„Преземав грижа за моето здравје“. Бренда ослабе 140 килограми.

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: предизвикот на Бренда

Една јужна девојка, Бренда отсекогаш сакала пржени пилешки стек, пире и сок, и пржени јајца сервирани со сланина и колбаси. „Како што стареев, така се здебелував“, вели таа. „Пробав брзи поправки, како шејкови и апчиња.Тие работеа, но секој пат кога ќе престанам да ги земам, ќе го вратев сето она што го изгубив и повеќе.

Совет за исхрана: Мојата пресвртна точка-ништо не би одговарало

Додека купуваше облека за венчавка пред осум години, Бренда сфати колку е голема. „Ништо во продавниците со плус големина не одговара“, вели таа. „Не можев ни да се притиснам во големина 26. Плачев во трговскиот центар“ Гледањето фотографии од таа венчавка имаше уште поголемо влијание, а Бренда веднаш вети дека ќе го промени својот животен стил. „Изгледав ужасно“, вели таа. „Не се препознав-знаев дека морам веднаш да направам нешто за мојата големина“.

Совет за диета: Не лишувајте, заменете

Бренда се упати кон нејзината кујна, каде што фрли масно месо за појадок и бисквити во ѓубре. Потоа, таа храна ја заменила со овошје, зеленчук, пилешко и риба. Бренда го најде прекинувачот полесно отколку што мислеше дека ќе биде. „Не се чувствував лишено затоа што јадев на секои два часа“, вели таа. Во првите три месеци таа изгубила 2 килограми неделно. Следниот чекор: вежбање. „Мојот сопруг беше толку горд на мене што ја подобрив исхраната, ми купи неблагодарна работа“, вели Бренда. Секој ден после работа, таа одеше колку што можеше по неа. „Тоа ми стана време - јас вклучи музика и само стави едната нога пред другата.“ Работеше: Ослабела 140 килограми за 15 месеци

Совет за исхрана: Најдете ги придобивките од успехот

„Кога станав поподготвен, здравствените проблеми како преддијабетес и висок крвен притисок исчезнаа, и тоа ме држеше на целта“, вели Бренда. Уште еден поттик: „Можам да влезам во продавница и да ја најдам мојата големина“, вели таа. „Се чувствува неверојатно.

Тајните на Бренда со стап-со-тоа

1. Водете го говорот „Носам педометар за да се уверам дека сум ја постигнал целта од 10.000 до 11.000 чекори на ден. Самото гледање ме потсетува да одам колку што е можно повеќе“.

2. Чувајте ги малите почести „Живеејќи во Тексас, сè уште сум во искушение од пржено пилешко, сос од колбаси и торта од црвено кадифе, но имам правило за три залак. Тоа е сè што ми треба за да се чувствувам задоволно“.

3. Потпрете се на другите "Не бев срамежлив да барам поддршка од пријателите и семејството. Тие беа тука за мене додека се борев, а сега почнуваат да се чувствуваат горди на мене".

Поврзани приказни

•Распоред за тренинг на полумаратон

•Како брзо да добиете рамен стомак

•Вежби на отворено

Преглед за