5 работи што посакувам да знаев за вознемиреност по породувањето пред мојата дијагноза

Содржина

• Симптомите на ова нарушување може да вклучуваат:
• PPA не е исто што и „новите вознемирувања на родителите“
• Вашиот лекар можеби на почетокот не ги сфаќа сериозно вашите грижи
• Има ограничени информации за PPA преку Интернет
• Додавањето движење во вашата дневна рутина може да помогне
• Мајките што ги следите на социјалните мрежи може да ја влошат вашата PPA
• Во крајна линија

И покрај тоа што бев мајка за прв пат, на почетокот пристапив во мајчинството.

Беше на шест недели кога „новата мајка високо“ се потроши и се појави огромна грижа. Откако строго ја нахранив ќерка ми со мајчиното млеко, моето снабдување се намали за повеќе од половина од еден на друг ден.

Потоа одеднаш воопшто не можев да произведам млеко.

Се грижев дека моето бебе не добива хранливи материи што и се потребни. Се грижев што ќе кажат луѓето ако ја хранам со формулата. И главно, се грижев дека ќе се покажам како непогодна мајка.

Внесете вознемиреност после породувањето.

Симптомите на ова нарушување може да вклучуваат:

• раздразливост
• постојана грижа
• чувства на страв
• неможноста да се размислува јасно
• нарушен сон и апетит
• физичка напнатост

Додека има се поголем број на информации што ја опкружуваат постпарталната депресија (ППД), има значително помалку информации и свесност кога станува збор за ЈПП. Тоа е затоа што PPA не постои самостојно. Се наоѓа покрај постпарталниот ПТСН и постпарталниот ОЦД како перинатално нарушување на расположението.

Додека точниот број на постпартални жени кои развиваат анксиозност е сè уште нејасен, прегледот на 58 студии во 2016 година покажа дека околу 8,5 проценти од мајките по породувањето доживуваат едно или повеќе анксиозни нарушувања.

Затоа, кога почнав да ги доживувам скоро сите симптоми поврзани со PPA, малку разбрав што ми се случува. Не знаејќи кому да се обратам, решив да му кажам на мојот лекар за примарна здравствена заштита за симптомите што ги доживував.

Ги имам моите симптоми под контрола сега, но има многу работи што би сакала да ги знаев за ППП пред да ја добијам мојата дијагноза. Ова можеше да ме поттикне порано да разговарам со медицински професионалец, па дури и да се подготвам пред да пристигнам дома со моето ново бебе.

Но, додека морав да се движам по моите симптоми - и третман - без многу претходно разбирање на самата ЗЈН, другите во истата ситуација не треба да мора. Срушив пет работи кои би сакал да ги знаев пред дијагнозата за PPA, во надеж дека може подобро да ги информира другите.

PPA не е исто што и „новите вознемирувања на родителите“

Кога размислувате да се грижите како нов родител, може да помислите на вознемиреност за одредена ситуација, па дури и испотени дланки и вознемирен стомак.

Како 12-годишен воин за ментално здравје со генерализирано растројство на анксиозност, како и некој што се занимавал со ППП, можам да ти кажам дека ППП е многу потежок отколку само да се грижиш.

За мене, иако не бев задолжително загрижена дека моето бебе е во опасност, јас бев потполно потрошен од можноста да не работам доволно добра работа како мајка на моето бебе. Сонував да бидам мајка цел живот, но неодамна бев решена да направам сè што е можно поприродно. Ова вклучуваше само доење на моето бебе што е можно подолго.

Кога станав неспособен да го сторам тоа, мислите за инсуфициенција го зафатија мојот живот. Знаев дека нешто не е во ред кога се грижев дека не се вклопувам во заедницата „градите е најдобро“ и ефектите од хранењето на формулата на ќерка ми резултираа во тоа да не можам да функционирам нормално. Ми стана тешко да спијам, да јадам и да се фокусирам на дневни задачи и активности.

Ако мислите дека имате какви било симптоми на PPA, разговарајте со медицински професионалец што е можно побрзо.

Вашиот лекар можеби на почетокот не ги сфаќа сериозно вашите грижи

Му се отворив на давателот на примарна здравствена заштита за отежнато дишење, непрекинато грижење и ненаспаност. Откако разговараше за тоа повеќе, таа инсистираше на тоа да имам блуз за бебиња.

Бебе-блузот е обележан со чувство на тага и вознемиреност по породувањето. Обично поминува во рок од две недели без третман. Никогаш не доживеав тага по раѓањето на ќерка ми, ниту пак симптомите на ППА исчезнаа во рок од две недели.

