Автор: Laura McKinney
Датум На Создавање: 6 Април 2021
Датум На Ажурирање: 21 Ноември 2024
Anonim
Агрогороскоп с 23 по 26 марта 2022 года
Видео: Агрогороскоп с 23 по 26 марта 2022 года

Содржина

Ако имате ревматоиден артритис (РА), може да откриете дека работниот век ви е тежок поради болка, слаби зглобови и мускули или недостаток на енергија. Можете исто така да откриете дека работата и РА претставуваат дивергентни барања за закажување: Не можете да го пропуштите состанокот на лекар, но исто така не можете да го пропуштите одењето на работа.

Но, без разлика дали работите во канцеларија или надвор, не е невозможно да ја направите работната средина компатибилна со РА.

Размислете за кого ќе му кажете

Прво, размислете кого да информирате. Не секој што работи треба да знае за вашата РА. Но, можеби ќе сакате да размислите да му кажете на вашиот претпоставен и луѓето со кои соработувате најблиску.

На enени Пирс од Вичита, Канзас и беше дијагностициран РА во 2010 година. Таа работи со мал тим и реши да им каже на сите. „Бидејќи бев најмладиот член на персоналот, моите соработници и раководството претпоставија дека сум на врвот на моето здравје“, вели таа. Пирс знаеше дека мора да проговори. „Имам лоша навика да ги правам работите помалку голема работа отколку што се. Прво, морав да ја преболам гордоста и да им кажам на соработниците и шефот дека имам РА и да се обидам да кажам колку е тоа сериозно. Ако не им кажете, тие нема да знаат “.


Можеби е корисно да им дозволите на луѓето за кои разговарате да разберат како ќе бидат погодени од нив, а притоа да потенцирате како модификациите на работното место можат да ви помогнат да го изведете најдоброто од себе. Може да се консултирате на веб-страницата на мрежата за сместување на работното место за да дознаете повеќе за одговорностите на вашиот работодавец и за вашите права на работното место. Некои работи што треба да се земат предвид:

Вашата работна станица

Ако вашата работа бара да седите пред компјутер поголемиот дел од денот, важно е да имате правилно држење на телото додека седите и пишувате. Вашиот монитор треба да биде на ниво на очите. Чувајте ги колената на исто ниво со колковите, користејќи платформа за подигнување на нозете ако е потребно. Зглобовите треба да стигнат директно до тастатурата, а не да висат или да се склонуваат да ги достигнуваат копчињата додека пишувате.

Поддршка за зглоб

Зглобовите на рацете се едни од најболните делови на телото кога имате РА. Вашата канцеларија треба да може да ве снабдува со потребните помагала за помагање, како што се потпори за перничиња за зглоб и ергономски компјутерски глушец. Ако сè уште имате болка користејќи компјутер, прашајте го вашиот ревматолог или физиотерапевт за препораките за обвивки на зглобовите и други потпори.


Поддршка за назад

Правилната поддршка на грбот е од клучно значење за здравјето и удобноста. Задниот дел од вашиот канцелариски стол треба да се искривува за да одговара на обликот на 'рбетот. Ако вашиот работодавец не може да снабди столче така, размислете да организирате перница или завиткан пешкир на малиот дел од грбот за да одржите правилно држење на телото.

Телефонска поддршка

Ако зборувате на канцелариски телефон, може да откриете дека го стискате неговиот приемник помеѓу главата и рамото. Ова предизвикува хаос на вратот и рамената и е особено лошо ако имате РА. Прашајте дали вашиот работодавец може да ве снабди со уред што се прикачува на приемникот на вашиот телефон за да го држи на рамото. Наизменично, побарајте слушалки или дознајте дали можете да го користите звучникот на вашиот телефон.

Стоечко биро

Некои луѓе со РА сметаат дека стоењето дел од денот наместо да седат за работа во канцеларија им го одзема притисокот од чувствителните зглобови. Стоечките работни места стануваат сè почести, иако можат да бидат скапи, а вашиот работодавец може да избере да не инвестира во тоа. Некои постојни работни бироа може да се менуваат за да можете да ги користите додека стоите.


Ако стоите на работа, без разлика дали сте на стоечко биро или сервис, на пример, преземете дополнителен притисок од 'рбетот и вратот, дозволувајќи мала кривина во долниот дел на грбот и држејќи ги колената исправени, но не заклучени. Малку подигнете ги градите и задржете го нивото на брадата.

Поддршка за стапалата

Некои луѓе со РА ја опишуваат болката во стапалото толку силна, што се чувствува како да одат на ноктите. Ова може да биде мачно да се издржи во секое време, но особено ако треба да се залагате за работа. Можеби ќе ви требаат потпорно изработени потпори за стапала и глужд или гелски влошки за вашите чевли за правилно потпирање на лаковите и зглобовите на глуждот.

Подни влошки

Вашето работно место може да ви овозможи пена или гумени влошки за да го намалите влијанието на стоењето на тврди подови со часови.

Грижа за себе на работа

Кога имате РА, важно е да ги одржувате ниските нивоа на стрес и да јадете добро. За Пирс, намалувањето на стресот значи медитација на работа. „Двајца други соработници и јас започнавме да медитираме по 10 минути секое попладне“, вели таа. „И покрај тоа што не поминуваме секогаш без телефонски повик, тие 10 минути да легнам на подот и да се сконцентрирам на моето дишење е одлично. Сакам да ја имам таа флексибилност “.

Паузи

Нема федерален закон за регулирање на паузите на работа, но многу држави бараат паузи за работа ако работите одреден број часови. Повеќето работодавци дозволуваат одредено време за пауза. Можеби ќе треба да му објасните на вашиот работодавец дека РА предизвикува редовно да паузирате за одмор.

Исхрана

Вистината е, повеќето од нас би можеле да јадат подобро. Имајќи РА бара да јадете оптимална храна оптоварена со храна, лесна за варење. Планирајте хранливи оброци и понесете ги со вас на работа. Треба да спакувате и здрави закуски како што се стапчиња од зеленчук и свежо овошје.

Полетувањето

Колку што РА ве тера да сакате да ги повлекувате навлаките над главата секое утро, наместо да се соочувате со денот, работата е неопходен дел од повеќето од нашите животи. Покрај обезбедувањето финансиска издршка и можеби здравствено осигурување, тоа ни помага да го формираме нашиот идентитет и ја прошируваме нашата заедница. Не дозволувајте РА да се меша со вашата способност да ја направите вашата најдобра работа. Размислете да му кажете на вашиот работодавец за вашата состојба и да работите заедно за да изградите работно место што работи за вас.

Нови Публикации

10 забавни факти за фитнес со Шенон Елизабет

10 забавни факти за фитнес со Шенон Елизабет

Омилениот студент на Америка за размена се врати и е подобар од кога било! Така е, бринета љубителка Шенон Елизабет се враќа во кината во најновото продолжение на американска пита франшиза, Американск...
Идеи за евтини состаноци

Идеи за евтини состаноци

Без разлика дали сте во нова врска или се обидувате да ги зачините работите со вашата долгогодишна убов, одличните состаноци помагаат искрата да остане жива. Не дозволувајте да бидете ниски на „забавн...