Мини-хак: 5 лесни лекови кои може да се обидете да имате главоболка

Кога ќе се појави главоболка, тоа може да варира од мала вознемиреност до ниво на болка што може буквално да го запре денот.

Главоболките се исто така, за жал, чест проблем. Според Светската здравствена организација од 2016 година, половина до три четвртини од возрасните ширум светот - {текстенд} од 18 до 65 години - {текстен} имале главоболка во 2015 година. Меѓу истите овие лица, 30 проценти или повеќе пријавиле мигрена.

Најлесната и најбрзата опција може да биде пукање пилула без рецепт. Ако, сепак, претпочитате прво да побарате поприроден лек, зошто да не ги пробате овие пет третмани дома?

1. Есенцијално масло од мента

Повремено е докажано дека ароматерапијата и есенцијалните масла помагаат при многу здравствени проблеми - вклучени {textend} главоболки.

Еден извештај од 2007 година откри дека локалното масло од мента може да биде ефикасно во намалувањето на главоболките од напнатост. Измешајте неколку капки со унца масло за пренесување, како кокосово масло, и нанесете ја смесата локално во храмовите за да се впие во нејзините ефекти.

2. Вежбајте

Иако можеби е последното нешто што сакате да го правите кога ќе ве нападне главоболка, движењето наоколу може да ви помогне да се чувствувате подобро.

За среќа, не мора да биде нешто толку екстремно како трчање маратон. Започнете со светло кардио, како прошетка. За да ја ослободите напнатоста во мускулите и да тече крвта, пробајте јога.

И кога ќе се чувствувате прилагодени на тоа, почнете да се потите. Докажано е дека постојаното, умерено вежбање ја намалува фреквенцијата и времетраењето на мигрена воопшто.

3. Кофеин

Ако со нетрпение го очекувате утринското зајакнување на кофеинот за да започнете денот, има неколку добри вести за вас: кафе, чај, па дури и (да) чоколадо може да помогне во лекувањето на главоболката.

Болката од главоболка е предизвикана од проширување или зголемување на крвните садови. Кофеинот може да помогне во ублажување на таа болка поради нејзините вазоконстриктивни својства, што значи дека предизвикува стеснување на крвните садови. Всушност, кофеинот е клучна активна состојка во лековите за мигрена без рецепт како „Екседрин“.

Газете полека, сепак - {textend} честата употреба на кофеин за лекување на главоболки всушност може да предизвика лошо влијание, а толеранцијата и зависноста може да станат загрижувачка.

4. Дремнете

Добивањето доволно мирен сон е клучно за здрав начин на живот, а дремката всушност може да помогне во борбата против тие досадни главоболки.

Но, колку долго треба да го погодувате сеното? Само 20 минути е сè што ви треба за да ги задржите придобивките од дремењето. Ако, сепак, можете да издвоите 90 минути, најверојатно ќе поминете низ целиот циклус на спиење и ќе се разбудите чувствувајќи се многу освежени.

5. Пробајте топла или ладна облога

Топол компрес - {textend} како топла подлога, па дури и топол туш - {textend} може да помогне во релаксирање на напнатите мускули. Студената компресија, како пакет мраз, може да има вцепенен ефект.

Обидете се и со 10 минути и видете која ви дава најдобро олеснување.

Никол Дејвис е писателка од Бостон, личен тренер сертифициран од АЦЕ и ентузијаст за здравје што работи да им помогне на жените да живеат посилно, поздраво и посреќно. Нејзината филозофија е да ги прифати вашите облини и да создаде ваше соодветство - {textend} какво и да е тоа! Таа беше прикажана во „Иднината на фитнесот“ на списанието Оксиген во изданието од јуни 2016 година. Следете ја понатаму Инстаграм.