13 главни симптоми на синдром на паника

Содржина

• Тест за симптоми на синдром на паника преку Интернет
• Што да се прави за време на кризата
• Како да му помогнете на лице во напад на паника

Симптомите на паничен синдром може да се појават ненадејно и без очигледна причина за да ја оправдаат кризата, што може да се случи при одење на улица, возење или за време на поголема вознемиреност и напнатост, така што лицето се занимава со ситуации кои може да изгледаат едноставни за решавање за други луѓе. Општо, овие симптоми се зголемуваат со интензитет во неколку минути и кога лицето ќе помине, може да се чувствуваат уморни или исцрпени.

Иако не претставува закана за животот, симптомите на паничен синдром можат да бидат застрашувачки и честопати можат да го остават лицето во постојан страв од нови кризи и да чувствува дека не може да го контролира сопственото тело, што во голема мера го намалува квалитетот на животот. Општо земено, главните симптоми се:

1. Ненадејно и прекумерно чувство на вознемиреност или страв;
2. Чувство на отежнато дишење;
3. Затегнатост на градите;
4. Забрзано срце;
5. Потреси;
6. Зголемено производство на пот;
7. Студ;
8. Вртоглавица;
9. Сува уста;
10. Итна желба да одите во тоалет;
11. Ringвонење во ушите;
12. Чувство на непосредна опасност;
13. Страв од смрт.

Веднаш штом овие симптоми ќе бидат идентификувани од самата личност или од оние околу него, треба да се стори сé што е можно за да се контролираат емоциите и да има позитивни мисли за да се спречат појавување на други симптоми. Покрај тоа, важно е да се следи психолог и психијатар за да се започне најсоодветниот третман што може да вклучува лекови како антидепресиви или анксиолитици.

Тест за симптоми на синдром на паника преку Интернет

Знаците и симптомите на паничен напад обично траат од 5 до 20 минути и може да варираат во зависност од тежината на нападот. Важно е да се има предвид дека симптомите се појавуваат одеднаш и без очигледна причина и не треба да се сметаат за симптоми што се појавија по вежбање, поради болест или по добивање на важни вести, на пример.

Ако мислите дека сте имале или имале напад на паника, проверете ги симптомите на следниот тест:

1. 1. Зголемено чукање на срцето или палпитации
2. 2. Болка во градите, со чувство на „затегнатост“
3. 3. Чувство на отежнато дишење
4. 4. Чувство на слабост или слабост
5. 5. Пецкање на рацете
6. 6. Чувство на терор или непосредна опасност
7. 7. Чувство на топлина и студена пот
8. 8. Страв од умирање

Што да се прави за време на кризата

За време на напад на паника, можно е да се користат некои техники за контрола на ситуацијата, како што се:

1. Останете на местото на кризата додека не помине, бидејќи недостатокот на контрола над себе може да предизвика несреќи, особено ако нападот се појави за време на возењето;
2. Запомнете дека нападот е минлив и дека наскоро ќе помине чувството на екстремен страв и физички симптоми. За да помогнете, фокусирајте се на предмети и мисли кои го одвлекуваат вниманието од паника, како што се гледање во стрелките на часовникот или производ во продавница;
3. Дишете длабоко и полека, сметајќи до 3 за да вдишете и уште 3 за да го издишите воздухот, бидејќи тоа ќе помогне да се контролира дишењето и да се намали чувството на вознемиреност и паника;
4. Соочувајќи се со страв, обидувајќи се да идентификуваат што го предизвикало нападот и да запомни дека стравот не е реален, бидејќи симптомите наскоро ќе поминат;
5. Размислете или замислете добри работи, сеќавање на добри места, луѓе или настани од минатото што носат чувство на смиреност и мир;
6. Избегнувајте да се преправате дека не е ништо, бидејќи обидот да се следат нормалните активности може да ја влоши кризата. Значи, треба да седне и да се соочи со симптомите, секогаш мислејќи дека тие се минливи и дека нема да се случи ништо сериозно.

Еден или повеќе од овие совети треба да се користат за време на кризата, бидејќи тие ќе помогнат да се намали стравот и побрзо да исчезнат симптомите. Покрај тоа, техники на дишење и природни третмани може да се користат за да се спречат напади на паника, како што се јога и аромотерапија, на пример. Дознајте за другите форми на природни третмани за синдром на паника.

Како да му помогнете на лице во напад на паника

За да му помогнете на некој што доживува напад на паника, важно е да останете смирени и да го одведете лицето во тивка околина, зборувајќи кратки фрази и едноставни упатства. Ако лицето обично зема лекови за вознемиреност, лекот треба да се дава внимателно, избегнувајќи ненадејни гестови.

За да се намалат симптомите, исто така, треба да се користат стратегии како што се барање да дишете заедно и да извршувате едноставни задачи, како што се истегнување на рацете над главата, на пример. Дознајте повеќе што да направите за време на напад на паника.