Не знаев дека имам нарушување во исхраната

Содржина

• Преглед за

На 22 -годишна возраст, iaулија Расел започна интензивен фитнес режим што ќе им конкурира на повеќето олимпијци. Од тренинзи два на ден до строга диета, можеби мислите дека таа всушност тренирала за нешто. И таа беше: да се чувствува добро. Високата вредност на ендорфин и помогна да се справи со неисполнетата работа по колеџ, која ја презеде откако се врати дома во Синсинати, ОХ. Помеѓу справувањето со мизерниот канцелариски живот и исчезнувањето на колешките пријатели, таа ја направи салата свое среќно место, посетувајќи ја пред и после работа секој ден, седум години по ред. (Дали знаевте дека Runner's High е силен колку и дрога?)

„Моите тренинзи беа прилично интензивни. И јас станав опседнат со броење калории - јадев помалку од 1.000 калории на ден и вежбав два пати на ден, како што се кампови за подигање, кардио со висок интензитет, предење и кревање тежина“, вели Расел. На И покрај тоа што имаше ниска енергија што ја правеше крајно раздразлива, таа се држеше до оваа ригидна рутина од 2004 до 2011 година. „Ако треба да прескокнам еден ден, ќе бев многу вознемирена и ќе се чувствував многу лошо за себе“, признава таа, иако во тоа време , таа ги чуваше своите фрустрации за себе.

"Никогаш не кажав никому како се чувствувам. Исто така, добивав многу комплименти, како" О, леле, многу ослабевте "или" Изгледате одлично! " Мојот тип на тело е атлетски, и иако бев слаб, немаше да ме погледнеш и да кажеш: „Таа девојка има проблем“. Изгледав нормално “, вели Расел, која израснала во гимнастика, практикувала синхронизирано пливање и играла тенис. „Но, за мојот тип на тело, знаев дека тоа не е нормално. Така што беше многу измамливо за мене и за луѓето околу мене. Според мојот ум, немав проблем. Едноставно не бев доволно слаба“, вели таа. , откривајќи дека да се биде слаб е поим што го бркала онолку долго колку што можела да се сети, уште од пред градинка.

Во текот на тие седум години, само еден пријател - познаник, навистина изрази загриженост за Расел додека двајцата беа на постдипломски студии на Универзитетот во Њу Хемпшир во 2008 година. „Понекогаш луѓето со кои сте најблиски не кажуваат ништо . Ова се случува постепено за да не го забележат. Исто така, во нашето општество, сите се толку опседнати со здравјето што никој не мисли дека е чудно. Но, оваа девојка на училиште мислеше дека сум премногу опседната со тренинзи и премногу слаба ", вели таа. Иако Расел на почетокот ги отфрли нејзините коментари, таа на крајот го посети психологот од нејзиното училиште. „Отидов еднаш, плачев во текот на целата сесија и никогаш не се вратив назад“, вели таа за нејзината сесија со советникот. "Беше премногу страшно да се соочам. Еден дел од мене знаеше дека нешто се случува, но јас не сакав да се занимавам".

И по завршувањето на училиштето, луѓето всушност и честитаа на Расел за нејзиното слабеење и зборуваа за тоа колку се љубоморни што таа има таква самоконтрола. „Тоа ме натера да се чувствувам супериорно и ме натера да сакам повеќе да се занимавам со опасни вежби и диети“, вели таа. Плус, "Јас бев во матура. Имав дечко. Однадвор, се снаоѓав добро. Другите луѓе имаат многу полоши проблеми од мене. Бев само емотивна. Затоа се оградив и продолжив понатаму."

Соочување со реалноста

Дури на Денот на благодарноста во 2011 година, негирањето на Расел ја стигна. "Не бев во можност да одржувам врска некое време. Секогаш откажував состаноци затоа што не сакав да излезам на вечера или затоа што сакав да вежбам. Имав работи за нарушувања во исхраната за кои треба да се грижам. Исто така, бев многу стресна работа работејќи во канцеларијата на јавниот бранител. Се чувствував како да пропаѓа дел од мојот живот ", вели таа. Тој ноември, Расел ги покани луѓето на дружба на Friendsgiving пред да излезат во градот. Кога се врати дома подоцна, беше толку гладна, имаше остаток од чоколадна торта ... и не можеше да престане да јаде.

