Ослабете седејќи на вашата работна маса

Содржина

• Преглед за

Цел ден седење на вашата работна маса може да направи хаос по вашето тело. Дали знаевте дека нивото на добар холестерол всушност се намалува за 20 проценти и ризикот од дијабетес се зголемува по само неколку часа седење? Затоа јас секогаш им препорачувам на жените да ги прифатат многу од нивните деловни повици. Со тоа согорувате 50 проценти повеќе калории отколку седењето, ги зголемувате здравствените придобивки и ја прави помала веројатноста да грицкате - многу важно бидејќи многу канцелариски работници внесуваат повеќе калории со грицките отколку на ручек на дневна основа!

За да ви помогнам да направите поздрав избор во канцеларијата, создадов „Водич за преживување за да останете фит“ за кога вашата работа ве принудува да седите пред компјутер цел ден.

Ров

1. Диетална сода. Нека не ве лаже зборот „диета“ или етикетата без калории. Сода со диета може да биде поврзана со зголемување на телесната тежина и може да ве здебели со F-A-T. Истражувачите од Здравствениот научен центар на Универзитетот во Тексас заклучија дека луѓето кои пијат две или повеќе диетални газирани пијалаци на ден имаат поголем струк. Ако ви треба поубедлив, диеталната сода, исто така, е поврзана со зголемен ризик од мозочен удар, а пиењето повеќе од еден дневно може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2.

2. Печен чипс. Печениот чипс значи здрави чипови, нели? Не! Тоа е исто како да се каже дека диеталната сода е здрав пијалок. Зборот „печен“ ги тера потрошувачите да веруваат дека прават нешто добро за своето тело при изборот помеѓу опциите за чипови. Секако, 1 унца печен чипс може да има 14 проценти помалку калории и 50 проценти помалку масти од обичните чипсови. Сепак, печените чипс се многу преработени од нивниот редовен и содржат високо ниво на хемикалија акриламид која предизвикува рак, која се формира кога компирот се загрева на високи температури.

3. Енергетски снимки. Има многу несакани ефекти кои мора да се земат предвид при преземање енергетски снимки. Само да споменам неколку: нервоза, промени во расположението и несоница. Исто така, загрижувачки е што енергетските снимки се продаваат како додатоци во исхраната, но сепак не бараат одобрување од ФДА пред да се појават на пазарот. Разбирам дека на многу луѓе им треба „поттик“, но не треба да правите енергија за да се разбудите. Всушност, еден од најдобрите засилувачи на енергија е само водата. Хидрирано тело е тело со енергија!

Акции на

1. Зелен чај. Заменете ги вашите 14 часот. кафе за зајакнување на имунитетот со кофеин. Една од огромните придобивки на зелениот чај се неговите својства за ладно уништување. Канадските истражувачи додадоа зелен чај во лабораториските примероци на аденовирусот, еден од бубачките одговорни за настинки, и открија дека тој ја спречува репликацијата на вирусот. Целата заслуга оди на EGCG, хемиско соединение кое се наоѓа во зелениот чај. Затоа запомнете, следниот пат кога ќе почувствувате дека доаѓа настинка, напијте се една кригла зелен чај! Исто така, го препорачувам JCORE Zero-Lite, мешавина од пијалоци без калории и без кофеин, со патентиран екстракт од зелен чај Teavigo® EGCG. Клиничките студии на луѓе покажуваат дека Teavigo® го зголемува метаболизмот и ги намалува телесните масти.

2. Здрави закуски. Кога ви треба брз залак помеѓу оброците, направете го тоа здраво. Мојата закуска без глутен и вина е ВИД Бар. Мој омилен: темно чоколадо чили бадем.

3. Мало огледало. Ви треба брз и едноставен начин да се барате одговорни за вашиот план за оброци? Ставете мало огледало на вашето биро. Можеби ќе размислите двапати пред да фрлите газиран пијалок и да ја отсечете роденденската торта кога ќе се видите себеси како извршувате злосторство за храна!

4. Чаша со овошје. Трговијата со цвеќиња за чинија со зелени јаболка и банани како централен дел во салите за состаноци во канцеларијата или на вашата работна маса може да ви помогне да изгубите тежина. Студиите покажаа дека дебелите и со прекумерна тежина луѓе кои земаа мирис од еден од овие мириси пред секој оброк, успешно губат килограми поради способноста на мирисите да го потиснуваат наместо да го стимулираат апетитот.

5. Налепница за телефон. Телефонот е еден од најголемите извори на стрес во животот. За да избегнете, ставете мала налепница (жолта точка или нешто слично) на вашиот телефон. Ова ќе биде вашиот таен потсетник да земете длабок здив пред да одговорите на повик. Не само што ќе се чувствувате подобро, туку и ќе звучите посамоуверено.

6. Гума за џвакање. Обидете се да џвакате гума за џвакање за веднаш да ја смирите напнатоста. Во една неодамнешна студија, додека беа под умерен стрес, џвакачите на гуми за џвакање имаа нивоа на плунковен кортизол, кои беа 12 проценти пониски од оние што не џвакаат. Постои врска помеѓу високите нивоа на кортизол и складирањето на телесните масти, особено висцералните телесни масти во абдоменот, плус стресот ќе го стимулира вашиот апетит и ќе доведе до емоционално јадење.

7. Портокал. Ова овошје може да ви помогне да се опуштите. Истражувањата покажаа дека витаминот Ц всушност може да помогне да се намали производството на стрес хормони.

Преглед за