Треба да бидете загрижени ако триглицеридите се ниски?

Содржина

• Што се триглицериди?
• Кои се нормалните граници?
• Што може да предизвика ниски триглицериди?
• Здрава исхрана
• Диета со многу малку маснотии
• Долгорочен пост
• Неисхранетост
• Малапсорпција
• Хипертироидизам
• Лекови за намалување на холестерол
• Опасности од ниски триглицериди
• Лекување на ниски триглицериди
• Превенција и полетување

Што се триглицериди?

Липидите, исто така наречени масти, се едни од трите макронутриенти кои се основен дел од исхраната. Постојат различни видови на липиди, вклучувајќи стероиди, фосфолипиди и триглицериди. Триглицеридите се вид на липид што телото може да го користи и за непосредна и за складирана енергија.

Кога јадете оброк, вашето тело ги користи хранливите материи од тој оброк како енергија или гориво. Меѓутоа, ако јадете оброк со премногу енергија (премногу калории), овој вишок енергија се претвора во триглицериди. Овие триглицериди се чуваат во масните клетки за да се користат подоцна.

Најчеста загриженост за триглицеридите е високото ниво на триглицериди. Високо ниво на триглицериди во крвта може да атеросклероза, затнување и стврднување на артериите. Поради ова, високото ниво на триглицерид може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, срцев удар или мозочен удар.

Ниското ниво на триглицерид може да биде здравствена грижа, исто така. Ајде да погледнеме колку ниските триглицериди можат да влијаат на вашето здравје и како да спречите и лекувате проблеми поврзани со тоа.

Кои се нормалните граници?

Најчестиот тест на крвта што се користи за проверка на нивото на триглицерид се нарекува липиден панел. Стандарден панел за липиди ќе тестира за следново:

• вкупен холестерол
• ЛДЛ („лош“) холестерол
• ХДЛ („добар“) холестерол
• триглицериди
• сооднос холестерол / ХДЛ
• не-ХДЛ холестерол

Вашиот лекар ќе користи липиден панел за да утврди дали нивоата на триглицерид се во рамките на нормалата.

Нормалните нивоа на триглицерид се <150 mg / dL. Нивото на триглицерид помеѓу 150 и 199 mg / dL е гранично високо. Високи нивоа на триглицериди се јавуваат на 200-499 mg / dL. Сè што е над 500 mg / dL се смета за многу високо.

Нема тековен опсег за ниски нивоа на триглицерид. Меѓутоа, ако нивото на триглицерид е многу ниско, ова може да укаже на основна состојба или болест.

Што може да предизвика ниски триглицериди?

Здрава исхрана

Знаеме дека нездравата исхрана може да предизвика високи триглицериди, додека здравата исхрана генерално доведува до ниски триглицериди.

Една интересна забелешка е дека понекогаш ниските нивоа на триглицерид можат да се појават со високи нивоа на ЛДЛ (што често укажува на поголем ризик од срцеви заболувања). Ако ниските нивоа на триглицерид го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, но високото ниво на ЛДЛ го зголемува, што може да предизвика оваа недоследност?

Постојат два вида ЛДЛ честички кои треба да се земат предвид при пресметување на ризикот од срцеви заболувања:

• LDL-A честичките се поголеми, помалку густи и го намалуваат вашиот ризик.
• LDL-B честичките се помали, погусти и го зголемуваат ризикот.

Кога имате ниско ниво на триглицерид, но високо ниво на ЛДЛ, тоа може да покаже дека имате диета исполнета со здрави масти.

Здравите масти не само што ќе предизвикаат зголемување на добриот холестерол (ХДЛ), туку исто така можат да го променат видот на ЛДЛ честичките во крвта. Затоа, тие високи нивоа на ЛДЛ можеби не се лошо.

Наместо тоа, поверојатно е дека станува збор за ЛДЛ честички кои станале поголеми и помалку густи од внесувањето на здрави маснотии. Ниските триглицериди и високите нивоа на ХДЛ во крвта генерално ќе ја поддржат оваа идеја.

