Деми Ловато вели дека овие медитации се чувствуваат „како џиновски топол ќебе“

Содржина

• Преглед за

Деми Ловато не се плаши да зборува отворено за менталното здравје. Пејачката номинирана за Греми долго време искрено ги сподели своите искуства со биполарно растројство, булимија и зависност.

Преку подемите и падовите на нејзиното патување кон -убов кон себе и прифаќање, Ловато исто така разви стратегии кои и помагаат да го даде приоритет на нејзиното ментално здравје. Таа зборува за важноста на одмор и како одржувањето на конзистентна фитнес рутина и помага да остане балансирана.

Сега, Ловато ја истражува медитацијата. Таа неодамна излезе на своите Инстаграм приказни за да сподели неколку аудио практики за кои смета дека се супер заземјувачи. „Сите ве молиме слушајте го ова ВЕДНАШ ако се мачите или чувствувате дека ви треба прегратка во моментов“, напиша таа заедно со слики од екранот на медитациите. „Ова се чувствува како џиновско топло ќебе и го прави моето срце да се чувствува толку нејасно“. (Поврзано: 9 познати личности кои се гласни за проблемите со менталното здравје)

Продолжувајќи со својата приказна на Инстаграм, Ловато рече дека нејзиниот вереник, Макс Ерих, ја запознал со медитациите. Таа ги сакаше толку многу што сакаше да ги сподели „веднаш со светот“, напиша таа.

Првата препорака на Ловато: водена медитација насловена „ЈАС СУМ Афирмации: Благодарност и Loveубов кон себе“ од уметникот Медитациски клуб PowerThoughts. Снимката од 15 минути вклучува позитивни афирмации (како што се „Го сакам своето тело“ и „Му благодарам на моето тело“) и звучно заздравување за да се промовира внимателност.

ICYDK, звучното заздравување користи специфични ритми и фреквенции за да ви помогне да го намалите вашиот мозок од бета состојба (нормална свест) во тета состојба (опуштена свест), па дури и во состојба на делта (каде што може да се појави внатрешно заздравување). Иако се уште се истражуваат точните механизми зад овие придобивки, се верува дека здравото заздравување го става вашето тело во парасимпатична состојба (читај: побавен пулс, опуштени мускули итн.), Промовирајќи целокупна релаксација и лекување.

„Користењето различни звучни фреквенции може да го стимулира производството на азотен оксид во клетките, вазодилататор кој ги отвора крвните садови, им помага на клетките да бидат поефикасни и го посредува вашиот крвен притисок на клеточно ниво“, вели Марко Меноласкино, д -р, интегративен и функционален лекар, претходно кажано Облик. „Значи, с anything што помага азотен оксид ќе ви помогне во вашиот лек за одговор, и с anything што го смирува вашето расположение ќе го намали воспалението, што исто така има корист за вашето здравје“. (Поврзано: Пинк шум е новиот бел шум и ќе ви го промени животот)

Ловато, исто така, сподели медитација насловена „Афирмации за Loveубов кон себе, благодарност и универзална врска“ од уметникот Рајзинг повисока медитација. Ова е малку подолго (точно 1 час и 43 минути), и повеќе се фокусира на водени позитивни афирмации отколку на звучно заздравување. Раскажувачот зборува за отворање на туѓата љубов и поддршка, дури и кога чувствувате дека не сте „достојни“ или „заслужни“ за таа љубов.

Се разбира, самата медитација е позната по тоа што го намалува нивото на стрес, го подобрува сонот, па дури и ве прави подобар спортист. Но, инкорпорирањето на благодарноста во праксата, како што тоа го прави вториот Ловато, значи дека вие исто така ги подобрувате односите не само со другите, туку и со себе. (Поврзано: 5 начини на кои погрешно практикувате благодарност)

Излезе, Ловато повеќе се занимава со медитирање откако беше во карантин. „Се колнам, не сум медитирал толку многу во животот“, рече таа во неодамнешното интервју за Диво возење! Со Стив-О подкаст "Верувам дека медитацијата е напорна работа. Затоа многу луѓе не сакаат да го прават тоа. Тие го користат [истиот] изговор што го користев и јас:" Не сум добар во медитација. Премногу сум расеан ". Па, дух, тоа е целата цел. Затоа треба да медитирате: да вежбате“.

Сакате да започнете да се грижите како Ловато? Проверете го нашиот водич за почетници за медитација или преземете една од најдобрите апликации за медитација за почетници.

Преглед за