Следниот бран на сок чисти

Содржина

• Постпартално чистење
• Чистење на убавината
• Атлетско чистење
• Чистење на лек за мамурлак
• Невестинско чистење
• Преглед за

Чистењето со сокови долго време ветуваше дека ќе ви помогне да изгубите килограми и да го ослободите вашето тело од штетните токсини (изјави за кои некои експерти фрлаат сомнеж). Но, с increasing поголем број компании сега ги надминуваат овие тврдења, нудејќи специјални колекции сокови и млеко насочени кон специфични цели на животниот стил: Без разлика дали сакате да ги зголемите вашите атлетски перформанси, да изгледате прекрасно или да ја поправите штетата што сте ја претрпеле за време на моминската забава на вашиот најдобар пријател, има чистење кое тврди дека го има вашиот грб.

Проверете пет од овие специјализирани програми за сокови и дали ќе добиете дополнителни придобивки од шишињата.

Постпартално чистење

Thinkstock

Ветувањата: Започнете ја потрагата за да го вратите вашето тело пред бебе, да ги поправите и вратите оштетените ткива и да ги добиете витамините и минералите што ви се потребни и вашето бебе.

Поволностите: На новите мајки им треба многу хранливи материи, од кои многу од овие сокови би ги обезбедиле, вели Иан Смит, М.Д., автор на Супер парче: Исхрана со големи резултати. На пример, железото од спанаќот помага да се формираат нови крвни зрнца за да можете да ја замените секоја изгубена крв при породувањето; витаминот Ц во лубеницата помага во апсорпцијата на железото и го зајакнува вашето имунолошки здравје за да може да се заштитите од помали болести; и витамините од Б-комплексот од зелените ја спречуваат постпарталната депресија.

Стискање: Вие - и вашето бебе - не можете да напредувате само на микронутриенти. „Иако овие сокови се густи со витамини и минерали, им недостигаат значителна количина на калории, масти и протеини кои се клучни за производството на мајчиното млеко“, вели нутриционистот од Сан Диего Тара Колман. На мајките кои дојат им се потребни 500 дополнителни калории дневно или можеби нема да произведат доволно млеко, што потенцијално ќе го забави зголемувањето и развојот на тежината на нивното бебе, објаснува д -р Гајл Канфилд, директор за исхрана во Центарот за долговечност Притикин. И без разлика дали сте имале царски рез или природно породување, вашето тело штотуку поминало низ некоја голема траума; чистењето-особено во почетните фази-додава дополнителен елемент на стрес што може да го забави заздравувањето, вели Колман.

Пресудата: Проверете кај вашиот лекар, особено ако доите, препорачува Смит. Во принцип, најдобро е новопечените мајки да јадат хранлива исхрана со целосна храна. Покрај хранливите материи неопходни за лекување на вашето тело и помагање на вашето бебе да расте, тие ќе обезбедат повеќе влакна за да ве заситат и потенцијално ќе ви помогнат во напорите за слабеење, вели Канфилд.

Чистење на убавината

Thinkstock

Ветувањата: Развијте светла, здрава кожа одвнатре кон надвор.

Поволностите: „Чистењата можат да ве направат да светат и да го подобрат вашиот тен“, вели Каролин Браун, Р.Д., од Foodtrainers во Newујорк. Исклучувањето на инста-старите како кофеинот и алкохолот може да го подобри вашиот изглед, објаснува Колман, како и пиењето повеќе течности (иако само сокот нема да ги задоволи сите ваши потреби за хидратација; правилото на Браун е една чаша вода или билен чај по сок). . Некои од соковите исто така содржат специфични состојки за зајакнување на кожата, вели Браун, вклучувајќи краставици за хидратација и моркови за витамин А, што помага да се поправат и обноват клетките на кожата.

Стискање: Секое подобрување на вашиот тен веројатно ќе исчезне во моментот кога ќе се вратите на вашите нормални навики по чистењето, вели Колман. Зашеќерените сокови, исто така, може да направат некои луѓе да избувнат, додава Браун.

Пресудата: Ако пробате чистење на кожата, користете го за да започнете долгорочен пристап кој нуди трајни придобивки за убавина. Колман препорачува да пиете половина од вашата телесна тежина во унци вода (така 70 унци, или малку помалку од девет чаши, ако тежите 140 фунти) секој ден. Исто така, јадете многу храна богата со витамин А, како што се слатки компири и спанаќ, и додадете здрави масти од авокадо, кокосово масло и риба. „Ова му помага на телото да произведе повеќе еластична, мазна кожа“, вели таа.

Атлетско чистење

Thinkstock

Ветувањата: Подобрете ги перформансите, закрепнете побрзо, зголемете го фокусот и заштитете од замор, претренирање и болести. (Дизајниран за луѓе кои постојано вежбаат пет дена во неделата или повеќе, или имаат цел за цел што не е губење на тежината, како што е трчање побрзо 5K или кревање поголеми тежини.)

