Како да се победи несоницата без лекови

Содржина

• 1. Смути со банана со ореви
• 2. Чај од хме
• 3. Ароматизирано вино
• 4. Рецепт за мус од страст
• 5. Горчлив чај од портокал
• 6. Масажа за несоница со есенцијални масла
• 7. Храна за добро спиење

Одличен природен лек за несоница е хербален лек базиран на валеријана, кој може да се набави без рецепт во аптеките. Сепак, овој вид лекови не треба да се користи прекумерно бидејќи тие можат да предизвикаат одредена зависност пред спиење.

Значи, пред да користите аптечни лекови, постојат некои природни решенија што може да бидат доволни за да се стави крај на несоницата, како што се:

1. Смути со банана со ореви

Овој рецепт за витамини од банана е добар за несоница, бидејќи млекото, бананите и медот, кога се комбинираат едни со други, ви помагаат да се опуштите, олеснувајќи го заспивањето.

Покрај тоа, оваа храна ја зголемува апсорпцијата на триптофан, што помага во формирање на серотонин, хормон кој кога се ослободува во крвотокот дава чувство на благосостојба и спокојство, фаворизирајќи го спиењето.

Состојки

• 1 банана
• 1 парче папаја / папаја
• 1 чаша млеко
• 1 лажица мед
• 1 лажица сецкани ореви

Режим на подготовка

Ставете ги сите состојки во блендер и добро изматете ги и потоа послужете ги.

Треба да пиете 1 чаша од овој витамин секој ден пред спиење. Меѓутоа, ако несоницата не се подобри за 3 недели, треба да се консултирате со лекар, бидејќи може да бидат потребни некои лекови.

2. Чај од хме

Одличен природен лек за несоница и вознемиреност, бидејќи ова лековито растение има смирувачко, а исто така и поспано дејство, прилично интензивно и, според тоа, неговата потрошувачка е индицирана за оние кои страдаат од несоница добиени од анксиозност.

Состојки

• 1 лажичка хме
• 1 лажица лисја од пасифони
• 1 лажица мелем
• 200 мл врела вода

Режим на подготовка

Ставете ги сите состојки во тава и варете ги приближно 5 минути. Очекувајте да се загреете, процедете и да пиете 1 чаша од овој чај 4 пати на ден.

Овошјето од страст, хмеops и мелиса се лековити растенија кои имаат смирувачки својства, не содржат контраиндикации и кога се користат заедно, тие се уште поефикасни во случај на несоница.

3. Ароматизирано вино

Овој рецепт е одличен за да ви помогне да спиете побрзо и да го подобрите квалитетот на спиењето бидејќи содржи алкохол и лековити растенија кои го поттикнуваат спиењето.

Состојки

• 1 литар црвено вино
• 10 гр лисја од валеријана
• 10 гр кантарион
• 10 гр цвеќиња од хме
• 10 гр цвеќиња од лаванда
• 1 стапче цимет

Режим на подготовка

Исецкајте ги сите лисја на лековити билки многу добро и замесете ги со помош на толчник или рачка од дрвена лажица. Потоа додадете ги на виното и чувајте ги на затворено место 10 дена, мешајќи од време на време. По одреденото време, пијалокот треба да се цеди и да биде подготвен за употреба. Земете 1 чаша 200 мл од овие пијалоци пред да заспиете за да го олесните спиењето.

4. Рецепт за мус од страст

Овој рецепт за мус од страсно овошје е добра опција за десерт за вечера за оние кои страдаат од несоница бидејќи овошјето од страст се смирува фаворизирајќи го спиењето, како и медот, кој исто така е во рецептот.

Состојки

• 1 конзерва пулпа од овошје или 6 овошје со средна пасија
• 1 конзерва кондензирано млеко
• 1 конзерва павлака
• 2 листови желатин без вкус
• 1 лажица мед

Режим на подготовка

Започнете со мешање на кондензирано млеко и кремот во блендерот и потоа додадете пулпа од овошје од страст и желатин без вкус веќе разреден во 2 лажици топла вода. Победете уште неколку минути и уште со вклучен блендер, извадете го горниот капак и додадете го медот.

Истурете ја смесата во стакло огноотпорно, ставете го пластичниот филм одозгора и ставете го во фрижидер најмалку 4 часа, за да може да се згусне и да остане ладен.За прелив, можете да ставите пулпа од 1 овошје од пасија измешано со 1 лажица мед.

5. Горчлив чај од портокал

Горчливиот портокал е одлична опција за оние кои страдаат од несоница, бидејќи помага во разни нарушувања на нервниот систем, како што се анксиозност, нервоза, стрес и проблеми со спиењето, поради неговите смирувачки и седативни својства, кои обезбедуваат ослободување од напнатост и релаксација на поединецот.

Сепак, голтањето на горчлив портокал треба да се направи во умерени количини и да се избегнува од хипертензивни лица, бидејќи може да го зголеми притисокот. Ако сте во групата на ризици, консултирајте се со лекар пред да го користите овој домашен лек.

Состојки

• 1 до 2 гр горчливи цвеќиња од портокал
• 150 мл вода

Режим на подготовка

Да се ​​подготви овој домашен лек е многу лесен, само истурете ја зовриената вода над горчливите цвеќиња од портокал и покријте го садот неколку минути. Откако ќе го исцедите чајот, подготвен е за пиење. Лицето со несоница треба да пие најмалку 1 шолја од овој чај на денот кога има потешкотии со спиењето, или во случај на хронична несоница, земете го двапати на ден.

6. Масажа за несоница со есенцијални масла

Масажата со есенцијални масла е природен и многу ефикасен начин за лекување на несоница и ви помага да спиете подобро.

Состојки

• 8 мл бадемово масло
• 2 капки есенцијално масло од цвет вар
• 2 капки есенцијално масло од бергамот
• 3 капки есенцијално масло од лаванда

Режим на подготовка

Додадете ги состојките во контејнер, измешајте ги сите, добро протресете и користете го маслото за масажа на целото тело.

Количината наведена погоре е доволна за терапевтска масажа. Не треба да подготвувате повеќе мешавина отколку што е потребно за масажа, бидејќи може да оксидира и да го изгуби потенцијалот за третман.

Покрај подготовката на состојките за масажа, важно е да изберете тивко време од денот, да користите музика во позадина и да осигурате дека местото каде што ќе се одржи масажата е на пријатна температура и дека интензитетот на светлината не е силен.

7. Храна за добро спиење

Проверете ги другите природни опции за борба против несоницата:

Но, ако тешкотијата при заспивање стане честа, се препорачува медицинска консултација за да се процени што може да ја предизвика оваа тешкотија при спиењето, за да може да се третира причината, а не само симптомот.