Овој гол ритуал за грижа за себе ми помогна да го прегрнам моето ново тело

Содржина

• Клучно е движењето пред огледалото.
• Да се ​​биде гол е некако одлично.
• Утрата се свети.
• Дестинација: Тело loveубов.
• Преглед за

Кога започнав со CrossFit, не ја испив лежерно Kool-Aid, како да беше Крвава Марија, а јас бев студена девојка пред бранч. Не, јас го пиев како мимози без дно. Го сакам спортот толку многу што неодамна добив сертификат за тренер и редовно се натпреварувам на локални натпревари.

Но, по околу две години, се погледнав во огледало (гол) и едвај го препознав моето сега многу посилно јас. Секако, промените на моето тело се случија постепено, но исто како што се чинеше пубертетот како да се случи одеднаш — одеднаш, влакна на пазувите! гради! колковите! Ова го направи и вториот „пубертет“ - одеднаш, мускулите на раката! плен за сквотирање! стапици отпорни на куршуми! видливи стомачни мускули! (Поврзано: Што се случува кога жените креваат тежина)

Го сакам начинот на кој CrossFit ме прави да се чувствувам и горд сум на начините на кои сум се навалил и сум станал посилен. Но, сепак, кога се погледнав во огледало тој ден, моето ново тело ми изгледаше туѓо. Нелошо, само непознато. Како да ми се менуваше телото цело време, но заборавив да забележам.

Но, сепак, кога се погледнав во огледало тој ден, моето ново тело ми изгледаше туѓо.

Во CrossFit, како и во секој спорт, начинот на кој функционира вашето тело е многу поважен отколку како изгледа. Гледајќи го моето тело како машина, мислам дека го изгубив од вид фактот дека ова тело на спортист е точно исто тело.

Недостатокот на блискост што го почувствував кога го видов сопственото тело се чувствував директночудно.(Сигурна сум дека новите мајки се чувствуваат слично за нивните тела по породувањето.) И додека не ми пречеше новотопогледнете на моите мускули, не ми се допадна чувството дека моето тело не е мое.

Така, си поставив мисија да се поврзам повторно со моето физичко јас и да го „научам“ повторно своето тело, бидејќи CrossFit-кој направи неверојатни работи за моето здравје и ум-е тука за да остане, како и моите мускули.

Прво, се обидов да прочитам запис одПатување до срцето: Дневни медитации на патот кон ослободување на вашата душа од Мелоди Бити затоа што друг писател за фитнес го препорачал. Потоа, се обидов да медитирам. И потоа, користејќи CBD. Сите овие беа пријатни, внимателни додатоци на мојата велнес за велнес, но тие всушност не направија ништо за да се чувствувам повеќе поврзана со моето тело, што беше моја цел.

Сфатив дека ми треба нешто малку помалку жестоко, и малку повеќе „отелотворено“. Еден ден после туширање бев гола и се лутев за „Лошата идеја“ на Аријана Гранде и ме погоди: Ова се чувствуваодлично. Ова треба да биде редовна работа. Така, започна предизвикот да танцувам околу мојата соба 20 минути наутро... тотално гол.

Дали овој план може сериозно да ми го даде повторното поврзување што ми требаше? Излезе, да. Еве неколку работи што ги научив.

Клучно е движењето пред огледалото.

Спортски сали ICYDK, CrossFit, наречени кутии,ретко имам огледала - што значи дека не сум го видел моето телопотег е години. Но, има огледало во мојата спална соба. Отпрвин, се оддалечив од огледалото, избирајќи наместо да се свртам кон празниот ѕид. (Возбудливо.)

Кога го споменав ова на докторот сексолог Calил Мекдевит, резидент на CalExotics, таа ми предложи да се свртам и всушност да се соочам со мојот одраз. [Cue Christina Aguilera.] „Фокусирајте се на функцијата на вашето тело, почувствувајте ги вашите мускули како се движат, гледајте како вашата кожа се растегнува и вашата коса се врти, ќе почнете да чувствувате зголемено чувство на стравопочит и чудење и благодарност за вашето тело“. вели Мекдевит.

И кога го направив тоа? Таа беше во право. Додека градите ми се распаѓаа, четворицата се виткаа и рацете ми се расипуваа, не размислував дали е тоа добар агол или дали моите потези изгледаат природно. Наместо тоа, ги забележав промените, се фокусирав на работите што ми се допаѓаат во моето ново тело и продолжив да жлебувам.

Да се ​​биде гол е некако одлично.

Дел од причината што бев шокирана од моето голо тело кога се погледнав во огледало пред неколку месеци е тоа што, освен ако немам многу секс, ретко сум гола.

„Бидејќи повеќето од нас се облечени во поголемиот дел од времето, можеме да станеме непознати со своето голо јас“, вели Мекдевит. „Едноставно да бидете голи во вашиот дом може да ви помогне повторно да се запознаете“.

Откако се навикнав да бидам тотално гола надвор од туш, сфатив колку всушност уживам во тоа. Една ноќ за време на мојот експеримент, спиев дури и без пижами. Што да кажам?! Сега сум дива.

Утрата се свети.

Концептот на утринска рутина не е нов - веројатно е насекаде низ вашиот Инстаграм. Но, очигледно, овој нов додаток на мојата утринска рутина е одобрен и од терапевт.

„Кога ќе го започнете вашето утро со вклучување во едноставен ритуал за грижа за себе, вие го поставувате тонот за целиот ден“, вели Стефани Герлих, L.M.S.W. сексуален терапевт и социјален тренинг. „Почнувајќи со грижата за себе, испраќате сигнал до вашиот мозок кој вели:„ Јас сум приоритет “.

Таа вели дека фактот што танцував наутро веројатно придонел за интензитетот на придобивките и се согласувам. Забележав дека дури и откако се облеков, се чувствував повеќе во контакт со тоа како се чувствува моето тело: кои мускули се болни, дали сум гладен или жеден, па дури и би отишол толку далеку да кажам дека оваа подобрена свест за телото ми помогна движете се подобро за време на моите вежби за CrossFit. (Поврзано: Обучувачите на славните ги споделуваат своите утрински рутини).

Дестинација: Тело loveубов.

Без да звучам како досадно клише, три недели подоцна - да, се вклучив во дополнителна недела затоа што многу ми се допадна да го започнувам денот на овој начин - можам да кажам, без сомнение, се чувствувам повеќе поврзано со моето тело.

Мојата најголема готова храна? Посветете време активно да го цените и да бидете *во* вашето тело, а вашето тело и ум ќе ве наградат - без разлика дали треба да танцувате голи за да го направите тоа или не.

Преглед за