Што треба да знаете за самоубиството

Содржина

• Предупредувачки знаци дека некој може да се обиде да изврши самоубиство
• Како да разговарате со некој кој се чувствува самоубиствен
• Во случаи на непосредна опасност
• Што го зголемува ризикот од самоубиство?
• Проценка на луѓе кои се изложени на ризик од самоубиство
• Третман за луѓе кои се изложени на ризик од самоубиство
• Терапија за разговор
• Лекови
• Промени во животниот стил
• Како да се спречат мислите за самоубиство
• Разговарај со некого
• Земете лекови според упатствата
• Никогаш не прескокнувајте состанок
• Обрнете внимание на знаците за предупредување
• Елиминирање на пристапот до смртоносни методи на самоубиство
• Ресурси за спречување самоубиства
• Изгледи

Што е самоубиство и самоубиствено однесување?

Самоубиството е чин на одземање на животот. Според Американската фондација за превенција од самоубиство, самоубиството е 10-та водечка причина за смрт во САД, одземајќи животи на приближно 47 000 Американци секоја година.

Самоубиствено однесување се однесува на зборување или преземање активности поврзани со ставање крај на сопствениот живот. Самоубиствените мисли и однесување треба да се сметаат за психијатриска вонредна состојба.

Ако вие или некој што го познавате или изложувате, треба веднаш да побарате помош од давател на здравствена заштита.

Предупредувачки знаци дека некој може да се обиде да изврши самоубиство

Не можете да видите што чувствува една личност одвнатре, па затоа не е секогаш лесно да се идентификува кога некој има самоубиствени мисли.Сепак, некои надворешни предупредувачки знаци дека некое лице може да размислува за самоубиство вклучуваат:

• зборувајќи за чувство на безнадежност, заробеништво или сам
• велејќи дека немаат причина да продолжат да живеат
• правење тестамент или подарување лични добра
• потрага по средство за правење лична штета, како што е купување пиштол
• спиење премногу или премалку
• јадење премалку или јадење премногу, што резултира со значително зголемување или губење на тежината
• вклучување во несовесно однесување, вклучително и прекумерна потрошувачка на алкохол или дрога
• избегнување на социјални интеракции со другите
• изразување бес или намери да се одмазди
• покажувајќи знаци на екстремна вознемиреност или вознемиреност
• имајќи драматични промени во расположението
• зборувајќи за самоубиството како излез

Може да се чувствува страшно, но преземањето акција и добивањето некому од потребната помош може да помогне да се спречи обид за самоубиство или смрт.

Како да разговарате со некој кој се чувствува самоубиствен

Ако се сомневате дека член на семејство или пријател може да размислува за самоубиство, разговарајте со нив за вашите грижи. Можете да го започнете разговорот со поставување прашања на несуден и конфронтирачки начин.

Зборувајте отворено и не плашете се да поставувате директни прашања, на пример, „Дали размислувате за самоубиство?“

За време на разговорот, проверете дали:

• останете смирени и зборувајте со смирувачки тон
• признаваат дека нивните чувства се легитимни
• нудат поддршка и охрабрување
• кажете им дека е достапна помош и дека можат да се чувствуваат подобро со третманот

Бидете сигурни дека нема да ги минимизирате нивните проблеми или обидите да ги посрамотите во промена на нивното мислење. Слушањето и покажувањето на вашата поддршка е најдобриот начин да им помогнете. Можете исто така да ги охрабрите да побараат помош од професионалец.

Понудете им да им помогнете да најдат давател на здравствена заштита, да остварат телефонски повик или да одат со нив на нивното прво закажување.

Може да биде застрашувачки кога некој што ви е гајле покажува самоубиствени знаци. Но, клучно е да се преземе акција ако сте во позиција да помогнете. Да започнете разговор за да се обидете да спасите живот е ризик што вреди да се преземе.

Ако сте загрижени и не знаете што да направите, можете да добиете помош од телефонска линија за спречување кризи или самоубиства.

Ако живеете во САД, обидете се со Националниот животен стил за спречување самоубиства на 800-273-ТАЛК (800-273-8255). Тие имаат обучени советници на располагање 24/7. Стоп за самоубиство Денес е уште еден корисен ресурс.

Пријателите во светот и Меѓународната асоцијација за превенција од самоубиство се две организации кои обезбедуваат информации за контакт за кризни центри надвор од Соединетите држави.

