Најдобри вежби за елиминирање на стомакот

Најдобри вежби за елиминирање на стомакот се оние кои работат на целото тело, трошат многу калории и зајакнуваат неколку мускули истовремено. Тоа е затоа што овие вежби ги зголемуваат мускулите, зголемувајќи го базалниот метаболизам предизвикувајќи поединецот да согорува повеќе маснотии дури и додека спие.

Неколку добри примери на вежби за согорување на маснотии во стомакот се:

• Пливање: Еден од најкомплетните спортови, кој работи на сите мускули. Еден час пливање согорува околу 700 калории.
• Трка: За да трчате добро, треба да имате мускулни абдоминални контракции и грбот исправен. Еден час трчање согорува околу 900 калории.
• Олимписка гимнастика: Во овој вид на вежба, центарот на гравитација е ставен на тест со барање многу од абдоминалниот регион. Еден час гимнастика согорува околу 900 калории.
• Фудбал: Иако многу работите со нозете, бидејќи мора да трчате, оваа вежба согорува многу маснотии. Еден час игра согорува околу 700 калории.

Бодибилдинг, локална гимнастика и часови по пилатес се исто така одлични за добивање рамен стомак, ослободени од несакани маснотии. Меѓутоа, за да се постигнат оптимални резултати, важно е да се изведуваат вежби најмалку 3 пати неделно и да се следи диета со малку маснотии, јаглени хидрати и шеќер.

Физички тренер ќе може да препише серија персонализирани вежби, почитувајќи ги неговите ограничувања.

Ако сакате да знаете колку калории троши вашето тело на одредени вежби, внесете ги деталите подолу:

Погледнете како да јадете добро за да согорувате маснотии и да градите мускули на следното видео:

За да изгубите стомак, видете исто така:

• Аеробни вежби се најдобри за губење на стомакот

• 3 пилатес вежби за губење на стомакот