Како да направите диета за детоксикација од 3 или 5 дена

Содржина

• Течна диета за детоксикација
• 3-дневна диетална диета
• Примерно мени
• 5-дневна диетална диета
• Примерно мени
• Што не треба да се јаде за време на Детоксикација
• Можни ризици
• Контраиндикации за диета за детоксикација

Диетата за детоксикација е широко користена за промовирање на слабеење, детоксикација на организмот и намалување на задржувањето на течности. Овој вид диета е индициран за краток временски период со цел да се подготви организмот пред да започне урамнотежена исхрана или со цел да се исчисти организмот по празничен период како што се Божиќ, карневал или Света недела, на пример.

Сепак, важно е овој вид диета да се прави со придружба на нутриционист, бидејќи има малку калории и ако се спроведува подолго време или повеќе пати може да доведе до појава на несакани ефекти како што се дехидратација или гастроинтестинални нарушувања. Покрај тоа, важно е да се напомене дека оваа диета не фаворизира губење на маснотии во телото, туку главно губење на течност.

Главниот фокус на диетата за детоксикација е да се зголеми потрошувачката на органска и храна со малку маснотии и да се избегнат индустриски развиени производи, кои се богати со сол, маснотии и хемиски адитиви. Можно е да се спроведе диета за детоксикација во која се консумираат само течности, ова е најрестриктивната верзија на диетата, или може да се спроведе со цврста храна што мора да содржи малку маснотии и шеќер и многу влакна. Дознајте зошто е важно да се детоксицира телото.

Течна диета за детоксикација

Супа од детоксикација

Диетата за течна детоксикација е најрестриктивната верзија на диета за детоксикација и треба да се следи најмногу 2 дена, бидејќи внесот на калории е многу мал. Во оваа верзија, дозволено е да се пијат само течности како чај, вода, овошни или сокови од зеленчук и супи од зеленчук, важно е да претпочитате да користите органски производи. Погледнете пример на мени за диетална течност за детоксикација.

За да помогнете при слабеење, погледнете го следното видео и направете супа од детоксикација со најдобрите состојки:

3-дневна диетална диета

Во 3-дневната диетална диета, употребата на цврста храна е дозволена само за ручек, се додека има малку маснотии и е цела. Така, ручекот треба да вклучува храна како што е скара или варено пилешко или риба, со кафеав ориз и салата зачинета со малку маслиново масло и лимон.

За појадок и закуски, треба да пиете сокови или витамини направени со овошје, зеленчук и млеко од зеленчук, како што се бадемово или овесно млеко. Вечерата треба да биде течен оброк, по можност супа од детоксикација или крем од зеленчук. Проверете неколку опции на зелени сокови за детоксикација.

Примерно мени

Следната табела покажува пример на 3-дневно мени за дитоксикација.

5-дневна диетална диета

Во 5-дневната диетална диета, потрошувачката на храна треба постепено да се зголемува, почнувајќи со течна диета направена со сокови и супи од зеленчук, и завршувајќи со оброци богати со зеленчук, посно месо, пилешко или риба и масти добри како маслиново масло, костени и семе.

При завршување на 5-дневната диета треба да се започне со одржување на нова рутина за здраво јадење богата со природна храна, избегнувајќи што е можно повеќе индустриска храна, шеќер и пржена храна.

Примерно мени

Погледнете пример за еволуција на 5-дневната диетална диета во следната табела:

Важно е да се запамети дека зачинувате храна со малку сол и избегнувајте зачини подготвени во коцки, давајќи предност на употребата на природни зачини како кромид, лук, магдонос, босилек, нане и ѓумбир.

Што не треба да се јаде за време на Детоксикација

Забранетата храна во исхраната за детоксикација е:

• Алкохолни пијалоци;
• Шеќер, слатки, колачи и десерти;
• Преработено месо, како што се колбаси, колбаси, сланина, шунка и салама;
• Кафе и пијалоци со кофеин, како што се зелен чај и црн чај;
• Индустриски производи.
• Кравјо млеко и млечни производи;
• Храна богата со глутен, како што се леб, тестенини, торта и тестенини.

Важно е да се запамети дека здравата и урамнотежена исхрана треба да се следи по диета за детоксикација, со оброци богати со овошје, зеленчук и цели зрна и низок шеќер и маснотии, бидејќи работи со континуирано детоксикација на телото.

Можни ризици

Диетата за детоксикација, кога се спроведува без водство од нутриционист, постојано или за многу денови, може да доведе до намалување на количината на витамини, минерали, маснотии и протеини во организмот, што резултира со губење на мускулната маса. Покрај тоа, може да предизвика дехидрација и промени во нивото на електролит, како резултат на губење на течности и гастроинтестинални нарушувања.

Во најтешките случаи, може да има и метаболна ацидоза, во која pH вредноста на крвта станува кисела, што може да доведе до кома и смрт.

Контраиндикации за диета за детоксикација

Диетата за детоксикација е контраиндицирана за бремени жени и доилки, деца и адолесценти, бидејќи тие се во фаза на раст и развој. Покрај тоа, исто така не е индициран за луѓе кои имаат дијабетес, кардиоваскуларни болести или хронични заболувања.