Дали глукозамин работи? Предности, дозирање и несакани ефекти

Содржина

• Што е глукозамин?
• Може да ја намали воспалението
• Поддржува здрави зглобови
• Често се користи за лекување на нарушувања на коските и зглобовите
• Други употреби на глукозамин
• Интерстицијален циститис
• Воспалителна болест на дебелото црево (IBD)
• Мултиплекс Склероза (МС)
• Глауком
• Темпоромандибуларен зглоб (ТМЈ)
• Дали навистина работи?
• Формулари за дозирање и додаток
• Можни ризици и несакани ефекти
• Во крајна линија

Глукозамин е молекула што се јавува природно во вашето тело, но исто така е популарен додаток во исхраната.

Најчесто се користи за лекување на симптоми на нарушувања на коските и зглобовите, исто така се користи за насочување на неколку други воспалителни болести.

Овој напис ги истражува придобивките, дозата и несаканите ефекти на глукозамин.

Што е глукозамин?

Глукозамин е природно соединение кое е хемиски класифицирано како амино шеќер (1).

Служи како градежен блок за различни функционални молекули во вашето тело, но примарно е призната за развој и одржување на 'рскавицата во зглобовите (1).

Глукозамин се наоѓа и во некои животински и други нечовечки ткива, вклучувајќи школки од школки, животински коски и габи. Дополнителни форми на глукозамин често се прават од овие природни извори (2).

Глукозамин често се користи и за лекување и за спречување на нарушувања на зглобовите, како што е остеоартритис. Може да се зема орално или да се нанесува локално во крем или сол (2).

Глукозамин е хемиско соединение кое природно се јавува и во човечки и во животински ткива. Кај луѓето, тоа помага во формирање на 'рскавица и најчесто се користи како додаток во исхраната за лекување на нарушувања на зглобовите како остеоартритис.

Може да ја намали воспалението

Глукозамин често се користи дополнително за лекување на симптоми на разни воспалителни состојби.

Иако механизмите на глукозамин се сè уште слабо разбрани, се чини дека лесно го намалува воспалението.

Една студија со епрувета покажа значително антиинфламаторно влијание кога глукозамин се нанесуваше на клетките вклучени во формирање на коски ().

Голем дел од истражувањето за глукозамин вклучува истовремено дополнување со хондроитин - соединение слично на глукозамин, кое исто така е вклучено во производството и одржувањето на здравата 'рскавица на вашето тело (4).

Една студија спроведена на над 200 луѓе ги поврзала додатоците на глукозамин со 28% и 24% намалување на два специфични биохемиски маркери на воспаление: CRP и PGE. Сепак, овие резултати не беа статистички значајни ().

Вреди да се напомене дека истата студија откри 36% намалување на овие воспалителни маркери за луѓе кои земаат хондроитин. Овој резултат беше, всушност, значаен ().

Други студии ги зголемуваат ваквите наоди. Имајте на ум дека многу учесници кои земаат хондроитин, исто така, пријавуваат истовремено дополнување со глукозамин.

Така, останува нејасно дали резултатите се водени од само хондроитин или комбинација на двата додатоци земени заедно ().

На крајот на краиштата, потребно е повеќе истражување за улогата на глукозамин во намалувањето на воспалителните маркери во вашето тело.

Начинот на кој глукозамин работи во третманот на болести не е добро разбран, но некои истражувања покажуваат дека може да го намали воспалението - особено кога се користи заедно со додатоци на хондроитин.

Поддржува здрави зглобови

Глукозамин природно постои во вашето тело. Една од нејзините главни улоги е да го поддржи здравиот развој на ткивата помеѓу вашите зглобови (1).

Зглобната 'рскавица е вид на мазно бело ткиво кое ги покрива краевите на вашите коски каде што се среќаваат за да формираат зглобови.

Овој вид ткиво - заедно со течноста за подмачкување наречена синовијална течност - им овозможува на коските слободно да се движат една преку друга, минимизирајќи го триењето и дозволувајќи безболно движење на зглобовите.

Глукозамин помага да се формираат неколку хемиски соединенија вклучени во создавањето на зглобната 'рскавица и синовијалната течност.

Некои студии покажуваат дека дополнителниот глукозамин може да го заштити заедничкото ткиво со спречување на распаѓање на 'рскавицата.