"Буквално изедов половина од тоа и се натерав да се кренам. Никогаш порано не сум се нафрлил од таа причина. Се сеќавам дека седев во тоалетот и плачев. Во тој момент, сфатив дека работите не се во ред. Беше предалеку. Се јавив мојот најдобар пријател и, за прв пат, кажа што се случува. Таа беше толку поддржувачка и ми рече да го видам мојот лекар. Мојот лекар од примарна здравствена заштита ме упати кај психијатар кој ме упати кај мојот психолог, кој потоа ме упати на диететичар и групна терапија “, вели таа. Дури и откако и беше дијагностицирано нарушување во исхраната-состојба која влијае на 20 милиони жени и 10 милиони мажи само во САД-Расел не беше убедена дека има сериозен проблем.

„Се сеќавам дека ми рече дека сум анорексична и јас одговорив со дрска: Дали си сигурен за тоа? Правам работи што се здрави. Вежбам, јадам добро, не јадам десерт или не се впуштам во лоши навики во исхраната. Можеби имам вознемиреност и депресија, но нарушувањето во исхраната се чувствува претерано. Тие луѓе се екстремно слаби и изгледаат одвратно. Немаат пријатели. Не мислев дека тоа сум јас “, се сеќава Расел. "Кога почнав да одам на група, бев околу 10 други девојки кои имаа многу сличен живот со мене. Тоа беше навистина шокантно. Некои беа поголеми од мене, некои беа помали. Сите тие имаа пријатели и потекнуваа од добри семејства. Тоа беше само реализација. Беше толку поразително ". (Прочитајте како здравите навики на друга жена се претворија во нарушување во исхраната.)

Се движи напред

Во следните две години, Расел работеше со својот тим експерти за ментално здравје и исхрана, плус група за поддршка за да научи како да стигне до ново среќно место. Таа не влезе во објект, туку ја задржа својата работа со полно работно време за да помогне во плаќањето за нејзините третмани и се стегна во состаноците во нејзиниот зафатен распоред. Четири години подоцна, Расел конечно разбира што навистина значи да се биде здрав.

"Сега се обидувам да вежбам можеби три пати неделно-само на забавни начини. Возам велосипед. Правам јога. Вежбањето е добро за вас, но не дозволувам тоа да стане скучна работа. Немам идеја колку Тежам. Не сум стапнал на вага од 2012 година. Исто така, се трудам да не ја ограничувам храната. Сите јадења имаат добри и лоши работи, се е до пропорциите и соодносите. А јас живеам со дечко ми од две години. Имаме здрава врска која е прекрасна “, вели Расел, сега 30-годишен МБА студент на Универзитетот ДеПол во Чикаго. И покрај нејзиниот одличен напредок, Расел продолжува да го посетува својот психолог секоја втора недела за да избегне релапс и да ги спречи секојдневните стресови да доведат до штетни мисли како: „Дебели сте“. Треба да вежбате. Мора да ги броите вашите калории.' (Срамот со маснотии всушност може да доведе до поголем ризик за смртност.)

Една од најизненадувачките лекции што Расел ги научи од нејзиното искуство е дека нарушувањата во исхраната не прават дискриминација. „Нема потреба од тежина. Луѓето со нарушувања во исхраната доаѓаат во сите облици и големини. Никој не изгледаше исто, но сите го имавме истиот проблем“, вели таа за жените во нејзината група за поддршка. Кога не е видливо очигледно дека можеби премногу ја земате вашата рутина за фитнес и исхрана, тогаш е полесно вашите екстремни мерки да летаат под радар-односно додека не страдате од сериозни медицински последици, како што е зголемен ризик од срце и бубрези неуспех, намалена густина на коските, расипување на забите и целокупна слабост и замор.

Каде е границата помеѓу нормално и нарушено?

Нарушувањата во исхраната се незгодни да се забележат и дијагностицираат. Така, ние го искористивме психијатарот Венди Оливер-Пјат, Д-р, активен член на Националната асоцијација за нарушувања во исхраната, за да посочи три навидум суптилни знаци на нездраво однесување што можат да поминат како „нормални“, но всушност може да доведат до развој на нарушување во исхраната.

1. Следејќи непотребно губење на тежината. Секоја жена има број од соништата што сака да го види на вагата. Додека некои работат кон таа цел, тие можат да откријат на патот дека ако сте здрави, фит и се чувствувате добро, не е важно што пишува на табелата на скала или БМИ. „Тежината е многу лош показател за здравјето“, вели Оливер-Пјат, основач и извршен директор на Центрите Оливер-Пајат во Мајами, Флорида. „Светската здравствена организација (СЗО) има своја дефиниција за здравје, која всушност опфаќа поширок спектар на здравје, вклучувајќи физичка, ментална, социјална, духовна благосостојба. Честопати, луѓето мислат дека прават нешто здраво кога, всушност, можеби не е“, вели таа.

