Учење како да се пушти

Содржина

• Преглед за

Не можете да се откажете од бившиот, посакувате да поминувате помалку време на работа и повеќе време со децата, имате плакар полн со облека што не одговара-но не можете да поднесете да се разделите На Што имаат заедничко овие сценарија? „Сите тие ве оптоваруваат, оставајќи ве заглавени во минатото“, вели Рајан Хоус, д-р, психолог во Пасадена, Калифорнија. Се обративме до експерти за да ги најдеме најдобрите начини да ги надминете клучните прашања: гнев, жалење, поранешниот и облеката што не одговара. Учењето како да се ослободите не е лесно, но изненадувачки задоволува, оставајќи ви простор во животот за нешто уште подобро.

Како да се ослободите од гневот

Иако е сосема нормално да се нервирате кога некој ќе ви згреши, станува нездраво кога не можете да престанете да го динстате. „Ментално повторување на престапот одново и одново е бескраен циклус што само го интензивира вашиот гнев и ви ја намалува енергијата“, вели д-р Соња ubубомирски, истражувач на Универзитетот во Калифорнија, Риверсајд.

Истражувачите предлагаат да запишете с everything што се случило и како се чувствувавте за тоа. „Самиот чин на ставање зборови на хартија ве принудува да направите чекор назад, да бидете пообјективни и да ги означите емоциите“, вели ubубомирски. „Влегувањето во аналитички режим го прави инцидентот помалку личен и ви овозможува да ги разберете причините што стојат зад него за да можете да го пуштите“.

КАКО СЕ СРЕНИ: 7 тајни на луѓе кои секогаш се

Како да се ослободите од жалењето

Малкумина минуваат низ животот без да се прашуваат за патот што не го поминале или не сакаат да донесат поинаква одлука на клучна крстосница. „Тоа е дел од да се биде човек“, вели Каролин Адамс Милер, автор на Создавање на вашиот најдобар живот. "Второто претпоставување обично започнува во вашите 20-ти години за нешта како што е да не се води врска или да се избере погрешна насока на колеџ. И во средината на животот, вашите сомнежи се со поголема веројатност да се однесуваат на минатите избори-дека не сте се откажале од незадоволителните работни години. порано или имајте деца кога сте биле помали “.

Ако постојано прашувате: „Што ако? тоа е знак дека нешто недостасува во вашиот живот и треба да размислите да ги слушате тие соништа, вели Милер. На пример, ако се уверувате дека сте се решиле за стабилна работа наместо да ја следите вашата љубов кон глумата, пробајте во продукција на театарот во вашата локална заедница и видете што ќе се случи.

ПОВЕЕ: Како да знаете дали е време да направите голема промена во животот

Не се кае толку лесно да се отпушти. Милер вели дека во ситуации кога не можете да се вратите назад во времето и да направите с right како што треба, мора да признаете дека сте го направиле најдоброто што можете во тој момент. Но, не се откажувајте целосно. „Токму тие мали болки на вина ни помагаат да станеме подобра личност“, вели Милер. „Можеби има некаква акција што може да ја преземете сега за да се поправите“.

Како да се ослободите од чувствата за бившиот

Минатата врска често се чувствува како смрт според Тери Орбуч, автор на 5 едноставни чекори за да го направите бракот од добро во одлично. „Една од најтешките работи за прифаќање е крајот на романтичната врска“, вели таа. И, со срцето и умот трошени од бившиот, нема шанси да го пронајдете следниот неверојатен дечко.

Ако сеуште си за loveубен во стариот дечко, исчисти го од твојот живот. Прво, ослободете се од сите работи што ги имате што ве потсетуваат на него. Обрнете внимание на избегнување на вашите стари прогонувања и обидете се да ги замените ритуалите што сте ги правеле како двојка со нови.

Следно, вели Орбух, запрашајте се дали навистина ви недостасува или едноставно сте осамени. Тестирајте го: Напишете пет квалитети што ви се важни и видете дали одговараат на она што тој треба да го понуди. „Поголемиот дел од времето, бившиот го немаше она што ви треба и сакате“, вели Орбух. Сè уште не сте убедени? Прашајте ги вашите пријатели и семејство за нивниот став. „Ние имаме тенденција да го заборавиме негативното и да се фокусираме на позитивното“, вели Орбух. „Но, другите луѓе во нашиот живот не го прават тоа“.

КВИЗ: Дали сте сами или само осамени?

Како да се ослободите од облеката што не ви одговара

Можеби мислите дека гардеробата полна со премногу мала облека е мотивација да изгубите 10 килограми, но всушност е спротивното. „Оние панталони со големина 6 кои ќе изгледаат совршено кога ќе изгубите тежина се за замислена иднина каде што сте послаба верзија од вас“, вели Питер Волш, автор на Осветлете се: Сакајте го она што го имате, имајте го она што ви треба, бидете посреќни со помалку. „Но, тие ве наведуваат да се чувствувате како неуспех. Одржувањето комплет „дебела облека“ е подеднакво деморализирачки, што укажува на тоа дека може да се здебелите во секој момент.

Решението не е наука за ракети. „Поминете низ секое парче“, вели Волс. „Запрашајте се: Дали е ова дополнителна вредност на мојот живот во моментов? „Биди брутален. Ако одговорот е не, донирајте. Со расчистување на аспиративната облека, ослободувате простор за парчиња што го прават вашето сегашно тело да изгледа неверојатно.

НАПРЕДЕТЕ ГО ВАШИОТ ПЛАК: Организирајте го плакарот и вашиот живот

Повеќе за тоа како да се ослободите:

•„По мојот развод не се налутив. Џоан изгуби 60 килограми.

• Како да научите од вашите грешки

• Ако направите една работа овој месец… Исчистете го вашиот мобилен телефон

Преглед за