Овес

Содржина

• Веројатно ефикасно за ...
• Можеби ефикасно за ...
• Можеби неефикасно за ...
• Недоволни докази за оценување на ефективноста за ...
• Посебни мерки на претпазливост и предупредувања:

Овесот е еден вид жито од жито. Луѓето често го јадат семето на растението (овесот), лисјата и стеблото (слама од овес) и овесните трици (надворешниот слој на целиот овес). Некои луѓе исто така ги користат овие делови од растението за да направат лекови.

Овесни трици и целиот овес се користат за срцеви заболувања и висок холестерол. Тие се користат и за висок крвен притисок, дијабетес, рак, сува кожа и многу други состојби, но нема добри научни докази за поддршка на овие други намени.

Сеопфатна база на податоци за природни лекови ја оценува ефективноста заснована на научни докази според следнава скала: Ефективно, веројатно ефективно, можеби ефективно, можеби неефикасно, веројатно неефикасно, неефикасно и недоволно докази за проценка.

Оценки за ефективноста за Овес се како што следува:

Веројатно ефикасно за ...

• Срцева болест. Производите од овес содржат големи количини на влакна. Храната богата со растворливи растителни влакна може да се користи како дел од диета со малку маснотии, со низок холестерол за да се спречат срцеви заболувања. Истражувањата покажуваат дека едно лице мора да јаде најмалку 3,6 грама растворливи влакна секој ден за да го намали ризикот од срцеви заболувања.
• Висок холестерол. Јадењето овес, трици од овес и други растворливи влакна може скромно да го намали вкупниот и „лош“ холестерол со ниска густина на липопротеин (ЛДЛ) кога се консумира како дел од диета со малку заситени масти. За секој потрошен грам растворливи влакна (бета-глукан), вкупниот холестерол се намалува за околу 1,42 mg / dL и LDL за околу 1,23 mg / dL. Јадењето 3-10 грама растворливи влакна може да го намали вкупниот холестерол за околу 4-14 mg / dL. Но, има ограничување. Дозите на растворливи влакна поголеми од 10 грама на ден се чини дека не ја зголемуваат ефективноста.
  Јадењето три чинии овесна каша (порции од 28 грама) дневно може да го намали вкупниот холестерол за околу 5 mg / dL. Производите од овесни трици (мафини од овесни трици, снегулки од овесни трици, овесни трици ОС и др.) Може да варираат во нивната способност да го намалат холестеролот, во зависност од вкупната содржина на растворливи влакна. Цели производи од овес може да бидат поефикасни во намалувањето на ЛДЛ и вкупниот холестерол од храната што содржи овесни трици плус растворливи во бета-глукан влакна.
  ФДА препорачува дневно да се земаат приближно 3 грама растворливи влакна за да се намалат нивоата на холестерол во крвта. Сепак, оваа препорака не одговара на наодите од истражувањето; според контролирани клинички студии, потребни се најмалку 3,6 грама растворливи влакна дневно за да се намали холестеролот.

Можеби ефикасно за ...

• Дијабетес. Јадењето овес и трици од овес 4-8 недели се намалува пред јадење на шеќер во крвта, 24-часовен шеќер во крвта и нивоа на инсулин кај луѓе со дијабетес тип 2. Јадењето 50-100 грама овес наместо други јаглени хидрати го намалува шеќерот во крвта после јадење кај некои луѓе. Долгорочно, јадењето 100 грама овес наместо други јаглехидрати има најдолгорочно влијание врз гликозата во крвта. Јадењето овес може исто така да помогне во намалување на нивото на холестерол кај луѓето со дијабетес.
• Рак на желудник. Луѓето кои јадат храна богата со растителни влакна, како што се овес и трици од овес, се чини дека имаат помал ризик од рак на желудник.

Можеби неефикасно за ...

• Рак на дебелото црево, рак на ректумот. Луѓето кои јадат овесни трици или овес, се чини дека немаат помал ризик од рак на дебелото црево. Исто така, јадењето влакна од трици од овес не е поврзано со помал ризик од повторна појава на тумор на дебелото црево.
• Висок крвен притисок. Јадењето овес како овесна каша или житарки од овес не го намалува крвниот притисок кај мажите со малку висок крвен притисок.