Поволностите: Како додаток на храната, смудито и соковите можат да ви помогнат да бидете сигурни дека добивате доволно калории за да го поттикнете тренингот, вели Канфилд. А антиинфламаторните соединенија пронајдени во некои од овие формули, вклучително и куркума и ѓумбир, можат да помогнат вашите мускули да закрепнат побрзо по тренингот, вели Колман.

Стискање: Сомнително е дека само течностите можат да ги исполнат нутритивните потреби на тешките вежбачи, особено за време на врвните периоди на обука и натпревар. Спортистите бараат повеќе протеини од просечниот човек, според прегледот во Весник за спортски науки. Иако фактите за исхраната не се даваат секогаш, врз основа на состојките на пијалокот, се чини дека овие чисти не обезбедуваат доволно протеини, вели Смит, кој советува зголемување на внесот за 20 проценти. Дополнително, ниту една од состојките индивидуално не покажа дека го подобрува секој аспект на атлетските перформанси, забележува тој.

Пресудата: „Мислам дека спортистите и чистењата не се добра комбинација“, вели Браун-ќе ризикувате да не подгревате гориво. Сепак, можете да ги користите пијалоците како додатоци пред или после тренинг на хранлива диета бидејќи јаглехидратите во нив можат да помогнат во снабдувањето и надополнувањето на гликогенот што вашите мускули го користат за енергија, вели Колман. Но, ако не вежбате интензивно, калориите во некои од нив може да предизвикаат да се спакувате со килограми наместо да ги изгубите, додава Канфилд.

Чистење на лек за мамурлак

Thinkstock

Ветувањата: Намалете ги ефектите од синоќешното преголемо уживање, зголемете ја моќта за чистење на црниот дроб, подобрете ја енергијата и издржливоста и надополнете ги резервите на течности.

Поволностите: Прекумерното пиење обично ве остава главно дехидрирани следниот ден. Сокот може да ви помогне да ги вратите течностите и хранливите материи што можеби сте ги пропуштиле со прескокнување (или губење) на вечерата, вели Смит.

Стискање: Ниту една од состојките во овие сокови нема да ја промени брзината со која вашето тело ги чисти метаболитите од алкохол, штетните нуспроизводи од зуењето, вели Смит.

Пресудата: Иако е најдобро да не се претера - жените треба да се ограничат на седум пијалоци неделно и не повеќе од три во еден ден, според Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам - ако имате неколку премногу, сокот може да игра улога во рехидратација на вашето тело и надополнување на некои хранливи материи, вели Канфилд. Но, чистењето не е чудотворен лек, додава таа. „Нема да биде морковот или коренот на ѓумбирот што го спречува или лекува мамурлакот; тоа е време, течности и одмор“. [Твитни го овој совет!]

Невестинско чистење

Thinkstock

Ветувањата: Исчистете го умот и ослабете ги последните неколку килограми во три дена пред вашиот голем ден.

Поволностите: Со нивното екстремно ниско калориско броење, овие прочистувања би можеле да ви помогнат да се поздравите со последното тврдоглаво парче маснотија, вели Смит. Зачините како што се кајанот може да помогнат во контролирањето на апетитот, забележува Браун, додека анасонот, ѓумбирот и глуварчето во некои од овие сокови делуваат како благи диуретици, исфрлајќи ја тежината на водата и надуеност во стомакот.

Стиснувањето: Наместо да изгубат тежина, некои жени може да се здебелат на детоксикација со сокови, вели Канфилд. Намалената содржина на влакна и вода во сочната храна ви остава помалку задоволни калории за калории, што значи дека може да бидете во искушение да џвакате вистинска храна - и веројатно не најздравите видови. Смит, исто така, се сомнева дека ќе се чувствувате помалку под стрес, бидејќи ниту еден доказ не ги поврзал состојките во овие сокови со емоционални придобивки.

Пресудата: Чистењето може да се вклопи во поголема рутина за слабеење пред свадбата, вели Браун. Започнете три до шест месеци пред да одите по патека со повеќе вежбање, додавање повеќе зеленчук и овошје во вашата исхрана и намалување на шеќерот и алкохолот. Направете тридневно чистење една недела до пет дена пред вашата венчавка, одржувајќи ги вашите вежби светлина, бидејќи нема да внесете доволно калории за да ги поттикнете главните тренинзи. Вратете се на целосна, здрава храна неколку дена пред да кажете „Јас“ за да бидете сигурни дека имате доволно енергија за пробата и за сите други настани пред свадбата, како и за вистинската свадба, се разбира, вели Браун.

Преглед за