Диета со многу малку маснотии

Диетите со малку маснотии не се нужно нездрави. Истражувањата покажаа дека диетите со малку маснотии можат да бидат ефикасен начин за слабеење. Сепак, сè што е направено во екстремни размери може да биде опасно, а диетите со многу малку маснотии не се исклучок од правилото.

Луѓето на диети со малку маснотии кои трошат многу малку маснотии може да имаат пониски нивоа на триглицерид. Со оглед на тоа што маснотиите се суштински дел од метаболизмот кај луѓето, важно е да консумирате барем малку маснотии - по можност, здрав вид.

Долгорочен пост

Постот е воздржаност од храна и пијалоци, а за некои луѓе тоа е еден од начините на кои го подобруваат своето здравје. Постот може да има многу здравствени придобивки, од намалување на нивото на шеќер во крвта и липидите до помагање во слабеење.

Во мала 2010 година, истражувачите откриле дека кај луѓето кои земале пост на алтернативен ден (вид на наизменичен пост) во текот на осум недели, нивото на триглицерид е намалено за околу 32 проценти.

Подолг период на пост може да даде подраматични резултати. За оние со веќе нормално ниво, ова потенцијално може да доведе до многу ниско ниво на триглицерид.

Наместо да гладувате подолго време или да гладувате секој втор ден, пократкиот временски прекин на постот може да биде исто толку ефикасен, без да ги намалите премногу вашите нивоа. Ова би можело да значи постење 8 или 16 часа секој ден, наместо да ја прескокнувате храната целосно 24 часа.

Неисхранетост

Неисхранетоста се јавува кога телото не добива доволно, или наизменично премногу, одредени хранливи материи. Според, повеќе од 2,3 милијарди возрасни лица во Соединетите Држави доживуваат неухранетост во некоја форма.

Неисхранетоста може да доведе до недостаток на важни хранливи материи, вклучително и макронутриенти како липиди. Некои симптоми на неухранетост вклучуваат:

• губење на тежината, губење на маснотии и губење на мускулната маса
• шупливи образи и очи
• испакнат, или потечен стомак
• сува и кршлива коса, кожа или нокти
• емоционални симптоми, како што се депресија, вознемиреност и раздразливост

Ако некој доживее сериозна потхранетост, нивото на триглицерид може да биде далеку под нормалниот опсег. Неисхранетоста најдобро се третира со зголемен внес на храна и, во некои случаи, со додаток на витамини и минерали.

Малапсорпција

Малапсорпција е состојба во која тенкото црево не е во можност правилно да ги апсорбира хранливите материи од храната. Причини за малапсорпција може да вклучуваат оштетување на дигестивниот тракт, болести кои влијаат на дигестивниот тракт, па дури и одредени лекови. За луѓето кои доживуваат малапсорпција, телото можеби нема да може правилно да апсорбира јаглехидрати, протеини или масти.

Постојат многу симптоми на малапсорпција.Сепак, малапсорпција на маснотии може да доведе до состојба наречена стеатореја. Стеаторејата е главен индикатор дека вашето тело не апсорбира правилно масти. Може да забележите:

• бледи столици со мирис и мирис
• столици кои се пообемни и пловат
• маснотии или маснотии во столицата
• капки масло или маснотии во водата околу вашата столица

Луѓето кои имаат проблеми со апсорпција на маснотии може да имаат ниско ниво на триглицерид. Третманот за стеатореја вклучува решавање на основните состојби кои можат да предизвикаат малапсорпција со лекови и промени во животниот стил.

Хипертироидизам

Тироидната жлезда игра клучна улога во регулирањето на метаболизмот. Кај луѓе со хиперактивна тироидна жлезда (хипертироидизам), редовните метаболички процеси можат да бидат многу погодени. Некои од симптомите на хипертироидизам вклучуваат:

• зголемена тироидна жлезда, наречена гушавост
• ненамерно слабеење и промени на апетитот
• измени во срцевиот ритам
• истенчување на кожата и косата
• когнитивни промени, како што се зголемена вознемиреност или нервоза

Еден од најголемите индикатори на хипертироидизам е ненамерно слабеење. Општо, ова слабеење се јавува без оглед на внесот на храна. Ова значи дека телото секогаш троши повеќе енергија отколку што троши таа личност. Луѓето со хипертироидизам може да имаат ниско ниво на триглицериди поради зголемената употреба на овие триглицериди за гориво.

