5 совети како да му помогнете на вашето бебе да спие преку ноќ

Содржина

• Совет # 1: Охрабрувајте целосна храна
• Совет # 2: Воспоставете рутина за спиење што е можно порано
• Совет # 3: Одржувајте го нивното опкружување за спиење исто
• Совет # 4: Држете се до одредено време за дремки
• Совет # 5: Јадете-играјте-спијте-повторете
• Обуката за спиење е одличен начин вашето бебе да усвои постојани навики на спиење

Кога забременив со моето прво дете, пред неколку години, бев над Месечината. Сите мајки на мојата работа би рекле работи како „Подобро да спиеш додека можеш!“ или „Јас сум толку истоштена со моето ново бебе!“

Кога нашиот син на крајот пристигна, тој беше сè за што сонував и многу повеќе. Но, додека зборовите на моите колеги сè уште ми ringвонеа во задниот дел на умот, знаев дека треба рано да изнајдам решение што ќе му помогне да спие преку ноќ веднаш штом ќе биде подготвен за развој.

Затоа, решив да пробам моја верзија на „обука за спиење“ - процес што може да го направите како родител за нежно да го охрабрите вашето дете да заспие независно.

До крајот на моето четиримесечно породилно отсуство, мојот син спиеше 11 часа исправено.

Се разбира, важно е да запомните дека секое дете е различно и не секое бебе ќе однесе на обука за спиење веднаш. Покрај тоа, обуката за спиење не е суштински лесна и ви треба време, напор и постојаност.

Со тоа, ако сакате да пробате обука за спиење, еве ги моите топ 5 совети за да ве натерам и вие и вашето малечко да започнете.

Совет # 1: Охрабрувајте целосна храна

За време на првите шест недели, времето на хранење може да биде долго 20-40 минути. Но, бидејќи бебињата можат да се уморат по 10 минути хранење додека се гушкаат во прегратките на нивниот родител, тие можат да заспијат.

Меѓутоа, ако се обидувате да спиете, важно е да се обидете да ги навикнете да завршите „целосно хранење“ или да останете будни за време на целата храна. Ова на крајот ќе доведе до тоа да ги испуштат ноќните извори на природен начин, што може да им помогне да спијат преку ноќ.

За мојот син, тој го испушти 22 часот. хранење, проследено со 1 часот наутро, и на крајот и 4 часот наутро, исто така.

За да дознаете должината на времето помеѓу хранењето што е најдобро за вашето дете, разговарајте со нивниот педијатар

Ако навистина заспијат, препорачувам да потрошите само 10 до 15 минути обидувајќи се повторно да го разбудите бебето за да го завршите хранењето. Ако вашето бебе одбие да земе целосна храна или да се разбуди, тоа е во ред. Но, обидете се да не дозволите да поминат повеќе од три напојувања што не се целосни напојувања.

Конзистентната рутина е апсолутно императив за успехот на вашето патување со обука за спиење.

Совет # 2: Воспоставете рутина за спиење што е можно порано

Бидејќи доенчињата сакаат рутина и копнеат по тоа да разберат што точно се случува следно - во овој случај, вие сигнализирате дека е време за спиење - воспоставувањето рутини и за време на спиење и за време на спиење е од суштинско значење.

Примената на овие рутини што е можно побрзо е подеднакво важна така што рано ќе го поставите преседанот за нив.

Рутините за наплата обично траат 5-10 минути и може да вклучуваат:

• брадавица
• нежно лулка
• песна

Во меѓувреме, рутините пред спиење може да траат до 60 минути и вклучуваат:

• Бања
• масажа
• целосна храна

Совет # 3: Одржувајте го нивното опкружување за спиење исто

Обидете се да ја одржувате истата средина за спиење секогаш кога ќе спијат или спијат навечер. Со ова, вашето новороденче ќе се навикне да се буди на исто место секој ден.

Ако вашата цел е бебе да ги дреме сите свои дремки и да спие цела ноќ во креветчето, треба да започнете полека да ја воведувате оваа нова област за дремење за вашето новороденче.

За првата дремка на денот, секогаш се обидував да го спуштам мојот син во креветчето, свртен кон прозорецот. Ова го забавуваше и тој ќе заспиеше сам.

Се уверив дека тој е целосно завиткан, сè уште донекаде буден и останав во собата и свиткав алишта или исчистив. Ја одржував просторијата слабо осветлена со бел шум што тече цело време.

Совет # 4: Држете се до одредено време за дремки

Важно е да се обидете и да го одржувате вашето бебе според прилично редовен распоред на спиење. Ова значи дека дремките треба да бидат најмалку 30 до 45 минути, но не повеќе од 3 часа.

Ако вашето бебе не спие доволно, ова може да доведе до негово заморување, загриженост и да резултира со тешкотии да заспијат - и да останат заспани - навечер.

Премногу време за спиење, сепак, не е добро и може потенцијално да доведе до тоа да имаат проблеми да заспијат пред спиење или да се разбудат екстремно рано следниот ден (размислете пред 6 часот наутро).

Запомнете дека дремувањето бара време да се развие, затоа не стрес ако не гледате конзистентност на денот и должината од ден на ден.

Совет # 5: Јадете-играјте-спијте-повторете

Иако треба да има рутина при ставање на бебето за дремка, треба да спроведете рутина и кога ќе се разбудат.

Ова е местото каде што можете да користите „Јади-играј-спиј“ (EPS). Вашето новороденче ќе:

• Јадете. Тие идеално треба да земат целосна храна.
• Играј Ова може да биде нешто, од време на стомак и нарачки до прошетки низ вашето соседство.
• Спиј Ова би било дремка или пред спиење.

Уште еднаш, конзистентноста е клучна. Слично како и со рутината кога вашето бебе е пред спиење за спиење или легнување навечер, оваа практика ќе му помогне на вашето дете да разбере што следува.

Обуката за спиење е одличен начин вашето бебе да усвои постојани навики на спиење

Без разлика дали сте родител за прв пат или сакате да го поздравите третиот, тренингот за спиење може да дејствува како одличен начин за вашето бебе да усвои поконзистентни навики на спиење.

Важно е да се запамети дека обуката за спиење е незгодна и дека секое бебе е различно.

Ако вашето дете не прифати веднаш, тоа е во ред. На крајот на краиштата, конзистентноста е клучна. Но, ако се чувствувате како да ви треба малку повеќе помош, проверете неколку ресурси тука.

Ако сакате да откриете дали обуката за спиење е соодветна за вашето бебе, прво разговарајте со нивниот педијатар.

Лорен Олсон е основач на програмата „Сон и град“, програма за обука на спиење. Таа има повеќе од 150+ часови работа во сон и е обучена за бројни методи за обука на деца за спиење. Спиј и градот е на Инстаграм и Пинтрест.