Како Џен Видерстром од „Најголемиот губитник“ ги уништува своите цели

Содржина

• Чекор 1: Признајте ја вашата важност
• Чекор 2: Обучете ја моќта на вашиот збор
• Чекор 3: Знајте дека вашиот збор е важен
• Преглед за

Enен Видерстром е а Облик член на советодавниот одбор, тренер (непоразен!) на Ен -Би -Си Најголемиот губитник, лицето на женската кондиција за Рибок, и авторката на Исхрана соодветна за вашиот тип на личност. (И таа добива реално за сликата на телото на Инстаграм.) Еве ги нејзините совети за поставување и уништување на целите за вашето здравје, фитнес и губење на тежината.

Чекор 1: Признајте ја вашата важност

Зошто ветувањата што си ги давате на себе, најлесно се кршат? Дали е тоа затоа што единствената личност што ќе ја разочарате сте вие ​​самите? Или дека сте дале приоритет да ги задоволите другите пред вашите цели? Во секој случај, заслужувате подобро од тоа. Сфатете го ветувањето како моќен мускул, сличен на глутети или лат, што може да влијае на тоа како изгледа, се движи и чувствува вашето тело. Исто како мускул, можете да го зајакнете ветувањето со текот на времето и да го развиете во една од вашите средства. Колку вашето ветување станува посилно, толку е поверојатно дека ќе можете да се посветите на постигнување на вашите цели, без разлика дали тоа е да се движите повеќе, да јадете подобро или конечно да се пријавите на трка. (Поврзано: 7 работи што не сте ги знаеле за сопствената волја)

Чекор 2: Обучете ја моќта на вашиот збор

Овој концепт првпат го доживеав кога си ветив дека нема да јадам десерт во ресторани. Се фокусирав на една вечера одеднаш. Во моментот се чувствуваше малку ниско, но гледајќи наназад, тоа беше вистинскиот почеток: мала, јасна цел што беше изненадувачки тешко да се постигне. Никому не му кажав за ова, што ја принуди одговорноста и силата да доаѓаат само од мене. Ја поминав таа недела. И ја искористив оваа мала вежба за да си докажам дека можам да си верувам. Овој десерт предизвик го означи крајот на моите празни ветувања. Мојата доверба растеше секој пат кога го одржав ветувањето што си го дадов на себе. Секогаш кога не успевав, го користев тоа како информација за тоа каде мојот систем е погрешен и го применував на следната можност да го исполнам моето ветување.

Чекор 3: Знајте дека вашиот збор е важен

Секој пат кога ќе останете доследни на својот збор, ќе откриете дека секој предизвик станува помалку застрашувачки бидејќи ќе знаете дека вашиот збор има суштина и дека ве води поблиску до постигнување на вашата голема цел: тој возбудлив живот што сакате да го водите. На Ова создава моментум што се напојува самостојно. Секое достигнување се надоврзува на следното, и одеднаш, пред да го сфатите, вие сте незапирливи. (Ви треба повеќе мотивација? Обучувачите ги споделуваат своите утрински мантри.)

Преглед за