Сода бикарбона и 4 други чудесни тоници кои се борат против воспаление и болка

Содржина

• 1. Сода бикарбона + вода
• Предности на сода бикарбона
  
• 2. Магдонос + зелен сок од ѓумбир
• Предности на ѓумбир
  
• 3. Тоник од лимон + куркума
• Предности на куркумин
  
• 4. Коска супа
• Бенефиции од коска супа
  
• 5. Функционално смути со храна
• Предности на маслото од црн дроб на треска
  

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Обидете се со една од овие здрави голтки исполнети со антиинфламаторни централи како ѓумбир, магдонос и куркума… и почувствувајте ја болката како исчезнува.

Ако живеете со автоимуна болест, добро сте свесни дека храната може да ја ублажи болката или да ја влоши.

Тоа е заради улогата на храната во борбата или помагањето на воспалението.

„Воспалението кое продолжува и понатаму, над здравата, фаза на акутно заздравување, е вмешано во скоро секоја хронична здравствена состојба и голем број автоимуни состојби, како што се ревматоиден артритис и мултиплекс склероза“, вели Мишел Симон, лиценциран лекар за натуропатии и претседател на Институтот за Природна медицина.

Но, храната што ја ставате во вашето тело може да помогне.

„Народопатските лекови, како што се тоници и чорби со природни, антиинфламаторни состојки и имунолошки-модулирачки агенси, можат да помогнат во поддршката на природниот процес на лекување на организмот“, додава Симон

Еве пет пијалоци поддржани од истражување кои можат да помогнат во борбата против воспалението во вашето тело.

1. Сода бикарбона + вода

Неодамнешна студија во Journal of Immunologyfound пиење тоник сода бикарбона и вода може да помогне во намалување на воспалението.

Но, бидете внимателни со оваа: Некои студии сугерираат дека може да има штетни несакани ефекти при редовно внесување на сода бикарбона со текот на времето, како и губење на коските. Дури и оваа нова студија го ограничи внесувањето за две недели.

Користете го овој тоник за краткорочно олеснување на воспалението. Но, не подолг од еден месец, Симон предупредува.

Предности на сода бикарбона

• лесно достапно
• му кажува на телото да го смири својот автоимун одговор
• треба да се консумира само краткорочно

Пробај: Комбинирајте 1/4 лажиче. сода бикарбона со 8 до 12 мл. на вода

Пијте сода бикарбона и тоник за вода по оброк двапати неделно, но не повеќе од четири недели.

2. Магдонос + зелен сок од ѓумбир

откриле дека активната состојка на магдоносот, карносолот, е насочена кон воспаление предизвикано од ревматоиден артритис, објаснува Симон.

е добро познато антиинфламаторно. Го спречува производството на воспалителни молекули како простагландин и леукотриен, како и про-воспалителни цитокини. Овие се еден вид протеини што се наоѓаат во клетките, вели Симон.

Предности на ѓумбир

• содржи ѓумбирол, моќен антиинфламаторно
• може да помогне во намалување на мускулната болка и болка
• помага за варење

Пробај: Направете свој сок дома. Додадете во соковник:

• 1 голема грст магдонос
• 2 чаши спанаќ
• 1 зелено јаболко
• 1 лимон
• 1 мала краставица
• 2 до 3 стебленца од целер
• 1 до 2 инчи ѓумбир

Пијте зелен сок од магдонос и ѓумбир еднаш дневно од 8 до 12 недели.

3. Тоник од лимон + куркума

„Бројни покажаа дека куркуминот, активната состојка која се наоѓа во куркумата, може да помогне во намалување на воспалителниот одговор на организмот и да обезбеди олеснување на болката во зглобовите и воспалението предизвикано од ревматоиден артритис и мултиплекс склероза“, вели Симон.

Всушност, анализата на студијата објавена претходно оваа година во Невролошки науки покажа дека куркуминот е моќна антиинфламаторна и антиоксидантна супстанца. Може да помогне во контролирање на протеини, ензими и цитокини во нарушувања поврзани со централниот нервен систем, вклучувајќи мултиплекс склероза.

Бонус на овој тоник (кој е изменет од Минималист Бејкер): ѓумбирот и лимонот ќе помогнат во варењето на храната, додава Симон.

Предности на куркумин

• помагаат при хронично воспаление
• обезбеди антиоксидантна заштита со неутрализирање на слободните радикали
• борба против дегенерација на мозокот

Пробај: Во мало тенџере, комбинирајте:

• 1 лажица масло. свежа рендана куркума
• 1 лажица масло. свеж рендан ѓумбир
• сок од 1 лимон
• кора од тој лимон
• 3 чаши филтрирана вода

Изборен:

• 1 до 2 лажиче. јаворов сируп или суров мед
• нотка на пиперка

Донесете до вриење на средна до средно висока топлина, а потоа исклучете ја топлината. Бидете внимателни да не оставите да зоврие целосно.

