Што предизвикува латерална болка во стапалото?

Содржина

• Фрактура на стрес
• Кубоиден синдром
• Перонеален тендинитис
• Артритис
• Извртен глужд
• Тарзална коалиција
• Како да се ублажи болката во страничната нога
• Полетувањето

Што е странична болка во стапалото?

Латерална болка во стапалото се случува на надворешните рабови на нозете. Може да го направи болното стоење, одење или трчање. Неколку работи можат да предизвикаат странична болка во стапалото, од премногу вежбање до вродени дефекти.

Додека не ја откриете основната причина, најдобро е да ја оставите ногата да одмори за да избегнете дополнителни повреди.

Фрактура на стрес

Скршеница на стрес, исто така наречена фрактура на коса, се случува кога ќе добиете мали пукнатини во коската од прекумерна употреба или повторувачки движења. Овие се различни од редовните фрактури, кои се предизвикани од една повреда. Интензивно вежбање или спортување каде што ногата често удира на земја, како што се кошарка или тенис, може да предизвика фрактури на стресот.

Болка од фрактура на стрес обично се случува кога ќе изврши притисок врз стапалото. За да дијагностицирате фрактура на стрес, вашиот лекар ќе изврши притисок врз надворешноста на стапалото и ќе ве праша дали ве боли. Тие исто така може да користат тестови за сликање за да го разгледаат подобро вашето стапало. Овие тестови вклучуваат:

• МНР скенирање
• КТ скен
• Х-зраци
• скенирање на коските

Додека некои фрактури на стрес бараат хируршка интервенција, повеќето лекуваат сами во рок од шест до осум недели. За тоа време, ќе треба да ја одморите ногата и да избегнете притисок врз неа. Вашиот лекар може исто така да предложи користење патерици, влошки за чевли или држач за намалување на притисокот врз стапалото.

За да го намалите ризикот од добивање фрактура на стрес:

• Загревајте се пред вежбање.
• Полека олеснете во нови физички активности или спорт.
• Осигурете се дека чевлите не се премногу тесни.
• Осигурете се дека вашите чевли даваат доволно поддршка, особено ако имате рамни стапала.

Кубоиден синдром

Кубоидот е коска во форма на коцка во средината на надворешниот раб на ногата. Обезбедува стабилност и го поврзува стапалото со глуждот. Кубоиден синдром се случува кога ќе ги повредите или дислоцирате зглобовите или лигаментите околу вашата кубоидна коска.

Кубоиден синдром предизвикува болка, слабост и чувствителност по должината на работ на ногата. Болката е обично поостра кога стоите на прстите или ги извртувате лаковите на стапалата кон надвор. Болката може да се прошири и на остатокот од стапалото кога одите или стоите.

Прекумерната употреба е главната причина за кубоиден синдром. Ова вклучува да не си давате доволно време за опоравување помеѓу вежбите што ги вклучуваат стапалата. Кубоиден синдром може да биде предизвикан и од:

• носејќи тесни чевли
• истегнување на блискиот зглоб
• се дебели

Вашиот лекар обично може да дијагностицира синдром на кубоид со преглед на стапалото и да изврши притисок да провери дали има болка. Тие исто така може да користат КТ-скенирање, Х-зраци и МНР-скенирање за да потврдат дека повредата е околу вашата кубоидна коска.

Лекувањето на кубоиден синдром обично бара одмор од шест до осум недели. Ако зглобот помеѓу вашите коцки и коски на петицата е дислоциран, можеби ќе треба и физикална терапија.

Можете да помогнете во спречување на кубоиден синдром со истегнување на нозете и нозете пред да вежбате. Носењето обични влошки за чевли може исто така да обезбеди дополнителна поддршка за вашата кубоидна коска.

Перонеален тендинитис

Вашите перонеални тетиви течат од задниот дел на телето, над надворешниот раб на глуждот, до дното на малите и големи прсти. Перонеален тендинитис се случува кога овие тетиви стануваат отечени или воспалени. Прекумерната употреба или повредите на глуждот можат да го предизвикаат ова.

Симптомите на перонеален тендинитис вклучуваат болка, слабост, оток и топлина веднаш под или близу до надворешниот глужд. Вие исто така може да почувствувате чувство на пукање во областа.

Лекување на перонеален тендинитис зависи од тоа дали тетивите се искинати или едноставно воспалени. Ако тетивите се искинати, веројатно ќе ви треба операција за да ги поправите.

Перонеалниот тендинитис предизвикан од воспаление обично се третира со нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) за да помогне во управувањето со болката.

Без разлика дали тетивите се искинати или воспалени, треба да ја одморите ногата шест до осум недели. Можеби ќе треба да носите шина или гипс, особено по операцијата.