Совршен пример за ова е кога луѓето се обидуваат да го принудат своето тело да биде во „нормалниот опсег“ од 18,5 и 24,9 на Индексот на телесна маса (БМИ), мерка за тежината на една личност во однос на висината. "Има многу луѓе чија природна телесна тежина би ги зголемила на 24,9 БМИ. Некои од најелитните спортисти во светот имаат технички дебели БМИ", објаснува таа. Со други зборови, БМИ е двократен. И скалата не е подобра. "Еден голем проблем е што луѓето губат премногу маснотии во телото, што може да доведе до неплодност и остеопороза. Womenените, во просек, треба да имаат околу 25 проценти телесни масти-тоа е физиолошка неопходност. Маснотиите помагаат вашето тело и мозок да функционираат подобро. Тоа е не е лоша работа “, вели Оливер-Пјат.

2. Вежбање преку повреда. Порастот на интензивни тренинзи, како што се CrossFit, Tabata и други програми во стилот на HIIT или подигање, ненамерно н set подготви за зголемен ризик од повреди, вклучувајќи болки во грбот, рамото, коленото и стапалото. Кога тоа ќе се случи, треба да знаете кога да се повлечете и да се одморите пред да го влошите проблемот, што може да доведе до операција. Луѓето кои се опседнати со вежбање, сепак, може да ги пропуштат знаците кога да престанат. Наместо тоа, тие можат да го прифатат тој стар менталитет без болка, без добивка. (BTW, тоа е едно од нашите 7 правила за фитнес што треба да се прекршат.)

„Кога некое лице вежба додека носи, да речеме, чизми со фрактура на стрес, многу пати, може да видите како ова се аплаудира. Можеби ќе слушнат: „Леле, ти си навистина тежок! Добра работа!““ Оливер- вели Пајат. "Кога станува збор за алкохолизам или проблем со дрога, сите се согласуваат дека треба да се држите подалеку од оние пороци што предизвикуваат штета. Но, со вежбање и здрава исхрана, едно лице може да влезе во оваа област каде што има проблеми со тоа, и од генерално спаѓа во оваа здрава категорија, луѓе-од пријатели до лекари-може да ја зајакнат “, вели Оливер-Пјат.

"Луѓето навистина умираат од нарушувања во исхраната и затоа, ако некој е повреден или неисхранет и опсесивно вежба, важно е луѓето да се вмешаат. Обидете се да користите јазик" јас "за да не обвинувате никого. Можеби кажете нешто како: Сакам да знам дали би можел да разговарам со тебе за нешто. Тоа е малку тешка тема, но јас сум загрижен и не бев сигурен како да ти пријдам за тоа. Јас само се грижам за твојата благосостојба, со оглед на тоа дека носиш чизма и с putting уште поставуваш толку многу барања за твоето тело. Чувствувам дека можеби ти треба пауза и тешко ти е да си го дадеш тоа на себе. '"Понекогаш помагајќи некому да сфати дека треба да си даде дозвола да се релаксираат е с they што им треба за да се опуштат и подобро да се грижат за себе.

3. Избор за вежбање отколку за дружење. "Некој кој е прекумерно вежбање ќе се откаже од социјалните активности заради да има можност да вежба. Терминот се нарекува нормативно незадоволство, што е нормализација на преокупацијата на храната и телото. Тоа е нормализирано, но ова однесување (т.е. секогаш на Weight Watchers или Џени Крег или користењето на веганството како изговор за носење грицки во ресторан) всушност не ја носи дефиницијата за целокупното здравје за која зборува СЗО“, вели Оливер-Пјат.

Кога пристапувате кон некого за ова однесување, обидете се да се ставите во негова кожа и да го кажете она што ви е заедничко за да бидете сигурни дека ќе ве слушнат. Исто така, секогаш обидувајте се да ја потврдите нивната емоционална состојба, вели Оливер-Пјат. „На пример, ако кажете: „Кога решивте да трчате наместо да дојдете на мојата роденденска забава, сфатив дека тоа е навистина важно за вас затоа што навистина се грижите за вашето здравје. Во исто време, бев навистина повреден затоа што нашите врската навистина ми значи многу и ми недостигаш. ' Откако ќе ги потврдите и ќе им покажете дека и вие сте емоционално ранливи, тие ќе бидат поспремни да слушнат што ќе кажете следно “, вели Оливер-Пјат. "Привлечноста кон емоционалното искуство што го доживувате и обидот да го опишете може да ви помогне да формирате мост за комуникација. Тоа е навистина најдобриот начин да ја пренесете вашата загриженост на оваа личност." (Дознајте како една жена ја надминала зависноста од вежбање.)

Преглед за