Тестовите на крвта што ги мерат нивоата на тироксин и стимулирачки хормон на тироидната жлезда може да се користат за дијагностицирање на хипертироидизам. Општо се третира со лекови и промени во животниот стил.

Лекови за намалување на холестерол

Според податоците од Центарот за контрола и превенција на болести, приближно „78,1 милиони Американци веќе земале или имаат право на лекови за намалување на холестеролот“. Лековите за холестерол, или лековите за намалување на липидите, се еден од начините на кои луѓето можат да го стават под контрола нивото на холестерол.

Постојат многу различни видови на лекови за намалување на липидите, вклучително и статини, инхибитори на PCSK9 и многу повеќе. Статините, фибратите и етил естерите на омега-3 масните киселини се три вида лекови за намалување на липидите, за кои е познато дека ги намалуваат нивоата на триглицерид.

Ако сте загрижени дека вашите лекови за намалување на холестерол предизвикуваат премногу ниско намалување на нивото на триглицерид, размислете да разговарате со лекар за да ги смените лековите.

Опасности од ниски триглицериди

Ниските нивоа на триглицерид обично не се опасни. Всушност, истражувањето ја поддржува идејата дека ниското ниво на триглицерид може да понуди одредени здравствени придобивки.

Во една студија од 2014 година, истражувачите откриле дека пониските нивоа на триглицериди кои не постат се поврзани со намалување на смртноста од сите причини кај скоро 14.000 учесници во студијата.

Друга помала 2017 година откри дека ниските нивоа на триглицерид се поврзани со подобрена функција на мозокот кај постари возрасни лица без деменција.

Сепак, неверојатно ниските нивоа на триглицерид може да бидат поврзани со други состојби, како што споменавме погоре. Некои од овие состојби сами по себе можат да бидат опасни, па затоа станува важно да се третира основната состојба што предизвикува ниски триглицериди.

Лекување на ниски триглицериди

Најдобар третман за ниски триглицериди е да се најде и третира основната причина. За некои состојби, како што е неухранетост, може да биде едноставно како правење промени во исхраната. За други состојби, како што се малапсорпција и хипертироидизам, може да бидат потребни лекови и промени во животниот стил.

Ако ниските нивоа на триглицериди се резултат на недоволно внесување на маснотии во исхраната, еве неколку предлози за здрави практики во исхраната:

• Вкупен внес на масти во исхраната треба да биде некаде од 20-35 проценти од вкупните калории за просечна личност која не е на диета со малку маснотии.
• Мононезаситени и полинезаситени масти треба да го сочинуваат поголемиот дел од маснотиите потрошени во исхраната, бидејќи тие се најздрави за срцето.
• Заситени масти и холестерол треба да бидат ограничени, и вештачки транс масти никогаш не треба да се консумираат.

Превенција и полетување

Одржувањето на триглицеридите во рамките на нормалата е релативно лесно со добро заоблена диета. Американското здружение за срце (АХА) ги препорачува следниве промени во исхраната и начинот на живот за да го одржите срцето здраво и нивото на триглицерид да биде нормално:

• Чувајте ги калориите во рамките на нормалата за возраста, полот и нивото на активност.
• Јадете разновидна диета која ги вклучува сите главни групи на храна, особено овошје, зеленчук и масла здрави за срцето.
• Избегнувајте прејадување храна што содржи празни калории, бидејќи тие можат да се чуваат како маснотии.

Ако сте загрижени дека нивото на триглицерид е ниско поради друга причина, како што е основната состојба, обратете се на вашиот лекар. Тие можат да користат тест за липиди, меѓу другите медицински тестови, за да ја пронајдат основната причина за ниските нивоа на триглицериди.