Недоволни докази за оценување на ефективноста за ...

• Егзема (атопичен дерматитис). Раните истражувања покажуваат дека користењето крем што содржи колоиден овес може да помогне да се намалат симптомите на егзема. Кај луѓето кои користат маст што содржи стероид наречен флуоцинолон за да ги намали симптомите на егзема, нанесувањето крем што содржи колоиден овес помага да се задржи каква било корист.
• Рак на дојка. Јадењето повеќе овес пред да се дијагностицира рак на дојка може да им помогне на жените со рак на дојка да живеат подолго.
• Вештини за меморија и размислување (когнитивна функција). Раните истражувања покажуваат дека земањето специфичен екстракт од див зелен овес (Неуравена) може да ја подобри брзината на менталните перформанси кај здрави возрасни лица.
• Сува кожа. Користењето лосион кој содржи екстракт од колоиден овес, се чини дека ја подобрува сувата кожа.
• Мускулна болка предизвикана од вежбање. Раните истражувања покажуваат дека јадењето колачиња кои содржат брашно од овес може да помогне да се намали болката во мускулите во деновите по вежбањето.
• Промени во начинот на распределување на маснотиите во телото кај луѓето кои земаат лекови за ХИВ. Јадењето диета богата со растителни влакна, вклучувајќи овес, со соодветна енергија и протеини може да спречи акумулација на маснотии кај луѓе со ХИВ. Еднограмско зголемување на вкупните диетални влакна може да го намали ризикот од акумулација на маснотии за 7%.
• Групација на симптоми кои го зголемуваат ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и мозочен удар (метаболички синдром). Раните истражувања покажуваат дека додавањето на овес во диета со пониска калорија не чини да има дополнителна корист за слабеење, маснотии во крвта, крвен притисок или шеќер во крвта кај луѓето со метаболички синдром.
• Чешање. Раните истражувања покажуваат дека нанесувањето лосион што содржи овес го намалува чешањето на кожата кај луѓето со заболување на бубрезите. Лосионот делува како и земањето антихистамин хидроксизин 10 mg.
• Мозочен удар. Јадењето овес еднаш неделно наместо јајца или бел леб може да помогне да се спречи мозочен удар.
• Вид на воспалително заболување на цревата (улцеративен колитис). Раните истражувања покажуваат дека земањето специфичен производ врз основа на овес (Профермин) преку уста може да ги намали симптомите и да спречи повторување на улцеративен колитис.
• Анксиозност.
• Губење на контрола на мочниот меур (уринарна инконтиненција).
• Запек.
• Дијареа.
• Дивертикулоза.
• Подагра.
• Долгорочно нарушување на дебелите црева што предизвикува болка во стомакот (синдром на нервозно дебело црево или IBS).
• Ревматоиден артритис (РА).
• Остеоартритис.
• Замор.
• Синдром на хроничен замор (CFS).
• Повлекување од хероин, морфиум и други опиоидни лекови.
• Болест на жолчното кесе.
• Грип (грип).
• Кашлица.
• Смрзнатини.
• Заздравување на раните.
• Груба, лушпеста кожа на скалпот и лицето (себореичен дерматитис).
• Акни.
• Изгореници.
• Други услови.

Потребни се повеќе докази за да се оцени овесот за овие употреби.

Овесот може да помогне во намалување на нивото на холестерол и шеќер во крвта и да го контролира апетитот предизвикувајќи чувство на ситост. Овесните трици можат да делуваат блокирајќи ја апсорпцијата од цревата на супстанции што придонесуваат за срцеви заболувања, висок холестерол и дијабетес. Кога се нанесува на кожата, се чини дека овесот го намалува отокот.

Кога се зема преку уста: Овесни трици и целиот овес се САМО БЕЗБЕДНО за повеќето луѓе кога се користат во количина што се наоѓа во храната. Овесот може да предизвика цревни гасови и надуеност. За да ги минимизирате несаканите ефекти, започнете со мала доза и полека зголемете се до посакуваната количина. Вашето тело ќе се навикне на трици од овес и несаканите ефекти најверојатно ќе исчезнат.