Во случаи на непосредна опасност

Според Националната алијанса за ментална болест (НАМИ), ако забележите дека некој прави нешто од следново, веднаш треба да се грижат:

• ставање во ред на нивните работи или давање на нивните имоти
• збогум на пријателите и семејството
• има промена на расположението од очај кон смиреност
• планирање, потрага за купување, кражба или позајмување алатки за да се изврши самоубиство, како што е огнено оружје или лекови

Ако мислите дека некој е во непосреден ризик од самоповредување:

• Јавете се на 911 или на вашиот локален број за итни случаи.
• Останете со лицето додека не пристигне помошта.
• Отстранете ги сите пиштоли, ножеви, лекови или други работи што можат да предизвикаат штета.
• Слушајте, но не осудувајте, расправајте, заканувајте или викајте.

Што го зголемува ризикот од самоубиство?

Обично нема единствена причина некој да одлучи да си го одземе животот. Неколку фактори можат да го зголемат ризикот од самоубиство, како што е нарушување на менталното здравје.

Но, од сите луѓе кои умираат со самоубиство, немаат позната ментална болест за време на нивната смрт.

Депресијата е врвен фактор на ризик за менталното здравје, но други вклучуваат биполарно растројство, шизофренија, анксиозни нарушувања и нарушувања на личноста.

Освен условите за ментално здравје, други фактори кои го зголемуваат ризикот од самоубиство вклучуваат:

• затворање
• слаба безбедност на работата или ниско ниво на задоволство од работата
• историја на злоупотреба или сведоци на постојана злоупотреба
• дијагностицирана со сериозна медицинска состојба, како што се рак или ХИВ
• да бидат социјално изолирани или жртви на малтретирање или вознемирување
• нарушување на употреба на супстанции
• злоупотреба или траума од детството
• семејна историја на самоубиство
• претходни обиди за самоубиство
• кои имаат хронично заболување
• социјална загуба, како што е губење на значајна врска
• губење на работа
• пристап до смртоносни средства, вклучувајќи огнено оружје и дрога
• изложеност на самоубиство
• тешкотии во барање помош или поддршка
• недостаток на пристап до ментално здравје или третман за употреба на супстанции
• следејќи ги системите за верување кои прифаќаат самоубиство како решение за лични проблеми

Оние за кои се покажа дека имаат поголем ризик за самоубиство се:

• мажи
• лица постари од 45 години
• Кавказци, американски Индијанци или домородци од Алјаска

Проценка на луѓе кои се изложени на ризик од самоубиство

Давател на здравствена заштита може да може да утврди дали некој има висок ризик за самоубиство врз основа на нивните симптоми, лична историја и семејна историја.

Тие ќе сакаат да знаат кога започнале симптомите и колку често лицето ги доживува. Тие исто така ќе прашаат за какви било минати или тековни медицински проблеми и за одредени состојби што можат да се појават во семејството.

Ова може да им помогне да утврдат можни објаснувања за симптомите и кои тестови или други професионалци може да бидат потребни за да се постави дијагноза. Тие веројатно ќе направат проценки на лицето:

• Ментално здравје. Во многу случаи, мислите за самоубиство се предизвикани од основно нарушување на менталното здравје, како што се депресија, шизофренија или биполарно нарушување. Ако се сомневате во проблем со менталното здравје, лицето најверојатно ќе биде упатено на професионалец за ментално здравје.
• Употреба на супстанции. Злоупотребата на алкохол или дрога често придонесува за самоубиствени мисли и однесување. Ако употребата на супстанции е основен проблем, програмата за рехабилитација на зависност од алкохол или дрога може да биде првиот чекор.
• Лекови. Употребата на одредени лекови на рецепт - вклучително и антидепресиви - исто така може да го зголеми ризикот од самоубиство. Давател на здравствена заштита може да прегледа какви било лекови што лицето ги зема во моментов за да провери дали може да бидат фактори што придонесуваат.

Третман за луѓе кои се изложени на ризик од самоубиство

Третманот ќе зависи од основната причина за нечии самоубиствени мисли и однесување. Во многу случаи, сепак, третманот се состои од терапија со разговор и лекови.

Терапија за разговор

Терапија со разговор, позната и како психотерапија, е еден можен метод на лекување за намалување на ризикот од обид за самоубиство. Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) е форма на терапија со разговор што често се користи за луѓе кои размислуваат за самоубиство.

Неговата цел е да ве научи како да работите преку стресни животни настани и емоции што можат да придонесат за вашите самоубиствени мисли и однесување. CBT исто така може да ви помогне да ги замените негативните верувања со позитивни и да го вратите чувството на задоволство и контрола во вашиот живот.

Слична техника, наречена дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ), исто така може да се користи.

Лекови

Ако терапијата со разговор не е доволна за успешно намалување на ризикот, може да се препишат лекови за ублажување на симптомите, како што се депресија и анксиозност. Лекувањето на овие симптоми може да помогне во намалување или елиминирање на мислите за самоубиство.

