Помпоаризам: што е тоа, придобивки и како да се направи тоа

Содржина

• Предности на помпоаризмот
• Како да направите вежби за помпоар
• Едноставни вежби за контракција на перинеумот
• Вежби со тајландски топки

Помпоаризмот е техника која служи за подобрување и зголемување на сексуалното задоволство при интимен контакт, преку контракција и релаксација на мускулите на карлицата, кај мажи и жени.

Како и со Кегеловите вежби, и овие вежби ги зајакнуваат мускулите на карлицата, спречувајќи и борејќи се со уринарна или фекална инконтиненција, а исто така и со хемороиди. Оваа техника овозможува масирање и притискање на машкиот полов орган со мускулите на вагината за време на интимен контакт, додека кај мажите ја подобрува издржливоста и сексуалните перформанси.

Предности на помпоаризмот

Некои придобивки што ги има помпоаризмот вклучуваат:

1. Поголемо сексуално задоволство, бидејќи контракциите направени за време на сексуалниот однос ја зголемуваат сексуалната стимулација;
2. Подобрување на сексуалните резултати, и кај мажи и кај жени, бидејќи техниката ги зајакнува мускулите на карличниот под;
3. Кај мажите, крвниот притисок се зголемува во внатрешноста на пенисот, зајакнувајќи ја ерекцијата;
4. Кај жените, помага во лекување и спречување на уринарна инконтиненција, ја подобрува сексуалната функција и помага во лекување и превенција на континентот на измет.

Покрај тоа, кај жените практикувањето на овие вежби го подобрува не само сексуалниот живот, туку и бременоста и породувањето, бидејќи помага да се зајакнат мускулите кои ја поддржуваат матката и тежината на стомакот, како и ги контролира мускулите за породување и ги олеснува заминувањето на бебето. Дознајте повеќе на Вежбите Кегел во бременоста за борба против уринарна инконтиненција.

Како да направите вежби за помпоар

За да вежбате Помпоар вежби, можно е да се изведат едноставни вежби за контракција и релаксација без додатоци или да се прибегне кон употреба на додатоци како што е бен ва, исто така познати како тајландски топчиња.

Кај мажите, оваа техника може да се практикува со кревање мали тежини со стегање на мускулите на пенисот, што ја прави ерекцијата поцврста и подолга и полесна за инхибиција на оргазмот.

Едноставни вежби за контракција на перинеумот

Овие вежби се многу едноставни за вежбање, само следете ги овие чекори:

1. Легнете или седете на мирно и пријатно место и дишете бавно и длабоко неколку секунди;
2. Силно склучете мускулатура на карличниот под, одржувајќи ја контракцијата 2 секунди. Контракцијата може да се почувствува со затворање на анусот и вагината или влечење на целиот регион навнатре;
3. По 2 секунди, опуштете ги мускулите и одморете се 8 секунди.
4. Чекорите 2 и 3 треба да се повторуваат до 8 до 10 последователни пати и конечно се препорачува да се изврши последна контракција што трае од 8 до 10 секунди по ред.

Проверете ги чекорите на овие вежби на ова видео:

Овие вежби треба да се изведуваат секој ден за да се зајакнат сите мускули на карличното дно и треба да се изведуваат понекогаш со заедно нозе и понекогаш со раздвоени нозе.

Додека ги изведувате вежбите, многу е важно жената да може да осигура дека не ги стега стомачните мускули, што е честа појава кај жени со слаба мускулатура на карличниот под.

Вежби со тајландски топки

За да извршите вежби за зајакнување со употреба на топчиња од бен-ва, потребно е да ги следите следниве чекори:

1. Вметнете една топка во вагината и обидете се да ги цицате следните неколку топки користејќи секогаш кога е можно само силата на контракцијата на мускулатурата на вагината;
2. По вметнувањето на топчињата, треба да започне процесот на исфрлање, исфрлајќи ги топчињата од вагината една по една, користејќи особено релаксација на мускулите на карлицата.

Доколку е можно, овие вежби треба да се изведуваат секој ден, така што топчињата можат да се вметнуваат и исфрлаат само со движења на мускулите на карлицата. Покрај тоа, овие топки исто така можат да помогнат во развој на чувствителност на вагината, особено ако се користат во текот на денот, па дури и на прошетка, на пример, затоа што се составени од ситни оловни топчиња кои вибрираат со движење на телото.