Вежби за лекување на повреда на менискусот

Содржина

• Време на опоравување
• Други третмани со физиотерапија

За да се опорави менискусот, важно е да се подложи на физикална терапија, што треба да се направи преку вежби и употреба на опрема што помага при ублажување на болката и намалување на отокот, покрај изведување на специфични техники за физикална терапија кои ја зголемуваат подвижноста на коленото и гарантираат поголем опсег на движење.оваа артикулација.

По околу 2 месеци лекување, се прави проценка од физиотерапевт или ортопед со цел да се провери дали лицето сè уште чувствува болка или има ограничување на движењето. Доколку постои, може да се наведат други физиотерапевтски вежби или други техники на лекување кои го фаворизираат закрепнувањето на повредата.

Некои опции за вежби за физикална терапија кои можат да бидат индицирани за обновување на менискусот се:

1. Свиткајте ја и истегнете ја ногата додека лежите на грб: 3 сета од 60 пати;
2. Поддржете ја тежината на самото тело, нежно поддржувајќи ја телесната тежина на погодената нога, со помош на патерици или користејќи го задниот дел од кедровото дрво;
3. Нежно поместете ја пателата од една на друга страна и од горе надолу;
4. Околу 5 минути масажа на бутот на ден;
5. Контрактирајте го бутниот мускул со исправена нога, 20 пати по ред;
6. Вежби во базенот како одење во вода од 5 до 10 минути;
7. Вежби за рамнотежа првично со ништо, а потоа со една нога на полупразна топка, на пример;
8. Вежби за нозе со еластични ленти, а потоа и со тегови, во 3 сета од 20 повторувања;
9. 15 минути на велосипед за вежбање;
10. Мини сквотови до границата на болката, во 3 сета од 20 повторувања;
11. Ногата се протега за да се зголеми флексибилноста.

Кога лицето повеќе не чувствува болка, но не може целосно да го свитка коленото, вежбите треба да ја имаат оваа цел. Така, добра вежба е да направите сквотови, зголемувајќи го степенот на флексија на коленото, целта може да биде да се обидете да сквотите што е можно повеќе, сè додека не биде можно да седите на вашите потпетици.

На крајот на секоја сесија може да биде корисно да ставите пакет мраз на коленото 15 минути за да ја издувате областа или да спречите оток. Исто така, се наведени вежби за сопственост, на крајот на третманот, кога лицето е поблиску до заздравување.

Проверете на видеото подолу неколку вежби што исто така можат да се изведат за зајакнување на бутовите и нозете и да се промовира закрепнување на менискусот:

Време на опоравување

Времето на лекување варира од една до друга личност и вашиот општ здравствен статус и дали сте во можност да подлежите на физикална терапија дневно или не, сепак се очекува добро закрепнување за околу 4-5 месеци, но на многу луѓе им требаат околу 6 месеци за да се опорават целосно .

Кога третманот со физиотерапија не е доволен за да се елиминира болката, а лицето е во состојба нормално да ги извршува своите секојдневни активности, може да се покаже дека има операција за отстранување на менискусот, на пример. Разберете како се изведува операција на менискус.

Други третмани со физиотерапија

Апаратите за електротерапија може да бидат индицирани и за ублажување на болката и за олеснување на заздравувањето, оставајќи го физиотерапевтот вистинскиот избор. На пример, може да се користат напони, ултразвук, ласер или микронапони. Обично сесиите се поделени така што има време за пасивна мобилизација на коленото, други техники на рачна терапија и вежби.

Вежби, исто така, можат да се изведуваат во внатрешноста на базен со топла вода, позната како хидрокинезиотерапија. Овие се особено индицирани кога лицето има прекумерна тежина, бидејќи во водата полесно е правилно да се изведуваат вежбите, без болка.