Изненадувачките придобивки на карлицата од мочање под туш

Содржина

• Преглед за

Дали мочањето под туш треба да биде вашиот нов потег на кегел? Според Лорен Роксбург-фасција и структурен интегративен специјалист цитиран во неодамнешната статија на Гуп-одговорот е да. (Дали мочањето под туш е подобро за животната средина?)

Роксбург сугерира да се оди број 1 додека се сквотите ниско под туш. Ако ви треба ментална слика, замислете да одите во тоалет во шумата. „Кога сквотите за да мочате, наспроти тоа што седите исправено во тоалетот, автоматски го вклучувате карличниот под и природно се протега и тонизира“, објаснува Роксбург. Ова, исто така, ќе овозможи лесна, погрешна елиминација, бидејќи уретрата ќе биде насочена директно надолу наспроти кога седите на тоалет, каде што често е на навалување.

Откако го слушнавме ова, имавме цел куп прашања. (Дали е ова навистина легитимно? Како функционира?) Така, ние прашавме неколку документи за карличниот под и дали, навистина, испуштањето сквот под туш навистина може да го зајакне.

Што е карличниот под?

Кој е овој мистичен сет на мускули, и зошто ни е грижа? Па, карличниот под е областа на мускулите и ткивото што е под карлицата. „Мускулите на карличниот под служат за повеќе функции“, вели д-р Кечија Гаитер, директорка за перинатална работа во медицинскиот центар Монтефиоре и медицинскиот колеџ Алберт Ајнштајн во Бронкс, NYујорк. "Ги држи карличните органи на место, како матката и мочниот меур; ви помага да ја задржите урината и фекалните материи; помага во сексуалните перформанси и ги стабилизира поврзувачките зглобови".

И таа област не е точно изработена од челик; со текот на времето, хронично кашлање, неактивност и (најчесто) бремености, карличниот под слабее, вели Гејтер. Помислете на карличниот под како хамак, предлага Фахиме Сасан, доцент по акушерство, гинекологија и репродуктивна наука на Медицинскиот факултет Икан на планината Синај. Кога сте млади - и генерално пред бременост - хамакот е затегнат и цврст, со голема структурна поддршка. „Меѓутоа, со текот на времето и бременоста, хамакот почнува да попушта и слабее - затоа можете да видите колку старите центри на хамаките се спуштаат или попуштаат од употреба“, објаснува таа.

Зошто треба да го зајакнете?

Важно е да се осигурате дека овие структури остануваат силни, вели Сасан. Слабиот карличен под може да доведе до проблеми како што се уринарна и фекална инконтиненција (Способност да се одржува контрола над движењата на мочниот меур и дебелото црево). Исто така, може да доведе до пролапс на матката и вагината со текот на времето, што се случува кога мускулите и лигаментите во карличната област стануваат толку слаби што не можат да ја издржат матката. Ова предизвикува матката да се лизне во вагината и да излегува, и може да предизвика проблеми како чирови или пролапс на други органи, како што е ректумот.

Покрај тоа, тонирањето на карличниот под најверојатно ќе доведе до подобар секс. Бидејќи овој мускул природно се контрахира за време на кулминацијата, ќе го подигнете вашиот оргазам со подлабоки сензации - и сè ќе биде позатегнато и долу, што на вашето момче ќе му се допадне.

Назад на туш...

Утврдивме дека треба да го зајакнете карличниот под ... но дали има навистина корист да испуштите сквотот да мочате под таа проточна вода? Теоретски, да, вели д -р enени М. Jaак, доцент во болницата Кек на Универзитетот во Јужна Калифорнија. Но, придобивките немаат никаква врска со самото мочање: "ената треба да сквоти за да моча стоејќи за да избегне мочање на себе, а чинот на сквотирање ги вклучува глутерите. Овие мускули го зафаќаат целиот карличен под, за разлика од тоа што го прават Кегел вежби, кои главно се фокусираат на еден мускул - пубококцигениот - кој го запира протокот на урината. Мочањето во положбата на сквотирање, исто така, го намалува притисокот надолу што треба да го извршите за да го започнете вашиот проток, што исто така помага да се заштити карличниот под од иднината пролапс “.

Нашите други два документи едноставно ги препорачуваат вашите основни вежби за кегел. "Ова е кога ќе го стиснете карличниот под-истата акција што би ја направиле кога се обидувате да ја задржите урината или празнењето. Држете го стискањето околу 10 секунди, опуштете се и повторете", објаснува Сасан. Вежбите на Кегел ги зајакнуваат мускулите на карличниот под и помагаат во намалувањето на слабеењето и опуштањето “.

Сасан вели дека можете и треба да ја правите оваа вежба стотици пати на ден. Најдобриот дел? Може да правите кегел вежби насекаде, бидејќи никој не знае дека ги правите! Колку повеќе правите кегли, толку посилен ќе ви биде карличниот под, што ќе ви помогне при прашања како што се уринарна инконтиненција-особено кога стареете, бидејќи тие мускули слабеат со возраста.

А што се однесува до прашањето за чистота околу мокрење под туш? Освен ако немате инфекција како ИУТ, урината е стерилна, така што нема многу за што да се грижите. Што правите со тоа знаење-вие одлучувате!

Преглед за