Кога се нанесува на кожата: Лосион кој содржи екстракт од овес е МО PНО БЕЗБЕДНО да се користи на кожата. Ставањето производи што содржат овес на кожата може да предизвикаат осип кај некои луѓе.

Посебни мерки на претпазливост и предупредувања:

Бременост и доење: Овесни трици и целиот овес се САМО БЕЗБЕДНО кога ги внесуваат бремени жени и доилки во количини што се наоѓаат во храната.

Целијачна болест: Луѓето со целијачна болест не смеат да јадат глутен. На многу луѓе со целијачна болест им е кажано да избегнуваат јадење овес затоа што може да бидат контаминирани со пченица, 'рж или јачмен, кои содржат глутен. Сепак, кај луѓе кои немале никакви симптоми најмалку 6 месеци, јадењето умерено количество чист, незагаден овес се чини дека е безбедно.

Нарушувања на дигестивниот тракт вклучувајќи го хранопроводот, желудникот и цревата: Избегнувајте јадење производи од овес. Проблемите со варењето на храната што можат да го продолжат времето што е потребно за варењето на вашата храна може да дозволат овесот да го блокира вашето црево.

Умерен

Бидете претпазливи со оваа комбинација.

Инсулин

Овесот може да ја намали количината на инсулин потребен за контрола на шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес тип 2. Земањето овес заедно со инсулин може да предизвика шеќер во крвта да биде премногу низок. Внимателно следете го шеќерот во крвта. Дозата на вашиот инсулин можеби ќе треба да се промени.

Лекови за дијабетес (лекови против дијабетес)

Овесот може да го намали шеќерот во крвта. Лековите за дијабетес се користат и за намалување на шеќерот во крвта. Земањето овес заедно со лекови за дијабетес може да предизвика премногу ниско ниво на шеќер во крвта. Внимателно следете го шеќерот во крвта. Дозата на вашиот лек за дијабетес можеби ќе треба да се промени.

Некои лекови кои се користат за дијабетес вклучуваат глимепирид (Амарил), глибурид (ДијаБета, Глиназа ПресТаб, Микроназа), инсулин, пиоглитазон (Актос), розиглитазон (Авандија), хлорпропамид (Диабинезе), глипизид (Глукотрол), толбутамид и други (Ориназа) .

Билки и додатоци кои можат да го намалат шеќерот во крвта

Овесот може да го намали нивото на шеќер во крвта. Користејќи го со други билки или додатоци кои го имаат истиот ефект може премногу да го намали нивото на шеќер во крвта. Избегнувајте ја оваа комбинација. Некои други билки што можат да го намалат шеќерот во крвта се ѓаволскиот нож, тилчец, лук, гума за џвакање, коњски костен, женшен Панакс, псилиум и сибирски женшен.

Не се познати интеракции со храна.

Следниве дози се проучени во научни истражувања:

СО УСТА:

• За срцеви заболувања: Производи од овес кои содржат 3,6 грама бета-глукан (растворливи влакна) дневно, како дел од диетата со малку маснотии, со низок холестерол. Половина чаша (40 грама) овесна каша од Квакер содржи 2 грама бета-глукан; една чаша (30 грама) Cheerios содржи еден грам бета-глукан.
• За висок холестерол: 56-150 грама цели производи од овес, како што се овесни трици или овесна каша, кои содржат 3,6-10 грама бета-глукан (растворливи влакна) дневно како дел од диета со малку маснотии. Половина чаша (40 грама) овесна каша од Квакер содржи 2 грама бета-глукан; една чаша (30 грама) Cheerios содржи еден грам бета-глукан.
• За намалување на нивото на шеќер во крвта кај пациенти со дијабетес тип 2: Храна со висока содржина на влакна, како што се производи од цело овес, кои содржат до 25 грама растворливи влакна се користат дневно. 38 грама овесни трици или 75 грама сува овесна каша содржи околу 3 грама бета-глукан.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, realитни влакна, Колоидна овесна каша, Диетални влакна, Farine d'Avoine, Влакна алиментарни, влакна , Влакна d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, зелен овес, зелена овесна трева, житни, Груо, Хабер, Хафер, овес, овесни трици, овесни влакна, брашно од овес, овесно овошје, жито од овес, овесна трева, овес Билка, слама од овес, блузи од овес, слама од овес, овесна каша, овес, Пајл, Пајл д’Авин, каша, валани овес, син d'Avoine, слама, цело овес, цело овес, див овес, дива овесна билка, диво овес млечно семе .

