Ортомолекуларна медицина: што е тоа, како работи и како се држи диета

Содржина

• Како работи
• Бидејќи ви помага да изгубите тежина
• Како да направите ортомолекуларна диета
• Како да користите додатоци во исхраната

Ортомолекуларната медицина е вид на комплементарна терапија која често користи додатоци во исхраната и храна богата со витамини, како што се витамин Ц или витамин Е, за да се намали количината на слободни радикали во телото, спречувајќи го телото да биде во постојан процес на воспаление и спречување на појава на некои вообичаени болести на стареење, како што се артритис, катаракта или дури и рак.

Покрај тоа, бидејќи работи главно преку употреба на антиоксиданти, ортомолекуларната медицина може да го подобри и изгледот на кожата, да ја подобри еластичноста и да ги прикрие трагите на стареење, како што се брчките и темните дамки, на пример.

Како работи

Ортомолекуларната медицина делува со елиминирање на вишокот слободни радикали што се наоѓаат во организмот. Слободните радикали се многу реактивни молекули кои се во состојба да влијаат на здравите клетки и кои, иако се нормален резултат на телесно функционирање, обично треба да се чуваат во мали количини за да се избегне оштетување на здравјето.

Така, кога количината на овие радикали е многу голема, особено поради нездравите животни навики како што се употреба на цигари, потрошувачка на алкохолни пијалоци, прекумерна употреба на лекови или дури и продолжено изложување на сонце, може да се појави оштетување на здравите клетки, предизвикувајќи процес на постојано воспаление што фаворизира појава на болести како што се:

• Артритис;
• Атеросклероза;
• Водопади;
• Алцхајмерова болест;
• Паркинсонова болест;
• Рак.

Покрај тоа, на предвременото стареење на кожата влијае и вишокот на слободни радикали во организмот, а ортомолекуларната медицина е добра терапија за подобрување на здравјето на кожата, особено кај пушачите.

Бидејќи ви помага да изгубите тежина

Хроничното воспаление предизвикано од прекумерно присуство на слободни радикали може да го наруши слабеењето кај луѓето кои се на диета за да ослабат, бидејќи клетките отекуваат и не функционираат нормално, фаворизирајќи акумулација на течности низ целото тело.

Покрај тоа, правењето антиоксидантна ортомолекуларна диета обично вклучува повластена употреба на зеленчук и овошје, кои имаат помалку калории и, според тоа, придонесуваат за слабеење. Овој вид диета честопати може да се поврзе со медитеранската храна, бидејќи ги следи истите принципи за одржување на здравјето и слабеење.

Како да направите ортомолекуларна диета

Во диетата за ортомолекуларна медицина, тајната е детоксикација на организмот. Во оваа диета, ништо не е забрането, но некои работи треба да се избегнуваат, како што е јадење многу зачинета, индустријализирана, мрсна храна и пиење многу вода.

За да се следи ортомолекуларната диета се препорачува:

• Претпочитајте природна храна, како што се овошје и зеленчук;
• Не јадете пржено, не пиење безалкохолни пијалоци и избегнување алкохолни пијалоци;
• Јадете повеќе влакна, со јадење суров зеленчук на секој оброк;
• Избегнувајте црвено месо, и вградени;
• Земете 3g омега 3 дневно;
• Готвење во глинени садови, избегнување на алуминиум, за да се намали ризикот од рак.

Според упатствата на ортомолекуларните лекари, идеално е да ја достигнете идеалната тежина (видете го БМИ) со подобро јадење и вежбање физичка активност. Јадете во брза храна а стресниот и седентарен живот го влошува проблемот и го остава телото многу алкохолизирано.

Откријте колку калории треба да внесете за да изгубите тежина со полагање на следниот тест:

Како да користите додатоци во исхраната

Антиоксидантните додатоци на исхраната секогаш треба да бидат водени од нутриционист или професионалец специјализиран за хербална медицина или ортомолекуларна медицина, бидејќи видот и дозите може да варираат во зависност од возраста и придружните здравствени проблеми, како што се висок крвен притисок, дијабетес или дебелина.

Сепак, општите упатства се:

• Витамин Ц.: земете околу 500 мг на ден;
• Витамин Е.: околу 200 мг на ден;
• Коензим Q10: внесувајте 50 до 200 mcg на ден;
• Л-карнитин: 1000 до 2000 mg на ден;
• Кверцетин: земајте 800 до 1200 mg на ден.

Овие додатоци може да се користат одделно или заедно, многу често се прави витамин Ц и Е заедно, на пример.