8 начини да ги одржувате бубрезите здрави

Содржина

• 1. Бидете активни и во форма
• 2. Контролирајте го шеќерот во крвта
• 3. Следете го крвниот притисок
• 4. Следете ја тежината и јадете здрава исхрана
• 5. Пијте многу течности
• 6. Не пуши
• 7. Бидете свесни за количината на апчиња преку шалтер што ги пиете
• 8. Испратете ја функцијата на бубрезите ако имате висок ризик
• Кога работите ќе тргнат наопаку
• Видови на заболување на бубрезите
• Хронично заболување на бубрезите
• Камења во бубрезите
• Гломерулонефритис
• Полицистична бубрежна болест
• Инфекции на уринарниот тракт
• Што можете да направите за да го подобрите здравјето на бубрезите

Преглед

Вашите бубрези се органи со големина на тупаница, сместени на дното на кафезот во ребрата, од двете страни на 'рбетот. Тие извршуваат неколку функции.

Што е најважно, тие филтрираат отпадни производи, вишок вода и други нечистотии од вашата крв. Овие отпадни производи се чуваат во мочниот меур и подоцна се исфрлаат преку урина.

Покрај тоа, вашите бубрези го регулираат нивото на pH, сол и калиум во вашето тело. Тие исто така произведуваат хормони кои го регулираат крвниот притисок и го контролираат производството на црвени крвни клетки.

Вашите бубрези се исто така одговорни за активирање на форма на витамин Д кој му помага на вашето тело да апсорбира калциум за градење коски и регулирање на мускулната функција.

Одржувањето на здравјето на бубрезите е важно за вашето целокупно здравје и општо добро. Со одржување на бубрезите здрави, вашето тело правилно ќе го филтрира и исфрла отпадот и ќе произведува хормони за да му помогне на вашето тело правилно функционирање.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги одржувате бубрезите здрави.

1. Бидете активни и во форма

Редовното вежбање е добро за повеќе од вашата линија на струкот. Може да го намали ризикот од хронично заболување на бубрезите. Исто така, може да го намали крвниот притисок и да го зајакне здравјето на срцето, кои се и важни за да се спречи оштетување на бубрезите.

Не мора да трчате маратони за да ја добиете наградата за вежбање. Пешачење, трчање, возење велосипед, па дури и танцување се одлични за вашето здравје. Пронајдете активност што ве зафаќа и забавувајте. Beе биде полесно да се држите до тоа и да имате одлични резултати.

2. Контролирајте го шеќерот во крвта

Луѓето со дијабетес, или состојба што предизвикува висок шеќер во крвта, може да развијат оштетување на бубрезите. Кога клетките на вашето тело не можат да користат гликоза (шеќер) во крвта, вашите бубрези се принудени да работат дополнително напорно за да ја филтрираат крвта. Со години напор, ова може да доведе до опасност по живот.

Меѓутоа, ако можете да го контролирате шеќерот во крвта, го намалувате ризикот од оштетување. Исто така, ако штетата е фатена рано, вашиот лекар може да преземе чекори за намалување или спречување на дополнителна штета.

3. Следете го крвниот притисок

Високиот крвен притисок може да предизвика оштетување на бубрезите. Ако се појави висок крвен притисок со други здравствени проблеми како што се дијабетес, срцеви заболувања или висок холестерол, влијанието врз вашето тело може да биде значително.

Здраво отчитување на крвниот притисок е 120/80. Предхипертензијата е помеѓу таа точка и 139/89. Промените во животниот стил и исхраната може да помогнат во намалувањето на крвниот притисок во овој момент.

Ако читањата на вашиот крвен притисок се постојано над 140/90, може да имате висок крвен притисок. Треба да разговарате со вашиот лекар за редовно следење на крвниот притисок, правење измени во вашиот животен стил и евентуално земање лекови.

4. Следете ја тежината и јадете здрава исхрана

Луѓето кои имаат прекумерна тежина или дебели се изложени на ризик од низа здравствени состојби кои можат да ги оштетат бубрезите. Овие вклучуваат дијабетес, срцеви заболувања и болести на бубрезите.

Здравата исхрана со малку натриум, преработено месо и друга храна што го оштетува бубрегот, може да помогне во намалување на ризикот од оштетување на бубрезите. Фокусирајте се на јадење свежи состојки кои природно имаат малку натриум, како што се карфиол, боровинки, риба, цели зрна и многу повеќе.

5. Пијте многу течности

Нема магија зад клише советот да пиете осум чаши вода на ден, но тоа е добра цел токму затоа што ве охрабрува да бидете хидрирани. Редовниот, постојан внес на вода е здрав за вашите бубрези.

Водата помага во расчистувањето на натриумот и токсините од бубрезите. Исто така, го намалува ризикот од хронично заболување на бубрезите.

Насочете барем 1,5 до 2 литри на ден. Колку точно вода ви треба, во голема мера зависи од вашето здравје и начин на живот. Фактори како климата, вежбањето, полот, целокупното здравје и дали сте бремени или доите, треба да се земат предвид при планирање на дневниот внес на вода.

Луѓето кои претходно имале камен во бубрег треба да пијат малку повеќе вода за да помогнат во спречување на таложење на камен во иднина.

6. Не пуши

Пушењето ги оштетува крвните садови на вашето тело. Ова доведува до побавен проток на крв низ целото тело и бубрезите.

Пушењето исто така ги става вашите бубрези во зголемен ризик од рак. Ако престанете да пушите, ризикот ќе се намали. Сепак, ќе бидат потребни многу години да се врати на ниво на ризик кај лице кое никогаш не пушело.