За да дознаете повеќе за тоа како е напишан овој напис, видете во Сеопфатна база на податоци за природни лекови методологија.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Метаболичките ефекти од внесот на овес кај пациенти со дијабетес тип 2: Систематски преглед и мета-анализа. Хранливи материи. 2015 година; 7: 10369-87. Погледнете го апстрактот.
2. Капоне К, Кирхнер Ф, Клајн СЛ, Тиерни Н.К. Ефекти на локалниот крем за атопичен дерматитис од колоидна овесна каша врз микробиомот на кожата и својствата на кожата бариера. Ј Лекови Дерматол. 2020 година; 19: 524-531. Погледнете го апстрактот.
3. Андерсен ЈЛМ, Хансен Л, Томсен БЛР, Кристијансен ЛР, Драгстед ЛО, Олсен А. Пред и пост-дијагностичко внесување на цели зрна и млечни производи и прогноза за рак на дојка: Данска диета, рак и здравствена група. Однесувајте се кон третман на рак на дојка. 2020 година; 179: 743-753. Погледнете го апстрактот.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Додавањето на овесни трици го намалува HDL-C и не потенцира ефект на нискокалорична диета врз ремисија на метаболички синдром: Прагматично, рандомизирано, контролирано, нутриционистичко испитување со отворена ознака. Исхрана. 2019; 65: 126-130. Погледнете го апстрактот.
5. Hangанг Т, haао Т, hangанг Ј и др. Додатокот на авантантрамид го намалува воспалението предизвикано од ексцентрично вежбање кај млади мажи и жени. J Int Soc Sports Nutr. 2020 година; 17: 41. Погледнете го апстрактот.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Ефикасноста на колоидниот крем од овесна каша 1% како дополнителна терапија во управувањето со хроничен иритантен егзема на рацете: Двојно слепа студија. Клин Козмети Истражува Дерматол. 2020 година; 13: 241-251. Погледнете го апстрактот.
7. Алакоски А, Хервонен К, Мансика Е, и др. Долгорочни ефекти и квалитет на животот на овесот кај дерматитис херпетиформис. Хранливи материи. 2020; 12: 1060. Погледнете го апстрактот.
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. Да се ​​биде овес или да не се биде? Ажурирање за тековната дебата за овес за пациенти со целијачна болест. Преден педијатр. 2019; 7: 384. Погледнете го апстрактот.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjlandnneland A, Dahm CC. Замени на овесна каша и алтернативи за храна за појадок и стапка на мозочен удар. Мозочен удар. 2020 година; 51: 75-81. Погледнете го апстрактот.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Диететска интервенција со овесна каша кај пациенти со неконтролиран дијабетес мелитус тип 2 - Студија за вкрстување. Експе Клин Ендокринол Дијабетес. 2019; 127: 623-629. Погледнете го апстрактот.
11. Електронски законик на федерални регулативи. Наслов 21. Дел 101. Поддел Е - Специфично барање за здравствени тврдења. Достапно на: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Пристапено на 9 март 2020 година.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Анализа на авенантрамиди во производи од овес и проценка на внесот на авенантрамид кај луѓето. Хемиска храна 2018; 253: 93-100. дои: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Погледнете го апстрактот.
13. Кир Ц, Тјенеланд А, Овервад К, Олсен А, Ландберг Р. Поголем внес на цело зрно е поврзан со помал ризик од дијабетес тип 2 кај мажи и жени од средна возраст: Данска диета, карцином и здравствена група. Ј Нутр 2018; 148: 1434-44. дои: 10.1093 / jn / nxy112. Погледнете го апстрактот.
14. Меки АР, Бајка БХ, Ригби НМ и др. Големината на честичките од овес го менува гликемискиот индекс, но не како функција на стапката на празнење на желудникот. Am J Physiol Гастроинтестерен црн дроб физиол. 2017 година; 313: G239-G246. Погледнете го апстрактот.
15. Ли Х, Каи Х, Ма Х и др. Краткорочни и долгорочни ефекти на интегрален житарски овес врз управување со телесната тежина и метаболизам на глуколипиди кај дијабетичари со прекумерна тежина тип 2: рандомизирано контролно испитување. Хранливи материи. 2016 година; 8. Погледнете го апстрактот.