Едно мало истражување спроведено на 41 велосипедист откри дека со додавање до 3 грама глукозамин дневно се намалува деградацијата на колагенот во колената за 27% во споредба со 8% во плацебо групата ().

Друга мала студија откри значително намален однос на распаѓање на колаген до маркери за синтеза на колаген во артикуларни зглобови на фудбалери третирани со 3 грама глукозамин дневно во период од три месеци ().

Овие резултати сугерираат на заеднички заштитен ефект на глукозамин. Сепак, потребно е повеќе истражување.

Глукозамин е вклучен во развој на ткива клучни за правилно функционирање на зглобот. Додека се потребни повеќе студии, некои истражувања покажуваат дека дополнителниот глукозамин може да ги заштити зглобовите од оштетување.

Често се користи за лекување на нарушувања на коските и зглобовите

Додатоците на глукозамин често се земаат за лекување на разни заболувања на коските и зглобовите.

Оваа молекула е специјално проучена за нејзиниот потенцијал за лекување на симптоми и прогресија на болеста поврзана со остеоартритис, ревматоиден артритис и остеопороза.

Повеќе студии укажуваат на тоа дека надополнување на ден со глукозамин сулфат може да понуди ефикасен, долготраен третман за остеоартритис, обезбедувајќи значително намалување на болката, одржување на заедничкиот простор и целокупно забавување на прогресијата на болеста (,, 10, 11)

Некои студии откриле значително намалени маркери на ревматоиден артритис (РА) кај глувци третирани со различни форми на глукозамин (,).

Спротивно на тоа, една студија врз луѓе не покажа големи промени во прогресијата на РА со употреба на глукозамин. Сепак, учесниците во студијата пријавија значително подобрување на управувањето со симптомите ().

Некои рани истражувања кај глувци со остеопороза, исто така, покажуваат потенцијал за дополнителна употреба на глукозамин за подобрување на јачината на коските ().

Додека овие резултати се охрабрувачки, потребно е повеќе човечко истражување за да се разберат механизмите и најдобрите апликации за глукозамин кај болести на зглобовите и коските.

Иако глукозамин често се користи за лекување на разни заболувања на коските и зглобовите, потребно е повеќе истражување за неговите ефекти.

Други употреби на глукозамин

Иако луѓето користат глукозамин за лекување на широк спектар на хронични воспалителни болести, научните податоци за поддршка на таквата употреба се ограничени.

Интерстицијален циститис

Глукозамин е широко промовиран како третман за интерстицијален циститис (ИЦ), состојба поврзана со недостаток на соединението гликозаминогликан.

Бидејќи глукозамин е претходник на ова соединение, се теоретизира дека додатоците на глукозамин можат да помогнат во управувањето со ИЦ ().

За жал, недостасуваат веродостојни научни податоци за поддршка на оваа теорија.

Воспалителна болест на дебелото црево (IBD)

Како интерстицијален циститис, воспалителното заболување на цревата (МББ) е поврзано со недостаток на гликозаминогликан ().

Многу малку истражувања ја поддржуваат идејата дека глукозамин може да третира IBD. Сепак, студија спроведена кај глувци со IBD покажа дека дополнувањето со глукозамин може да го намали воспалението ().

На крајот на краиштата, потребни се повеќе истражувања за да се извлечат конечни заклучоци.

Мултиплекс Склероза (МС)

Некои извори тврдат дека глукозамин може да биде ефикасен третман за мултиплекс склероза (МС). Сепак, недостасува поддршка на истражување.

Една студија го оценила ефектот на употреба на глукозамин сулфат заедно со традиционалната терапија за МС што рецидивирала. Резултатите не покажаа значително влијание врз стапката на релапс или прогресијата на болеста како резултат на глукозамин ().

Глауком

За глауком се верува дека може да се лекува со глукозамин.

Некои рани истражувања покажуваат дека глукозамин сулфат може да го промовира здравјето на очите преку намалено воспаление и антиоксидантни ефекти во мрежницата ().

Спротивно на тоа, една мала студија покажа дека прекумерниот внес на глукозамин може да им наштети на луѓето со глауком ().

Генерално, тековните податоци се неубедливи.

Темпоромандибуларен зглоб (ТМЈ)

Некои извори тврдат дека глукозамин е ефикасна терапија за ТМЈ, или темпоромандибуларниот зглоб. Сепак, истражувањето за поддршка на ова тврдење е недоволно.

