Чекори за лекување на воспален ијатичен нерв дома

Содржина

• Што е ишијас
• Што да направите за лекување на ишијас
• 1. Нанесете антиинфламаторно маст
• 2. Вршење вежби
• 3. Користете топла компресија
• Важни мерки на претпазливост

Домашен третман за ишијас е опуштање на мускулите на грбот, задникот и нозете за да не се притисне ијатичниот нерв.

Ставањето топол компрес, масирање на местото на болка и правење вежби за истегнување се одлични опции додека чекате назначување лекар или да го надополните третманот со физиотерапија.

Што е ишијас

Ишијас е болка што се јавува на патот на ишијасниот нерв, која започнува на крајот од 'рбетот и поминува низ задникот и задниот дел на бутот, одејќи до стапалата на стапалата. Така, локацијата на ишијас може да варира, влијаејќи на која било точка од целата патека.

Најчестото место на болка е во глутеалниот регион и иако секоја нога има ишијатичен нерв, нормално е лицето да има само болка во едната нога. Карактеристики на ишијас се силна болка, убод, убод или чувство на топлина. Значи, ако ги почувствувате овие симптоми, веројатно станува збор за воспаление на ијатичниот нерв.

Што да направите за лекување на ишијас

1. Нанесете антиинфламаторно маст

Можно е да се купат масти како што се Катафлан или Диклофенак во аптека и да се применуваат секојдневно на местото на болката, што е веројатно местото каде што се компресира ијатичниот нерв. Мастата може да се нанесува 2 пати на ден, со масажа додека производот целосно не се апсорбира од кожата.

2. Вршење вежби

Додека чувствувате голема болка, единствените наведени вежби се истегнување за лумбалниот 'рбет, бутовите и задникот. Затоа, се препорачува:

• Легнете на грб со свиткани колена, држете ја едната нога истовремено, приближувајќи го коленото до градите, додека чувствувате дека лумбалниот 'рбет се издолжува. Потоа сторете го истото со другата нога, дури и ако немате болка во неа. Држете го ова истегнување околу 30 секунди. Повторете 3 пати.

Кога болката почнува да се смирува, за да се избегне нова криза на ишијас, потребно е да се зајакнат стомачните мускули и поради оваа причина најсоодветни се вежбите за пилатес, назначени од физиотерапевт. Можете да започнете со:

• Легнете на грб со свиткани колена и смалете го стомакот, доведувајќи го папокот кон грбот и одржувајте ја абдоминалната контракција додека дишете нормално;
• Од таа позиција треба да ја кренете едната нога со свиткано колено и да ја држите таа позиција 5 секунди, а потоа да ја спуштите ногата. Кога и да ја кренете ногата, треба да издишете. Направете ја оваа вежба со наизменични нозе 5 пати со секоја нога.

Овие вежби се прикажани на ова видео, почнувајќи од минута 2:16:

3. Користете топла компресија

Добар домашен третман за ублажување на болката и воспалението предизвикан од ишијасниот нерв е да се стави шише со топла вода на 'рбетот или местото на болката, бидејќи ова ги релаксира мускулите и го зголемува ослободувањето на ендорфин што промовира благосостојба.

Може да купите шише вода во аптеките, но може да направите дома со ставање на суров ориз во навлака за перници, на пример. За употреба, само загрејте ја вреќата во микробранова печка околу 2 минути и потоа ставете ја на местото каде што боли 15 до 20 минути.

Важни мерки на претпазливост

За време на криза на ишијас, исто така е важно да се преземат некои мерки на претпазливост, како што не е ротирање на трупот, или свиткување на телото напред, како да се обидува да земе нешто од подот. За да спиете, треба да легнете на страна со перница под вратот и друга перница меѓу нозете, за да го одржувате 'рбетот секогаш добро порамнет. Друга можност е да спиете на грб и да ставите перница под колената.