16. Кенеди Д.О., acksексон П.А., Форстер Ј и др. Акутни ефекти на екстракт од дива зелена овес (Avena sativa) врз когнитивната функција кај возрасни лица на средна возраст: Двојно слепо, плацебо контролирано, испитување на испитаници. Нутр Неуроси. 2017; 20: 135-151. Погледнете го апстрактот.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Колоидна овесна каша (Авена Сатива) Ја подобрува кожата бариера преку мулти-терапија активност. Ј Лекови Дерматол. 2016 година; 15: 684-90. Погледнете го апстрактот.
18. Рејнртсон КА, Гарај М, Небус Ј, Чон С, Каур С, Махмуд К, Кизулис М, Саутхал М.Д. Антивоспалителни активности на колоидна овесна каша (Avena sativa) придонесуваат за ефикасноста на овесот при третман на чешање поврзано со сува, иритирана кожа. Ј Лекови Дерматол. 2015 јануари; 14: 43-8. Погледнете го апстрактот.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Споредба на Avena sativa, оцет и хидроксизин за уремичен пруритус кај пациенти со хемодијализа: рандомизирано клиничко испитување со вкрстување. Иран Ј Бубрег дис. 2015 јули; 9: 316-22. Погледнете го апстрактот.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin е ефикасен кај пациенти со активен улцеративен колитис - рандомизирано контролирано испитување. Дис на воспаление на цревата. 2013 година; 19: 2584-92. Погледнете го апстрактот.
21. Купер С.Г., Трејси Е.. Опструкција на тенкото црево предизвикана од безоар од овесни трици. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Погледнете го апстрактот.
22. Хендрикс КМ, Донг КР, Танг АМ и др. Диетата со висока содржина на влакна кај ХИВ-позитивните мажи е поврзана со помал ризик од развој на таложење маснотии. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Погледнете го апстрактот.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Возрасни пациенти со целијакија толерираат големи количини на овес. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Погледнете го апстрактот.
24. Де Паран Аранц С, Перез Монтеро А, Ремон ЛZ, Молеро МИ. Алергиска контактна уртикарија до овесна каша. Алергија 2002; 57: 1215. . Погледнете го апстрактот.
25. Лембо А, Камилери М. Хроничен запек. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Погледнете го апстрактот.
26. Рао СС. Запек: проценка и третман. Гастроентерол Клин Норт Ам 2003; 32: 659-83 .. Погледнете го апстрактот.
27. Enенкинс диџеј, Весон V, Волевер ТМ и др. Леб од цело брашно и интегрален леб: пропорција на целото или испукано жито и гликемискиот одговор. BMJ 1988; 297: 958-60. Погледнете го апстрактот.
28. Тери П, Лагергрен Ј, Ј В и др. Инверзна поврзаност помеѓу внесувањето на житни влакна и ризикот од карцином на желудник. Гастроентерологија 2001; 120: 387-91 .. Погледнете го апстрактот.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Ефектот на намалување на холестеролот на бета-глукан од овесни трици кај благо хиперхолестеролемични субјекти може да се намали кога бета-глуканот се вметнува во леб и колачиња. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Погледнете го апстрактот.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Овес и соја во диети за намалување на липидите за жени со хиперхолестеролемија: дали постои синергија? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Погледнете го апстрактот.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Корисни ефекти од високиот внес на диетални влакна кај пациенти со дијабетес мелитус тип 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Погледнете го апстрактот.
32. Маер С.М., Тарнер НД, Луптон ptonуниор. Серумски липиди кај хиперхолестеролемични мажи и жени кои консумираат овесни трици и производи од амарант. Ceитни хеми 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA дозволува целата храна од овес да тврди здравствен начин за намалување на ризикот од срцеви заболувања. Хартија за разговор на ФДА. 1997. Достапно на: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Овес бета-глукан ја намалува концентрацијата на холестерол во крвта кај хиперхолестеролемични субјекти. Еур Клин Нутр 1994; 48: 465-74. Погледнете го апстрактот.