Една мала студија покажа значително намалување на болката и воспалителните маркери, како и зголемена подвижност на вилицата кај учесниците кои добиле комбиниран додаток на глукозамин сулфат и хондроитин ().

Друга мала студија не откри значаен краткорочен ефект на додатоци на глукозамин хидрохлорид за луѓе со ТМЈ. Сепак, беше пријавено значително подобрување во долгорочното управување со болката ().

Овие резултати од студијата ветуваат, но не нудат доволно податоци за поддршка на какви било конечни заклучоци. Потребно е повеќе истражување.

Додека глукозамин често се смета како ефикасен третман за широк спектар на состојби, нема убедливи податоци за неговото влијание.

Дали навистина работи?

Иако се прават широки тврдења за позитивните ефекти на глукозамин врз многу болести, достапните истражувања ја поддржуваат неговата употреба само за тесен опсег на состојби.

Во моментов, најсилните докази ја поддржуваат употребата на глукозамин сулфат за долгорочен третман на симптоми на остеоартритис. Ова, можеби не работи за секого ().

Според достапните податоци, помалку е веројатно да биде ефикасен третман за други болести или воспалителни состојби.

Ако размислувате да користите глукозамин, имајте на ум квалитетот на додатокот што го избравте - бидејќи ова може да направи разлика во тоа како тоа влијае на вас.

Во некои земји - вклучувајќи ги и САД - има многу малку регулации на додатоци во исхраната. Затоа, етикетите може да бидат измамнички (2).

Секогаш е најдобро да проверите дали има сертификација од трети страни за да се осигурате дека го добивате токму она за што плаќате. Производителите подготвени да ги тестираат своите производи за чистота од трета страна имаат повисоки стандарди.

ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) се неколку независни компании кои обезбедуваат услуги за сертификација. Ако видите едно од нивните логоа на вашиот додаток, тоа е веројатно со добар квалитет.

Повеќето истражувања ја поддржуваат употребата на глукозамин-сулфат единствено за управување со симптомите на остеоартритис. Помалку е веројатно да биде ефикасен во други апликации.

Формулари за дозирање и додаток

Типичната доза на глукозамин е 1.500 mg на ден, што може да ја земете одеднаш или во повеќе помали дози во текот на денот (2).

Додатоците на глукозамин се направени од природни извори - како што се школки од школки или габи - или се произведуваат вештачки во лабораторија.

Додатоците на глукозамин се достапни во две форми (1):

• Глукозамин сулфат
• Глукозамин хидрохлорид

Повремено, глукозамин сулфат се продава и во комбинација со хондроитин сулфат.

Повеќето научни податоци укажуваат на најголема ефикасност за глукозамин сулфат или глукозамин сулфат во комбинација со хондроитин.

Глукозамин обично се дозира со 1.500 mg на ден. Од достапните форми, глукозамин сулфат - со или без хондроитин - најверојатно е најефикасен.

Можни ризици и несакани ефекти

Додатоците на глукозамин се веројатно безбедни за повеќето луѓе. Сепак, постојат некои ризици.

Можните несакани реакции вклучуваат (1):

• Гадење и повраќање
• Дијареа
• Горушица
• Стомачна болка

Не треба да земате глукозамин ако сте бремени или доите поради недостаток на докази кои ја поддржуваат неговата безбедност.

Глукозамин може да ја влоши контролата на шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес, иако овој ризик е релативно низок. Ако имате дијабетес или земате лекови за дијабетес, разговарајте со вашиот лекар пред да земете глукозамин (2).

Глукозамин е веројатно безбеден за повеќето луѓе. Пријавени се некои благи гастроинтестинални нарушувања. Ако имате дијабетес, глукозамин може да ја влоши контролата на шеќерот во крвта.

Во крајна линија

Глукозамин природно постои во вашето тело и игра витална улога во развојот и одржувањето на здрави зглобови.

Иако глукозамин се користи за лекување на разни зглобни, коскени и воспалителни болести, како што се IBD, интерстицијален циститис и TMJ, повеќето истражувања ја поддржуваат само неговата ефикасност за долгорочно управување со симптоми на остеоартритис.

Се чини безбеден за повеќето луѓе во доза од 1.500 mg на ден, но може да предизвика благи несакани ефекти.

Ако барате олеснување на остеоартритисот, можеби вреди да се земе додаток на глукозамин, но не заборавајте прво да разговарате со вашиот лекар.