнат негативните несакани ефекти.

Иако модафинил генерално се смета за не-зависност, случаи на зависност и откажување се пријавени при високи дози (,).

Резиме Модафинил е лек на рецепт кој може да ја намали поспаноста и да ја подобри функцијата на мозокот кај здрави возрасни лица, особено кај оние кои имаат недостаток на сон. Сепак, треба да се зема само како што е пропишано.

13. Амфетамини (Адерал)

Адерал е лек на рецепт кој содржи високо стимулирачки амфетамини.

Најчесто се препишува за лекување на нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД) и нарколепсија, но здравите возрасни лица сè повеќе го земаат за да го подобрат вниманието и фокусот ().

Адерал работи со зголемување на достапноста на хемикалиите во мозокот допамин и норадреналин во вашиот префронтален кортекс, област на вашиот мозок што ја контролира работната меморија, внимание и однесување ().

Амфетамините кои се наоѓаат во Адерал ги прават луѓето да се чувствуваат побудни, внимателни и оптимисти. Тие исто така го намалуваат апетитот ().

Преглед на 48 студии откриле дека Адерал значително ја подобрува способноста на луѓето да го контролираат своето однесување и ја подобруваат краткорочната меморија ().

Во зависност од дозата и видот на пропишаната пилула, ефектите траат до 12 часа ().

Важно е да се напомене дека овие лекови не се без несакани ефекти.

Адерал е широко злоупотребувана на колеџските кампуси, со некои истражувања кои покажуваат дека до 43% од студентите користат стимулативни лекови без рецепт ().

Несаканите ефекти од злоупотребата на Адерал вклучуваат вознемиреност, низок сексуален нагон и потење ().

Рекреативната злоупотреба на Адерал исто така може да предизвика потешки несакани ефекти, како што е срцев удар, особено кога се меша со алкохол (,,).

Доказите дека Адерал ги подобрува менталните перформанси се силни, но треба да се земаат само како што е пропишано.

Резиме Адерал не е достапен без рецепт, но се чини дека ја подобрува функцијата на мозокот кај здрави возрасни и оние со АДХД.

14. Метилфенидат (Риталин)

Риталин е уште еден лек на рецепт кој се користи за управување со симптоми на АДХД и нарколепсија.

Како Адерал, тој е стимуланс и ги зголемува концентрациите на допамин и норадреналин во вашиот мозок. Сепак, не содржи амфетамини ().

Кај здрави возрасни лица, Риталин ја подобрува краткотрајната меморија, брзината на обработка на информации и вниманието (,).

Типично добро се толерира, но може да има спротивен ефект и да го наруши размислувањето ако се земе прекумерна доза ().

Како и Адерал, и Риталин е широко злоупотребуван, особено од луѓе на возраст од 18-25 години ().

Најчестите несакани ефекти на Риталин вклучуваат несоница, болка во стомакот, главоболка и губење на апетит ().

Исто така, може да предизвика халуцинации, психози, напади, срцеви аритмии и висок крвен притисок, особено кога се земаат во високи дози (,,,).

Риталин е моќен стимуланс што треба да се зема само како што е пропишано и внимателно да се следи за злоупотреба.

Резиме Риталин е паметен лек кој ја подобрува обработката на информациите, меморијата и вниманието. Достапно е само со рецепт.

Во крајна линија

Ноотропиците и паметните лекови се однесуваат на природни, синтетички и супстанции на рецепт кои ја подобруваат менталната функција.

Паметни лекови на рецепт, како што се Адерал и Риталин, имаат најсилни и најзначајни ефекти врз меморијата и вниманието.

Синтетички ноотропски додатоци како Ноопепт и пирацетам се широко достапни, но недостасува истражување за нивната ефикасност кај здрави возрасни лица.

Многу природни ноотропски лекови се користат во алтернативната медицина, но нивните ефекти се обично посуптилни и побавно дејствуваат. Тие понекогаш се земаат во комбинација за да се зголеми нивната ефикасност.

Употребата на ноотропици и паметни лекови е во пораст во денешното општество, но потребни се повеќе истражувања за подобро разбирање на нивните придобивки.