Дали инстант појадокот со каранфилче е здрав?

Содржина

• Преглед на исхраната
• Проблемот со шеќерот
• Адитиви и синтетички хранливи материи
• Здравиот појадок не бара етикети слични на додатоци
• Погледнете внимателно во состојките
  

Од рекламите ќе верувате дека Инстант појадокот со каранфилче (или основните производи за каранфилче, како што е сега познато) е здрав начин да го започнете денот. Но, иако чоколаден пијалок може да звучи вкусно кога ќе се разбудите, не е јасно дека Каранфилот е здрав избор.

Пијалоци за појадок од каранфилче постоеле со децении. Според нивната веб-страница, ребрендирањето на Essentials за појадок го одразува „квалитетот на исхраната“ на производот.

За жал, со список на состојки што започнува со шеќери и е исполнет со неизречени состојки, етикетата на пијалокот повеќе личи на додаток отколку на вистинска храна.

Преглед на исхраната

Едно пакување од мешавината за пијалок во прав „Essentials“ за појадок содржи 220 калории кога се подготвува како што е наведено со обезмастено млеко. Исто така, содржи 5 грама протеини и 27 грама јаглехидрати. За жал, огромното мнозинство на тие јаглехидрати (19 грама) потекнува од шеќер.

Миксот за пијалоци содржи 140 проценти од препорачаната дневна количина на витамин Ц, како и бројни други витамини и минерали. Сепак, состојките раскажуваат повеќе од една приказна.

Состојките на етикетите за исхрана се наведени по количина, од најголема до најмала, по тежина.

Во мешавината на пијалок во каранфилче, шеќерот е наведен на второто место. Тоа едноставно значи дека, од сите состојки, мешавината на пијалоци вклучува само безмасно млеко во поголеми количини. Малтодекстрин, цврст сируп од пченка и друга форма на шеќер, е третата наведена состојка.

На шишето Essentials за појадок со каранфилче подготвено за пиење, списокот е слично депресивен. Втората состојка наведена е сируп од пченка, а третата е шеќер.

Проблемот со шеќерот

19 грама шеќер присутен во мешавината за пиење во прав каранфилче Essentials е еднаква на скоро 5 лажички.

Тоа значи дека ако треба да пиете еден неопходен пијалок од каранфилче секој ден во текот на една година, ќе добиете дополнителни 1.300 лажички шеќер само од вашиот појадок. Тоа се 48 чаши!

Здравствените ризици од консумирање премногу шеќер се.

Високото ниво на потрошувачка на шеќер може да доведе до зголемување на телесната тежина, расипување на забите и зголемување на количината на триглицериди во крвта, што може да доведе до срцеви заболувања. Овие ефекти можат да го зголемат ризикот од дијабетес и други хронични и смртоносни состојби.

Адитиви и синтетички хранливи материи

Откако ќе ја надминете количината на шеќер наведена на етикетата, ќе најдете како изгледа точно списокот на задниот дел од вашиот дневен витамин. Тоа е затоа што пијалокот содржи многу малку природни витамини и минерали, па затоа се додаваат синтетички форми на хранливи материи.

Синтетички хранливи материи се хранливи материи кои се вештачки направени во лабораторија.

Овој пијалок за појадок вклучува синтетички хранливи материи како што се железо во форма на железен ортофосфат, витамин Е во форма на алфа токоферол ацетат, витамин Б-5 во форма на калциум пантотенат, витамин Б-6 во форма на пиридоксин хидрохлорид и натриум аскорбат како синтетичка форма на витамин Ц кој се состои од аскорбинска киселина.

Внесувањето на природни витамини и минерали од цели извори на храна, како што се овошје и зеленчук, е идеално во споредба со добивањето на овие од синтетички извори.

Покрај тоа, обичен додаток што ќе го најдете е карагенан, згуснувач што не е ништо страшно за контроверзии. ФДА го смета за „општо признат како безбеден“ (GRAS).

Сепак, поради неговите потенцијални својства, таа е цел на постојан напор да се отстрани од снабдувањето со храна во САД.

Иако во моментов е дозволено да се додава во храна обележана како органска, повеќето органски компании доброволно ја отстраниле состојката поради можна штета што може да ја предизвика.

Здравиот појадок не бара етикети слични на додатоци

Многу луѓе се одлучуваат за решенија како што е најважно за каранфилче за појадок кога им треба нешто брзо и лесно за утринските патувања.

Ако тоа е случај во вашата ситуација, наместо тоа, разгледајте зелено смути. Исполнет со свежи производи, тој ќе ви ги даде сите витамини и минерали без зачудувачки состојки и додадени шеќери.

Но, ако имате време, гответе сами.

Омлет од јајца со парче овошје и 100 процентен тост од цело зрно со авокадо не само што ќе ги обезбеди сите хранливи материи што ви се потребни од појадокот - вклучувајќи витамини, минерали протеини, здрави масти и растителни влакна - веројатно ќе ве држи енергичен далеку подолго отколку обработен шејк за млеко.

Погледнете внимателно во состојките

• Еден пијалок Есенцијал за појадок од каранфилче содржи скоро 5 лажички шеќер.
• Тоа се 48 шолји годишно ако пиете по една секоја работна недела!