7 чекори за да научите да сакате зеленчук

Содржина

• 1. Истрај, не се откажувај
• 2. Различни сметки
• 3. Започнете со мали количини
• 4. Се мешајте со храна што ја сакате
• 5. Изработка на убави јадења
• 6. Ставете ароматични билки
• 7. Избегнувајте прекумерна слатка и масна храна

За да научите како да јадете сè и да ги промените навиките во исхраната, најважно е да не се откажувате и да знаете дека е потребно некое време за да се смени вкусот и да се прифатат нови намирници како што се хајот, тиква, жило и брокула, на пример .

Од суштинско значење е да научите да ја менувате диетата и да ризикувате нови вкусови, бидејќи дури и очигледно лошата храна како жило и брокулата е богата со хранливи материи кои придонесуваат за правилно функционирање на организмот.

Совети за учење да се јаде сè се:

1. Истрај, не се откажувај

За да можете да сакате храна, можеби е потребно да се истрае најмалку 10 до 15 пати, така што непцето ќе се навикне и ја изгуби аверзијата кон храната. Дури и ако на лицето не му се допаѓа храната првите неколку пати кога ќе ја проба, не треба да ја исклучуваат таа храна од исхраната. Препорачливо е да се обидете повторно по неколку дена.

2. Различни сметки

Друг совет е да се менува начинот на подготвување на храната, менување на вкусот и комбинациите со зачини и други придружни садови на садот, бидејќи има повеќе шанси да се погоди и да се задоволи непцето. На пример, ако лицето не сакаше варен хајот, можете да пробате да додадете парчиња хајот кога правите месо од тенџере, на пример. Ако не ви се допадна суровата репка во салатата, можете да пробате да ја јадете зготвената и ладна репка во салатата или да ја готвите заедно со гравот.

3. Започнете со мали количини

Со цел да пробате нова храна или да се обидете да ви се допадне нешто кон што вообичаено имате одбивност, треба да започнете со обид да јадете во мали количини. Ставањето лажица репка или брокула на чинијата е доволно за првите неколку дена на обид, бидејќи инсистирањето на големи количини може дополнително да го зголеми одбивањето.Друг добар совет е да ставите парче зеленчук и да го победите блендерот со сок од портокал, на пример. Потоа само процедете и пијте следно.

4. Се мешајте со храна што ја сакате

Мешањето на лоша храна со добра е одличен совет за да научите да го сакате новиот вкус. Вкусната храна ќе помогне да се измени вкусот на подготовката, зголемувајќи го прифаќањето на лошата храна. На пример, ако некое лице не сака варен модар патлиџан, бидејќи смета дека конзистентноста е чудна, може да проба да стави неколку парчиња модар патлиџан во лазања.

5. Изработка на убави јадења

Подготвувањето храна со добар изглед ја поттикнува желбата и желбата за јадење. Затоа, совет за подобрување на изгледот на садовите, е да подготвите разнобојна храна, со детали во формат и да додадете сосови за да го зголемите апетитот. На пример, ако е тешко да се сакаат салати, можете да се обидете да подготвите јадење со зелена салата, домат, кромид, рукола и потоа да додадете парчиња овошје што ги сака лицето, попрскувајќи со сос по ваш избор. Постепено, се препорачува да се намали количината на сос за да се намалат калориите на садот и да се навикнеш на вкусот на зеленчукот.

6. Ставете ароматични билки

Освен што изгледа добро, важно е да се обидете да направите подготовки со добра арома, додавајќи билки и зачини кои го зголемуваат апетитот, како што се лимон, ѓумбир, кари, магдонос, власец или коријандер. Идеално е да ги имате овие билки дома, да берете на лице место, бидејќи аромата ќе биде уште подобра. Меѓутоа, ако лицето мириса многу силно додека готви, треба да се обидете да ја намалите количината што ја користите, бидејќи она што е важно е крајниот резултат.

Погледнете ги придобивките од ароматичните билки и како да ги одгледувате.

7. Избегнувајте прекумерна слатка и масна храна

Слатката и масна храна е лесна за допаѓање и се додава на вкусот, предизвикувајќи одбивање на нови вкусови. Значи, треба да се избегнува потрошувачката на безалкохолни пијалоци, брза храна и слатки, така што непцето учи да сака храна со помалку интензивни вкусови.

Лесно е да се натера детето да сака бисквити и чипс и може да изгледа тешко да ги натера да јадат овошје и зеленчук. Сепак, сите овие совети можат да се користат за да им се помогне на децата да се хранат поздраво и похранливо, прилагодувајќи го нивниот вкус.

Меѓутоа, ако дури и откако ќе истраете доволно, храната продолжува да се одбива и да предизвикува непријатност за време на оброкот, можете да инвестирате во друга здрава храна што е исто така хранлива, бидејќи тајната на здравата исхрана е во разновидноста, а не само во кој било производ .

Погледнете го видеото подолу и видете совети како да ги натерате децата и возрасните да јадат она што не го сакаат и да имаат разновидна диета.