7. Бидете свесни за количината на апчиња преку шалтер што ги пиете

Ако редовно земате лекови против болки без рецепт (ОТЦ), може да предизвикате оштетување на бубрезите. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), вклучително ибупрофен и напроксен, можат да ги оштетат вашите бубрези ако ги земате редовно за хронична болка, главоболки или артритис.

Луѓето без проблеми со бубрезите кои земаат лекови повремено, веројатно се чисти. Меѓутоа, ако ги користите овие лекови секој ден, може да го ризикувате здравјето на вашите бубрези. Разговарајте со вашиот лекар за третмани безбедни за бубрезите, ако се справувате со болка.

8. Испратете ја функцијата на бубрезите ако имате висок ризик

Ако имате висок ризик од оштетување на бубрезите или заболување на бубрезите, добра идеја е да имате редовни тестови за функција на бубрезите. Следниве луѓе можат да имаат корист од редовниот скрининг:

• луѓе постари од 60 години
• луѓе кои се родени со мала родилна тежина
• луѓе кои имаат кардиоваскуларни болести или имаат семејство со нив
• луѓе кои имаат или имаат семејна историја на висок крвен притисок
• луѓе кои се дебели
• луѓе кои веруваат дека може да имаат оштетување на бубрезите

Редовниот тест за функцијата на бубрезите е одличен начин да се знае здравјето на бубрезите и да се проверат можни промени. Да се ​​надмине секоја штета може да помогне во забавување или спречување на штета во иднина.

Кога работите ќе тргнат наопаку

Малку повеќе од 1 од 10 Американци постари од 20 години покажуваат докази за заболување на бубрезите. Некои форми на заболување на бубрезите се прогресивни, што значи дека болеста се влошува со текот на времето. Кога вашите бубрези веќе не можат да го отстрануваат отпадот од крвта, тие не успеваат.

Создавањето отпад во вашето тело може да предизвика сериозни проблеми и да доведе до смрт. За да се поправи ова, вашата крв треба да се филтрира вештачки преку дијализа, или ќе ви треба трансплантација на бубрег.

Видови на заболување на бубрезите

Хронично заболување на бубрезите

Најчеста форма на заболување на бубрезите е хронично заболување на бубрезите. Главна причина за хронично заболување на бубрезите е високиот крвен притисок.Бидејќи вашите бубрези постојано ја обработуваат крвта на вашето тело, тие се изложени на околу 20 проценти од вкупниот волумен на крв секоја минута.

Високиот крвен притисок е опасен за вашите бубрези, бидејќи може да доведе до зголемен притисок врз гломерулите, функционалните единици на вашиот бубрег. Со текот на времето, овој висок притисок го компромитира апаратот за филтрирање на вашите бубрези и нивното функционирање опаѓа.

На крајот, функцијата на бубрезите ќе се влоши до степен кога тие веќе не можат правилно да ја извршуваат својата работа и ќе мора да одите на дијализа. Дијализата филтрира течност и троши од крвта, но тоа не е долгорочно решение. На крајот, можеби ќе ви треба трансплантација на бубрег, но тоа зависи од вашата посебна околност.

Дијабетесот е уште една голема причина за хронично заболување на бубрезите. Со текот на времето, неконтролираните нивоа на шеќер во крвта ќе ги оштетат функционалните единици на вашиот бубрег, што исто така ќе доведе до откажување на бубрезите.

Камења во бубрезите

Друг вообичаен проблем со бубрезите се камењата во бубрезите. Минерали и други супстанции во крвта може да се кристализираат во бубрезите, формирајќи цврсти честички или камења, кои обично излегуваат од вашето тело во урина.

Поминувањето на камења во бубрезите може да биде исклучително болно, но ретко предизвикува значителни проблеми.

Гломерулонефритис

Гломерулонефритис е воспаление на гломерулите, микроскопските структури во вашите бубрези кои вршат филтрација на крв. Гломерулонефритис може да биде предизвикан од инфекции, лекови, вродени аномалии и автоимуни болести.

Оваа состојба може да се подобри сама по себе или да бара имуносупресивни лекови.

Полицистична бубрежна болест

Индивидуалните цисти на бубрезите се прилично чести и обично безопасни, но полицистичното заболување на бубрезите е посебна, посериозна состојба.

Полицистична бубрежна болест е генетско нарушување што предизвикува многу цисти, тркалезни вреќи со течност, да растат внатре и на површините на вашите бубрези, попречувајќи ја работата на бубрезите.

Инфекции на уринарниот тракт

Инфекциите на уринарниот тракт се бактериски инфекции на кој било дел од вашиот уринарен систем. Инфекциите во мочниот меур и уретрата се најчести. Тие обично се лекуваат лесно и имаат малку, ако ги има, долгорочни последици.

Меѓутоа, ако не се лекуваат, овие инфекции можат да се прошират на бубрезите и да доведат до откажување на бубрезите.

Што можете да направите за да го подобрите здравјето на бубрезите

Вашите бубрези се од витално значење за целокупното здравје. Овие органи се одговорни за многу функции, од преработка на отпад од тело до правење хормони. Затоа, грижата за бубрезите треба да биде врвен здравствен приоритет.

Одржувањето активен животен стил кој е свесен за здравјето е најдоброто нешто што можете да направите за да бидете сигурни дека вашите бубрези остануваат здрави.

Ако имате хронична здравствена состојба што го зголемува ризикот од оштетување на бубрезите или заболување на бубрезите, треба исто така тесно да соработувате со вашиот лекар за да внимавате на знаци на губење на функцијата на бубрезите.