Поставете мала цедалка над чашите за сервирање и поделете ја течноста помеѓу две кригла.

Затегнатите остатоци чувајте ги во фрижидер до два до три дена. Кога сте подготвени да јадете, загревајте го на шпоретот додека не се загрее.

Пијте 1 до 1 2/3 чаши тоник со лимон и куркума секој ден до четири недели.

4. Коска супа

„Коска од супа од кокошки, а не говедско или свинско или риба, го поддржува здравјето на зглобовите преку хондроитин сулфат и глукозамин кои се наоѓаат во рскавицата и тоа е добар извор на антиинфламаторни аминокиселини како пролин, глицин и аргинин“, вели Симон .

Бенефиции од коска супа

• се бори со воспаление
• содржи колаген, кој помага во поддршка на здравјето на зглобовите
• може да промовира подобар сон, ментална функција и меморија

Пробај: Во бавен шпорет од 10 четвртини, комбинирајте:

• 2 кг. пилешки коски (по можност од кокошки од слободен опсег)
• 2 пилешки стапала
• 1 кромид
• 2 моркови
• 2 стебленца од целер
• 2 лажици. јаболков оцет
• 1 галон вода

Изборен:

• 1 куп магдонос
• 1 лажица масло. или повеќе морска сол
• 1 лажиче бибер
• дополнителни билки по ваш вкус

Оставете да врие од 24 до 48 часа, повремено крцкајќи маснотии. Тргнете го од оган и оставете малку да се излади.

Отфрлете ги цврстите материи и остатокот од вирусот во сад преку сито. Оставете ги парчињата да се ладат на собна температура, а потоа покријте ги и ладете ги.

Пијте 1 до 2 чаши супа од коски дневно. Може да го јадете и како супа. Користете серија во рок од една недела или замрзнете до три месеци.

5. Функционално смути со храна

Целокупната храна е секогаш најдобра, но има неколку функционални прашоци за храна кои помагаат да се испорача тон антиоксиданти и антиинфламатори во еден пијалок, вели Габриел Франсис, лиценциран лекар за натуропатии и билкар со седиште во Newујорк.

Прашоците натоварени со биофлавоноиди и антиоксиданти од извори како ѓумбир, рузмарин и куркума можат да помогнат во зајакнување на имунитетот и да се намали воспалението во вашето тело.

Другите функционални прашоци за храна можат да помогнат во заздравување на проблемите со спукан црево, овозможувајќи ви да апсорбирате повеќе хранливи материи, додека не ги држите алергените и токсините што предизвикуваат воспаление, додава Френсис

Нејзиното смути вклучува и масло од црн дроб на арктички треска. Натоварено е со омега-3 масни киселини, кои можат да ги потиснат протеините кои промовираат хронично воспаление.

Нејзиното смути, исто така, вклучува витамини А и Д.Студиите покажуваат дека недостаток на витамин А и Д до хронично воспаление.

Постојат неколку поскапи состојки во ова пијалак отколку оние буџетски погоре. Но, ако сте пробале други алтернативни лекови и тие не успеале да го намалат воспалението, ова може да биде одлична опција.

Предности на маслото од црн дроб на треска

• содржи витамини А и Д, обата моќни антиоксиданти
• е извор на антиинфламаторни омега-3 масни киселини
• може да помогне во намалување на болката во зглобовите кај луѓе со ревматоиден артритис

Пробај: Во мешалка, комбинирајте:

• 2 топки Metagenics Ultra-InflammX
• 1 лажица масло. Дизајни за здравство ГИ заживее
• 1/2 лажиче Дизајни за здравствена пробиотичка синергија
• 1 лажица масло. масло од црн дроб на арктички треска
• 1 топче Дизајн за Зелени Палео Здравје
• 1 лажица масло. Дизајни за здравје Палео црвени
• Од 12 до 16 мл. прочистена вода

Изборен:

• 1/4 чаша замрзнати, органски бобинки
• 1/2 чаша ориз, коноп или кокосово млеко

Пијте го ова смуди со храна како замена за оброк за појадок или пијте со вашиот редовен појадок.

Рачаел Шулц е хонорарен писател кој се фокусира првенствено на тоа зошто нашите тела и мозоци работат на начинот на кој тие работат и како можеме да ги оптимизираме обајцата (без да го изгубиме разумот). Таа работеше на персоналот во „Shape and Men's Health“ и редовно придонесува за голем број национални публикации за здравје и фитнес. Таа е најстраствена за пешачење, патувања, внимателност, готвење и навистина, навистина добро кафе. Нејзината работа можете да ја најдете на rachael-schultz.com.