Истегнување на стапалата што мора да се направи после секое трчање

Содржина

• Преглед за

На нозете на вашиот тркач им треба сериозен TLC! Бидејќи дневната масажа на стапалата обично не е можна, еве ја следната најдобра работа за моментално олеснување. По трчање, исфрлете ги патиките и чорапите и направете го ова интензивно истегнување за мускулите на стапалата на нозете.

1. Клекнете на подлога или тепих. Наведнете ги прстите кон колената, а потоа полека спуштете ја карлицата до вашите потпетици.

2. Останете вака најмалку 30 секунди (или пуштете се кога ќе ви биде доста), а потоа полека подигнете ги колковите од петиците, насочете ги прстите настрана од колената и седнете на петите за да ги истегнете врвовите на стапалата. На

3. Повторете уште два или три пати.

Повеќе од POPSUGAR Fitness:

Погрешно трчате по ридовите: Еве што да правите наместо тоа

Толку едноставно, толку ефикасно: Подигнете го ова за да постигнете тонирани раце

Продолжете да трчате! Совети за фино прилагодување на вашата форма

4 начини за побрзо согорување на салото на стомакот на вашето следно трчање

Преглед за