Може да се препишат еден или повеќе од следниве видови лекови:

• антидепресиви
• антипсихотични лекови
• лекови против анксиозност

Промени во животниот стил

Во прилог на терапија со разговори и лекови, ризикот од самоубиство понекогаш може да се намали со едноставно усвојување на одредени здрави навики. Овие вклучуваат:

• Избегнување алкохол и дрога. Да се ​​држите настрана од алкохол и дрога е критично, бидејќи овие супстанции можат да ги намалат инхибициите и да го зголемат ризикот за самоубиство.
• Редовно вежбање. Вежбање најмалку три пати неделно, особено на отворено и на умерена сончева светлина, исто така може да помогне. Физичката активност го стимулира производството на одредени хемикалии за мозокот кои прават да се чувствувате посреќно и порелаксирано.
• Убаво спиење. Исто така е важно да имате доволно квалитетен сон. Лошиот сон може да ги влоши многу симптоми на ментално здравје. Разговарајте со давателот на здравствена заштита ако имате проблеми со спиењето.

Како да се спречат мислите за самоубиство

Ако сте имале самоубиствени мисли или чувства, не срамете се и не чувајте ги за себе. Додека некои луѓе имаат самоубиствени мисли без намера некогаш да постапат според нив, сепак е важно да преземат нешто.

За да помогнете да не се повторат овие мисли, можете да направите неколку работи.

Разговарај со некого

Никогаш не треба да се обидувате да управувате самостојно со самоубиствените чувства. Добивањето стручна помош и поддршка од најблиските може да го олесни надминувањето на сите предизвици што ги предизвикуваат овие чувства.

Многу организации и групи за поддршка можат да ви помогнат да се справите со самоубиствените мисли и да препознаете дека самоубиството не е најдобриот начин за справување со стресни животни настани. Националниот животен век за спречување самоубиства е одличен ресурс.

Земете лекови според упатствата

Никогаш не треба да ја менувате вашата доза или да престанете да земате лекови освен ако давателот на здравствена заштита ви рече да го сторите тоа. Може да се повторат чувства на самоубиство и може да почувствувате симптоми на повлекување ако одеднаш престанете да ги земате вашите лекови.

Ако имате несакани несакани ефекти од лековите што ги земате во моментов, разговарајте со вашиот добавувач за префрлување на друг.

Никогаш не прескокнувајте состанок

Важно е да ги одржувате сите сесии за терапија и други состаноци. Да се ​​држите до вашиот план за третман е најдобриот начин да се справите со мислите и однесувањето на самоубиството.

Обрнете внимание на знаците за предупредување

Работете со вашиот давател на здравствени услуги или терапевт за да дознаете за можните предизвикувачи на вашите самоубиствени чувства. Ова ќе ви помогне рано да ги препознаете знаците на опасност и да одлучите какви чекори да преземете пред време.

Може исто така да им кажете на членовите на семејството и пријателите за знаците за предупредување за да можат да знаат кога можеби ќе ви треба помош.

Елиминирање на пристапот до смртоносни методи на самоубиство

Ослободете се од какво било огнено оружје, ножеви или сериозни лекови ако се грижите дека може да постапувате според самоубиствени мисли.

Ресурси за спречување самоубиства

Следните ресурси обезбедуваат обучени советници и информации за спречување на самоубиство:

• Национален животен стил за спречување самоубиства: Јавете се на 800-273-8255. Lifeline обезбедува 24/7, бесплатна и доверлива поддршка за луѓето во неволја, ресурси за превенција и криза за вас или вашите најблиски и најдобри практики за професионалци.
• Национален разговор за животна помош за спречување самоубиство: Разговорот за живот ги поврзува лицата со советници за емоционална поддршка и други услуги преку веб-разговор, 24/7 низ САД.
• Текстуална линија за кризи: Испратете порака ДОМ до 741741. Текстичката линија за кризи е бесплатен ресурс за пораки со текстуална понуда за 24/7 поддршка за секој во криза.
• Администрација за злоупотреба на супстанции и услуги на ментално здравје (SAMHSA) Национална линија за помош: Јавете се на 1-800-662-HELP (4357). Линијата за помош на SAMHSA е бесплатна, доверлива, 24/7, 365-дневна годишно упатување и услуга за информации за третман (на англиски и шпански) за лица и семејства кои се соочуваат со нарушувања во менталното здравје или употреба на супстанции
• Пријатели во светот и Меѓународната асоцијација за превенција од самоубиство: Ова се две организации кои обезбедуваат информации за контакт за кризни центри надвор од САД.

Изгледи

Денес, многу организации и луѓе работат напорно на превенција од самоубиство и има повеќе достапни ресурси од кога било. Никој не треба да се занимава само со мисли за самоубиство.

Без разлика дали сте сакана личност која е загрижена за некого или се борите сами, помошта е достапна. Не молчи - може да помогнеш да спасиш живот.