Симптоми на недостаток на витамин А.

Содржина

• Кога ризикот од попреченост е поголем
• Препорачана количина на ден

Првите симптоми на недостаток на витамин А се тешкотии при прилагодување на ноќниот вид, сува кожа, сува коса, кршливи нокти и намален имунолошки систем, со честа појава на грип и инфекции.

Витаминот А се наоѓа во храна како што се тиква, моркови, папаја, жолчки од јајце и црн дроб, а телото на возрасно лице е во состојба да складира до 1 година од овој витамин во црниот дроб, додека кај децата овој фонд трае само неколку недели.

Со оглед на недостаток, симптомите на недостаток на витамин А вклучуваат:

• Ноќно слепило;
• Постојани настинки и грип;
• Акни;
• Сува кожа, коса и уста;
• Главоболка;
• Нокти кои се кршливи и кои лесно се лупат;
• Недостаток на апетит;
• Анемија;
• Намалена плодност

Недостаток на витамин А е почест кај луѓе со неухранетост, постари лица и во случаи на хронични заболувања, како што се воспалително заболување на цревата.

Кога ризикот од попреченост е поголем

Бидејќи витаминот А е витамин растворлив во масти, болести кои влијаат на апсорпција на маснотии во цревата, исто така, завршуваат со намалување на апсорпцијата на витамин А. Така, проблеми како што се цистична фиброза, панкреасна инсуфициенција, воспалително заболување на дебелото црево, холестаза или случаи на баријатрија заобиколи операција на тенкото црево, го зголемува ризикот да предизвика недостаток на витамин А.

Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на алкохол ја намалува конверзијата на ретинол во ретиноична киселина, која е активна форма на витамин А и која ги извршува своите функции во организмот. Така, алкохолизмот исто така може да биде причина за појава на симптоми на недостаток на овој витамин.

Препорачана количина на ден

Количината на препорачана витамин А на ден варира во зависност од возраста, како што е прикажано подолу:

• Деца под 6 месеци: 400 мкг
• Деца од 7 до 12 месеци: 500 мкг
• Деца од 1 до 3 години: 300 мкг
• Деца од 4 до 8 години:400 мкг
• Деца од 3 до 13 години: 600 мкг
• Мажи над 13 години:1000 мг
• Womenени над 10 години: 800 мкг

Општо земено, здравата и разновидна исхрана е доволна за да се исполнат дневните препораки за витамин А, важно е да се земаат само додатоци на овој витамин според упатствата на лекарот или нутриционистот.