35. Андерсон WВ, Гилински Н.Х., Дикинс Д.А. и др. Одговори на липидите кај хипохолестеролемични мажи на внес на трици од овес и пченични трици. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Погледнете го апстрактот.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Одговор на серумски липиди при внесување на производи од овес со модифицирана диета. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Погледнете го апстрактот.
37. Администрација за храна и лекови. Етикетирање храна: здравствени тврдења: овес и корорнарна срцева болест. Fed Register 1996; 61: 296-313.
38. Лиа А, Халманс Г, Сандберг А.С., и др. Бета-глукан од овес ја зголемува екскрецијата на жолчните киселини и фракцијата на јачмен богата со влакна ја зголемува екскрецијата на холестерол кај испитаниците по илеостомија. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Погледнете го апстрактот.
39. Браун Л, Роснер Б, Вилет В.В., Сакс ФМ. Ефекти на диетални влакна за намалување на холестеролот: мета-анализа. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Погледнете го апстрактот.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Производи од овес и намалување на липидите. Мета-анализа. ЈАМА 1992; 267: 3317-25. Погледнете го апстрактот.
41. Дејвидсон М.Х., Дуган ЛД, Барнс Ј.Х. и др. Хипохолестеролемичните ефекти на бета-глукан во овесни снегулки и трици од овес. ЈАМА 1991; 265: 1833-9. Погледнете го апстрактот.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Прегледи за терапија со лекови: диетални влакна и додатоци на влакна во терапијата на гастроинтестинални нарушувања. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Погледнете го апстрактот.
43. Критчевски Д. Диетални влакна и рак. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Погледнете го апстрактот.
44. Алми ТП, Хауел Д.А. Медицински напредок; Дивертикуларна болест на дебелото црево. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Алми ТП. Влакна и црево. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Улога на диетални влакна во рак на дебело црево: преглед. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Погледнете го апстрактот.
47. Росарио ПГ, Герст ПХ, Пракаш К, Албу Е. дистензија без протези: безоарите од трици од овес предизвикуваат опструкција. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Ефект на овесни трици врз литогениот индекс на метаболизмот на жолчката и жолчните киселини. Варење 1983 година; 28: 197-200 Погледнете го апстрактот.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Гуми за џвакање од овес ги намалува глукозата и инсулинот по оптоварување со глукоза во устата. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Погледнете го апстрактот.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Високи бета-глукански овесни трици и овесни гуми за џвакање ја намалуваат гликозата и инсулинот во крвта после јадење кај лица со и без дијабетес тип 2. Дијабет Мед 1994; 11: 312-8. Погледнете го апстрактот.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Ефект на дозата и модификација на вискозните својства на овесната гума за џвакање врз плазматската гликоза и инсулин по орално оптоварување на глукоза. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Погледнете го апстрактот.
52. Трансферот на мене, Хавриш З.., Ги МИ и др. Производи од леб со концентрат од овесни трици ја подобруваат долгорочната контрола на дијабетисот: пилот студија. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Погледнете го апстрактот.
53. Купер С.Г., Трејси Е.. Опструкција на тенкото црево предизвикана од безоар од овесни трици. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Производи од овес и намалување на липидите. Мета-анализа. ЈАМА 1992; 267: 3317-25. Погледнете го апстрактот.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Овес бета-глукан ја намалува концентрацијата на холестерол во крвта кај хиперхолестеролемични субјекти. Еур Клин Нутр 1994; 48: 465-74. Погледнете го апстрактот.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Липидни профили по дневна потрошувачка на житни култури базирани на овес: контролирано испитување со вкрстување. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Погледнете го апстрактот.
