Мозочна наука за велосипедизам

Содржина

• Преглед за

Веќе го сакате возењето велосипед во затворени простории поради неговите физички придобивки што трошат срце, калории, тресат нозе, но излегува дека вртењето на тркалата е исто така одлична вежба за вашиот ум. Неколку нови студии откриле дека возењето велосипед го подобрува начинот на работа на вашиот мозок со тоа што прави неколку важни структури поголеми за да можете да размислувате побрзо, да запомните повеќе и да се чувствувате посреќни. (Проверете ги најдобрите начини за зајакнување на вашите ментални мускули.)

Мозокот е составен од два вида ткива: сива материја, која ги има сите синапси и е команден центар на вашето тело, и бела материја, која е центар за комуникација, користејќи аксони за поврзување на различните делови на сивата материја. Колку повеќе бела материја имате, толку побрзо можете да направите важни врски, така што с anything што ја зголемува белата материја е добро. Една неодамнешна студија од Холандија покажа дека возењето велосипед го прави токму тоа, подобрувајќи го и интегритетот и густината на белата маса и забрзувајќи ги врските во мозокот.

Сепак, белата материја не е единствената структура на мозокот погодена од возење велосипед. Друга студија, објавена оваа година во Весник за компликации на дијабетес, откриле дека по возење велосипед во текот на 12 недели, учесниците добиваат повеќе од само сила во нозете - тие исто така забележале зголемување на невротрофичниот фактор (BDNF) добиен од мозокот, протеин одговорен за регулирање на стресот, расположението и меморијата. Ова може да ги објасни претходните истражувања кои покажаа дека возењето велосипед е поврзано со пониски нивоа на депресија и анксиозност. (И има и овие 13 придобивки од менталното здравје од вежбање.)

Не само што ќе се чувствувате ментално подобро по возењето, туку всушност ќе бидете и попаметни. Возењето велосипед, заедно со другите видови на аеробни вежби, се покажа дека го зголемува хипокампусот, една од неколкуте мозочни структури поврзани со меморијата и учењето. Една студија од Универзитетот во Илиноис покажа дека хипокампусот на учесниците пораснал за два проценти и ја подобрил нивната меморија и вештини за решавање проблеми за 15 до 20 проценти по шест месеци дневно возење велосипед. Дополнително, велосипедистите објавија поголема способност за фокусирање и подобрен распон на внимание. Како заклучок, се чини дека сите овие придобивки се спротивставуваат на губењето на функцијата на мозокот, нормално поврзано со стареењето, при што научниците забележаа дека мозокот на велосипедистите се појавил две години помлад од нивните врсници без вежбање.

„Сè повеќе, луѓето живеат повеќе седентарен начин на живот. Иако знаеме дека [возењето велосипед] може да има позитивни ефекти врз кардиоваскуларните болести и дијабетесот, откривме дека може да доведе до подобрувања во когницијата, функцијата на мозокот и структурата на мозокот“, рече водечкиот автор на студијата. Арт Крамер, д-р, директор на Бекман Институтот за напредна наука и технологија на Универзитетот во Илиноис, во интервју со Телеграф.

Тој додаде дека нема потреба да се вложува с to за да се зајакне мозокот. Повеќето од студиите покажаа значителни ментални подобрувања откако велосипедистите возеа 30 минути или помалку со умерен интензитет. И резултатите беа конзистентни без разлика дали луѓето ги возат своите велосипеди внатре или на отворено. (Видете 10 начини како да одите од класата спин до патот.)

Посилни нервни врски, подобро расположение и поостра меморија-во прилог на подобро здравје на срцето, помал ризик од дијабетес и помала појава на рак. Со сите овие придобивки, единственото прашање сега треба да биде: "Во колку часот започнува повторно таа класа за центрифугирање?"

Преглед за