Физичката терапија може да помогне во зголемување на опсегот на движење на стапалото. Истегнувањето исто така може да помогне во зајакнување на вашите перонеални мускули и тетиви и да спречи перонеален тендинитис. Еве четири истегнувања што треба да ги направите дома.

Артритис

Артритисот се случува кога ткивата во зглобовите се воспалени. Во остеоартритис (ОА), воспалението произлегува од возраста и старите повреди. Ревматоиден артритис (РА) се однесува на воспалени зглобови предизвикани од вашиот имунолошки систем.

Постојат многу зглобови на ногата, вклучително и на надворешните рабови на стапалата. Симптомите на артритис во овие зглобови вклучуваат:

• болка
• оток
• црвенило
• вкочанетост
• звук на пукање или крцкање

Постојат неколку опции за третман и за ОА и за РА:

• НСАИЛ можат да помогнат во намалување на воспалението.
• Инјекцијата со кортикостероид може да помогне во ублажување на оток и болка во близина на погодениот зглоб.
• Физичката терапија може да помогне ако вкочанетоста на надворешниот глужд го отежнува движењето на ногата.
• Во ретки случаи, можеби ќе ви треба операција за да го поправите излитениот зглоб.

Додека артритисот понекогаш е неизбежен, можете да го намалите ризикот од ОА и РА со:

• не пушење
• одржување на здрава тежина
• носејќи потпорни чевли или инсерти

Извртен глужд

Извртениот глужд обично се однесува на ивертен истегнување. Овој вид на истегнување се случува кога вашата нога ќе се тркала под глуждот. Ова може да ги истегне, па дури и да ги искине лигаментите од надворешната страна на глуждот.

Симптомите на истегнување на глуждот вклучуваат:

• болка
• оток
• нежност
• модринки околу глуждот

Може да го извртувате глуждот додека спортувате, трчате или одите. Некои луѓе имаат поголема веројатност да го извртат глуждот поради структурата на нивните стапала или супинација, што се однесува на одење по надворешните рабови на вашите нозе. Ако во минатото силно го повредивте глуждот, многу е веројатно и да го извртувате глуждот.

Ова е честа повреда што вашиот лекар обично може да ја дијагностицира со преглед на глуждот. Тие исто така може да направат рентген за да се осигурат дека нема скршени коски.

Повеќето извртени глуждови, вклучително и тешки истегнувања, не бараат хируршка интервенција освен ако не се искине лигаментот. Needе треба да го одморите глуждот шест до осум недели за да дозволите да зарасне.

Физикална терапија исто така може да ви помогне да го зајакнете глуждот и да избегнете друга повреда. Додека чекате заздравување на лигаментите, можете да земете НСАИЛ за да помогнете во болката.

Тарзална коалиција

Тарзалната коалиција е состојба што се случува кога тарзалните коски во близина на задниот дел од стапалата не се поврзани правилно. Луѓето се родени со оваа состојба, но тие обично немаат симптоми до тинејџерските години.

Симптомите на тарзална коалиција вклучуваат:

• вкочанетост и болка во стапалата, особено во близина на грбот и страните, кои се чувствуваат поостри по многу физичка активност
• кои имаат рамни стапала
• куцајќи по долги периоди на вежбање

Вашиот лекар најверојатно ќе користи рентген и КТ скен за да постави дијагноза. Додека некои случаи на тарзална коалиција бараат хируршки третман, повеќето може лесно да се справат со:

• инсерти за чевли за поддршка на вашите тарзални коски
• физикална терапија за зајакнување на стапалото
• инјекции на стероиди или НСАИЛ за ублажување на болката
• привремени фрлања и чизми за стабилизирање на стапалото

Како да се ублажи болката во страничната нога

Без оглед на тоа што ја предизвикува болката, постојат неколку работи што можете да направите за да ја намалите болката. Најчестите опции се дел од методот RICE, кој вклучува:

• Р.проценка на стапалото.
• Јасредовно 20 минути одеднаш, ставете ја ногата со покриени ладни пакувања.
• В.компресирање на ногата носејќи еластичен завој.
• Е.подигање на стапалото над срцето за да се намали отокот.

Други совети за ублажување на болката од надворешната страна на стапалото вклучуваат:

• носејќи удобни чевли за поддршка
• истегнување на нозете и нозете најмалку 10 минути пред вежбање
• вкрстена обука или промена на вашата рутина за вежбање, за да им одморите на нозете

Полетувањето

Латералната болка во стапалото е честа, особено кај луѓето кои редовно вежбаат или спортуваат. Ако почнете да чувствувате болка од надворешната страна на ногата, обидете се да им дадете на нозете неколку дена одмор. Ако болката не помине, одете на вашиот лекар за да откриете што ја предизвикува и да избегнете посериозни повреди.