57. Марлет Ј.А., Хосиг КБ, Волендорф НВ и др. Механизам за намалување на серумскиот холестерол со трици од овес. Хепатол 1994; 20: 1450-7. Погледнете го апстрактот.
58. Ромеро АЛ, Ромеро ЈЕ, Галавиз С, Фернандез МЛ. Колачињата збогатени со псилиум или овесни трици го намалуваат ЛДЛ холестеролот во плазмата кај нормални и хиперхолестеролемични мажи од Северен Мексико. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Погледнете го апстрактот.
59. Квитерович ПО Jуниор Улогата на влакната во третманот на хиперхолестеролемија кај деца и адолесценти. Педијатрија 1995; 96: 1005-9. Погледнете го апстрактот.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Механизми со кои пченичните трици и овесните трици ја зголемуваат тежината на столицата кај луѓето. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Погледнете го апстрактот.
61. Веб-страница на Американското здружение за диети. Достапно на: www.eatright.org/adap1097.html (пристапено на 16 јули 1999 година).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Исхрана, распространетост и 10-годишна смртност од корорнарна срцева болест кај 871 мажи на средна возраст. Студија за Цутен. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Погледнете го апстрактот.
63. Морис Ј.Н., Марр WВ, Клејтон ДГ. Диета и срце: пост скрипт. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Погледнете го апстрактот.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Диететски влакна и намалена стапка на смртност на исхемични срцеви заболувања кај мажи и жени: 12-годишна проспективна студија. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Погледнете го апстрактот.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Внес на овес и леќата и фактори на ризик за кардиоваскуларни болести кај етничко малцинство во Кина. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Погледнете го апстрактот.
66. Рим Е.Б., Ашерио А, ovanованучи Е, и др. Внес на зеленчук, овошје и житни влакна и ризик од корорнарна срцева болест кај мажите. ЈАМА 1996; 275: 447-51. Погледнете го апстрактот.
67. Van Horn L. Влакна, липиди и коронарна срцева болест. Изјава за здравствените работници од Нутрскиот комитет, Am Heart Assn. Тираж 1997; 95: 2701-4. Погледнете го апстрактот.
68. Пиетинен П, Рим ЕБ, Корхонен П, и др. Внес на диетални влакна и ризик од корорнарна срцева болест кај група мажи од Финска. Студија за превенција од рак на алфа-токоферол, бета-каротен. Тираж 1996; 94: 2720-7. Погледнете го апстрактот.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Улогата на вискозните растворливи влакна во метаболичката контрола на дијабетисот. Преглед со посебен акцент на житарките богати со бета-глукан. Нега на дијабетес 1997; 20: 1774-80. Погледнете го апстрактот.
70. Хартија за разговор на ФДА. ФДА дозволува целата храна од овес да тврди дека го намалува ризикот од срцеви заболувања. 1997. Достапно на: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Електронски законик на федерални регулативи. Наслов 21. Дел 182 - Супстанции општо признаени како безбедни. Достапно на: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Шаткин А, Ланза Е, Корле Д и др. Недостаток на ефект на диета со малку маснотии, богата со растителни влакна врз повторување на колоректалните аденоми. Група за испитување на испитување на полипи. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Погледнете го апстрактот.
73. Дејви БМ, Мелби ЦЛ, Беске СД и др. Потрошувачката на овес не влијае на случајниот и амбулантскиот артериски крвен притисок од 24 часа кај мажи со висок нормален крвен притисок до хипертензија во стадиум I. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Погледнете го апстрактот.
74. Лудвиг Д.С., м-р Переира, Кроенке ЦХ и др. Диететски влакна, зголемување на телесната тежина и кардиоваскуларни болести фактори на ризик кај млади возрасни лица ЈАМА 1999; 282: 1539-46. Погледнете го апстрактот.
75. Мекгафин М, Хобс Ц, Аптон Р, Голдберг А, изданија. Прирачник за ботаничка безбедност на American Herbal Products Association. Бока Ратон, ФЛ: ЦРЦ Прес, ДОО 1997 година.

Последно разгледано - 11/10/2020