Знаејќи дека моите симптоми се различни, се погрижив да зборувам многу пати во текот на состанокот. Таа на крајот се согласи дека моите симптоми не биле блуз за бебиња, но биле, всушност, PPA и започнала соодветно да се однесувам кон мене.

Никој не може да се залага за вас и вашето ментално здравје како што можете. Ако се чувствувате како да не ве слушаат или вашите грижи не се сфаќаат сериозно, продолжете да ги зајакнувате симптомите со вашиот добавувач или побарајте второ мислење.

Има ограничени информации за PPA преку Интернет

Симптомите на гуглање често може да резултираат во прилично застрашувачки дијагнози. Но, кога сте загрижени за симптомите и наоѓате малку или без детали за нив, тоа може да ве остави истовремено вознемирено и фрустрирано.

Иако има навистина добри ресурси на Интернет, јас бев изненаден од недостатокот на научни истражувања и медицински совети за мајки кои се справуваа со ЗЈН. Морав да пливам наспроти сегашните бесконечни написи за ППД за да разгледам неколку споменувања на ЗЈН. Сепак, дури и тогаш, никој од изворите не беше доволно сигурен за да може да верува во медицински совет.

Јас бев во можност да му се спротивставам на ова наоѓајќи терапевт со кој ќе се среќавам неделно. Иако овие сесии беа од непроценливо значење за да ми помогнат да управувам со PPA, тие исто така ми дадоа почетна точка за да дознаам повеќе информации за нарушувањето.

Зборувајќи го тоа надвор Додека разговорот со некој близок за вашите чувства може да се чувствува терапевтски, преведувањето на вашите чувства со непристрасен професионалец за ментално здравје е од непроценливо значење за вашиот третман и закрепнување.

Додавањето движење во вашата дневна рутина може да помогне

Ми беше крајно пријатно да седам дома и да размислувам за секој чекор што го направив со своето бебе. Престанав да обрнувам внимание на тоа дали го движем доволно телото. Сепак, кога се активирав, навистина почнав да се чувствувам подобро.

„Работењето“ беше застрашувачка фраза за мене, па започнав со долги прошетки низ моето соседство. Ми требаше повеќе од една година да се чувствувам пријатно со кардио и да користам тегови, но секој чекор сметаше за моето закрепнување.

Моите прошетки низ паркот не произведоа само ендорфин што ми го држеше умот и ми даваше енергија, но тие исто така ми дозволија да се поврзам со моето бебе - нешто што порано беше предизвикувач на вознемиреност за мене.

Ако сакате да се активирате, но повеќе сакате да го сторите тоа во групна поставка, проверете ја веб-страницата на вашиот локален оддел за паркови или локалните групи на Фејсбук за бесплатни средби и часови за вежбање.

Мајките што ги следите на социјалните мрежи може да ја влошат вашата PPA

Да се ​​биде родител е веќе тешка работа, а социјалните мрежи само додаваат огромна количина на непотребен притисок за да бидат совршени во тоа.

Јас честопати се тепав себеси додека се движев низ бескрајни фотографии на „совршени“ мајки кои јаделе хранливи, совршени оброци со своите совршени семејства, или уште полошо, мајките покажуваат колку мајчино млеко можат да произведат.

Откако станав свесен за тоа како ми штетат овие споредби, ги следев следењето на мајките кои се чинеше дека секогаш ги перат алиштата и вечерата во рерна и започнав да ги следам вистинските сметки во сопственост на вистински мајки со кои можев да се вклучам.

Земете попис на сметките за мама што ги следите. Лизгање низ вистински објави од истомисленици, мајки може да ве потсетиме дека не сте сами. Ако откриете дека одредени сметки не ве охрабруваат или инспирираат, можеби е време да ги следите од следење.

Во крајна линија

За мене, мојата PPA стивна по неколку месеци правејќи измени во мојата дневна рутина. Бидејќи морав да учам додека одев, да имам информации пред да ја напуштам болницата ќе направеше разлика во светот.

Со тоа, ако мислите дека доживувате симптоми на PPA, знајте дека не сте сами. Побарајте медицински професионалец за да разговарате за вашите симптоми. Тие можат да ви помогнат да воспоставите план за обновување кој најдобро одговара за вас.

Мелани Сантос е добронамерник зад MelanieSantos.co, бренд за личен развој фокусиран на ментална, физичка и духовна благосостојба за сите. Кога не фрла скапоцени камења на работилница, работи на начини да се поврзе со своето племе ширум светот. Livesивее во Newујорк со сопругот и ќерката и веројатно го планираат нивното следно патување. Можете да ја следите овде.