Како да се справите со еднострано пријателство

Содржина

• Како да декодирате еднострано пријателство
• Замислено отфрлање
• Кривата на пријателство, итн.
• Неискажана расправија
• Одлучете дали да се соочите со прашањето
• Како да се излекувате од еднострано пријателство
• Преглед за

Во време кога потребата да се биде физички оддалечен надвладеа многу девојки, одржувањето пријателства, особено со оние со кои сте биле само „полублиски“, може да биде тешко. Како такви, понекогаш пријателите едноставно се оддалечуваат - нешто што е вообичаено со или без пандемија. Како и да е, убодот на изгубеното или еднострано пријателство, дури и меѓу познаниците, сепак може да ве натера да се чувствувате сурови, повредени и можеби малку збунети.

Кога некој пријател не вложува толку време или напор во вашата врска како порано (или, ако сте искрени со себе, некогаш), лесно е ова да се протолкува како отфрлање, вели Даниел Бајард Џексон, со седиште во Флорида. пријателство тренер и основач на пријател напред. Овој вид на отпуштање од пријател може да се чувствува слично на болката да биде отфрлен од потенцијален или поранешен љубовник, вели Хан Рен, доктор на науки, лиценциран психолог со седиште во Остин, Тексас. Уште повеќе, истражувањата покажуваат дека четкањето од пријател може да ги активира истите области на мозокот кои се појавуваат со физичка болка. Превод: Навистина е срање.

Дури и ако личноста не е вознемирена од вас, „како луѓе, имаме тенденција да ги персонализираме работите и да ги правиме за нас“, вели Рен. Затоа, за некои луѓе, повредените чувства од еднострано пријателство можат да продлабочат малку подлабоко. (Поврзано: Науката вели дека пријателствата се клучни за трајно здравје и среќа)

Степенот до кој ќе го персонализирате отказот зависи од многу фактори, вклучително и минати трауми или врски, вели Рен. На пример, благодарение на претходните искуства со отфрлање, може да откриете дека имате тенденција да барате надворешна потврда од другите (IRL или преку Интернет) за да се чувствувате дека сте достојни за пријателства или некој што луѓето сакаат да бидат наоколу, објаснува Кортни Бисли, Psy.D , лиценциран клинички психолог во Сан Франциско, Калифорнија и основач на Put In Black, онлајн платформа која има за цел да ги демистифицира практиките за здравје и благосостојба за црнечката заедница. Но, „вашата достојност како личност не е за другите луѓе да ја одредуваат“, додава таа. Премногу нагласување на она што другите го мислат за вас може да биде доста штетно за вашето ментално здравје и општа самодоверба и да поттикне чувство на вознемиреност, стрес и депресивни мисли

Значи, како можеш да се справиш со еднострано пријателство или како се чувствува отфрлање од некој што го сметаше за пријател? Прво, знајте дека вашите чувства се валидни, но може да има повеќе во приказната. Еве како да откриете што не е во ред, да одлучите дали вреди да се заштеди пријателството, и да се поправи и продолжи понатаму.

Како да декодирате еднострано пријателство

Пред да избрзате со заклучоци (виновен!), ќе сакате да откриете што навистина се случува со вашето пријателство. Можеби ќе бидете пријатно изненадени кога ќе откриете дека на вашиот пријател едноставно му недостасуваат вашите сигнали или поминуваат низ нивните сопствени работи.

Замислено отфрлање

Вашиот пријател можеби намерно не се обидува да ве привлече духови, вели acksексон. Не секој ќе ги исполни вашите очекувања за, на пример, започнување разговори или време на одговор, така што вие би можеле погрешно да ги протолкувате овие разлики како отфрлање, или она што таа го нарекува „замислено отфрлање“. Во реалноста, вашиот пријател можеби се бори да се прилагоди на одржување на односите за време на карантин или справување со друга лична работа што го дели нивното внимание. „Не наидувате на пријатели и соработници во вашите вообичаени социјални заднини“, вели Џексон. „Сега, ако некој пријател сака да се види или да разговара со вас, мора да направи план и да одвои време“. Пандемијата ги принудува луѓето да ги замислат односите и што е потребно за да ги негуваат. (Поврзано: Како да се справите со осаменоста ако сте самоизолирани за време на појава на коронавирус)

Кривата на пријателство, итн.

Сепак, постојат случаи кога е јасно дека некој повеќе не сака да и дава приоритет на вашата врска. Разберете дека ова можеби нема врска со вас или вашите напори, вели acksексон. Вие и вашиот пријател може да имате различни приоритети или може да бидете во различни животни фази. Надминување на пријатели и оддалечување е вообичаено - тоа се нарекува крива на пријателство - иако тоа не го прави да боцка помалку. Можеби вашиот пријател поминува низ тежок период или проблем со менталното здравје, и нема капацитет да инвестира во други. Ако се работи за ново пријателство, личноста би можела да биде интровертна и неотворена за истражување на нови врски. (Поврзано: Како да се дружат како возрасни - и зошто е толку важно за вашето здравје)

И на крај, болна вистина е дека нема да ви се допадне на сите и тоа е во ред. Некои личности едноставно не се спојуваат добро, а принудувањето пријателство нема да ве направи среќни на крајот.

Неискажана расправија

Може да има подиректна причина за пропуштената врска: конфликт.

Дури и ако вашиот пријател не се соочи со вас за некое прашање, веројатно можете да кажете дека нешто се случува ако одеднаш е настрана и оддалечена, пасивно-агресивна или намерно ве исклучува од настани или покани, вели Рен. Сепак, вообичаено е целосно да ги пропуштите овие сигнали бидејќи вашиот пријател избегнува конфронтација правејќи се дека с is е добро. Личноста може тивко да ја напушти врската наместо да се занимава со проблемот. „Lивеејќи во овој виртуелен свет каде што имате пристап до многу работи, лесно им е на луѓето да мислат дека не треба да се занимаваат со работа или да се справат со стресот што може да настане со врската, бидејќи можат да продолжат понатаму и да запознаваат други луѓе. “, објаснува Бисли.

Одлучете дали да се соочите со прашањето

Без оглед на причината за падот - погрешна комуникација, погрешно толкување, лош тајминг, различни приоритети или директен конфликт - единствениот начин да знаете со сигурност што се случило е директно да разговарате со вашиот пријател. Но, дали треба? Дали таа понуда ќе се затвори? Поправете го пријателството? Или направи повеќе штета отколку добро?

Неколку работи што треба да се земат предвид, според Рен:

• Дали имате емоционален опсег за да го имате овој разговор?
• Дали сте подготвени да вложите дополнителна енергија и труд за ова пријателство?
• Дали пријателот најверојатно ќе го има овој разговор со вас? Ако е така, дали ќе бидат искрени?
• Дали сакате оваа личност во вашиот живот во иднина? Ако е така, зошто?

Имајте на ум дека вашиот пријател можеби не е подготвен да го исчисти воздухот или може да ги измие вашите чувства под тепих ако зборувате, така што сепак нема да добиете затворање или одговори на кои се надевавте.

Ако навистина посегнете, а вашиот пријател се согласи да разговарате, сакате да изразите како се чувствувате без да ја префрлате одговорноста на вашиот пријател, вели Бисли. Кажувајќи нешто како „Се чувствувам тажно затоа што не поминуваме време заедно. Не сакам да се чувствувате обврзани, едноставно сакав да видам дали има нешто за што би можеле да разговараме што би помогнало на ситуацијата“ може да ги поттикне работите. таа рече. Ако можете да го поправите пријателството, одлично, но „можеби ќе сфатите дека ова не е некој што е моја личност, ова не е личност што сакам да ја донесам во мојата иднина или оваа врска не ми служи како што е потврдено од како одговорија на моите обиди да го поправам“, вели Рен. (Поврзано: Дали вашиот пријател е „емоционален вампир“? Еве како да се справите со токсично пријателство)

Како да се излекувате од еднострано пријателство

Без разлика дали пријателството продолжува или не или ако се решите, повредените чувства сè уште се веројатна реалност. За среќа, можете да ја оставите болката зад вас со малку напор и -убов кон себе. Еве, неколку стручни совети кои ќе ви помогнат да започнете на патот кон исцелување.

Признајте ги емоциите.

Потиснувањето на емоциите има лепливи последици, како што се погрешно незадоволство или иритација што можат да се манифестираат на индиректни начини или да влијаат на другите односи, вели Рен. Наместо тоа, забележете какви емоции произлегуваат од вашата интеракција (или недостаток од тоа) со овој пријател и признајте како се чувствувате збунети? тажно? лути?

Потоа, направете што треба да направите, без разлика дали плачете или само седите со повредените. Бидете трпеливи со себе, дозволете доволно време да ги оставите овие емоции да бидат тивки, а потоа да поминат. Може да размислите да разговарате со друг пријател или терапевт или да се обидете да пишувате во дневник како начин да ослободите дел од тежината на овие емоции. (Поврзано: Едно нешто што можете да го направите за да бидете inderубезни кон себе во моментов)

Променете го негативниот наратив.

Иако е природно да се чувствувате како да сте некако виновни за рамното еднострано пријателство, продолжувањето значи да го смените тој наратив, вели acksексон.

Почнете да набљудувате кога се впуштате во негативен самоговор, како на пример „дали зборував премногу?“ или 'не сум доволно?' Забележете дали размислувате за овие чувства.

Ако негативниот само-разговор игра постојано во главата, обидете се да ги пеете, вели Рен. „Потешко е да се сфатиш сериозно кога пееш нешто како„ Јас сум безвреден “или„ Јас сум ужасна личност “.

Повторно поврзете се со другите.

Наместо да се обидувате да го „замените“ овој пријател, фокусирајте се на едноставно да останете поврзани со другите. Поминувајте време со луѓе на кои знаете дека можете да сметате (т.е. сигурен братучед или пријател од основно училиште) за да се потсетите на својата вредност како пријател и доверлив човек, вели acksексон. Е ве потсетат за леснотијата што доаѓа од взаемно посветени врски.

Размислете какви лекции можеби сте научиле.

Можеби ќе бидете изненадени што има некои добри работи што произлегуваат од напуштеното еднострано пријателство, вели Рен. Како прво, тагата и тагата нагласуваат дека врската што ја изгубивте била важна за вас. Ова ви овозможува да започнете да размислувате какви карактеристики на врската сте ги ценеле, за да можете да ги барате во идните пријателства, вели Бисли. Држете се до надежниот потсетник дека ова негативно искуство на еднострано пријателство не одредува како ќе помине вашето следно пријателство.

Преглед за