8 мали дневни промени за слабеење

Содржина

• Преглед за

Фотографиите пред и по слабеењето се забавни за гледање, како и супер инспиративни. Но, зад секој сет фотографии стои приказна. За мене, таа приказна е за сите мали промени.

Навраќајќи се на пред една година, бев несовесен со храната и пијалокот. Кога станува збор за вежбање, бев прилично спорадичен. Денес имам рутина за слабеење што ме одржува фокусирана и прави здрави избори да ми доаѓа природно. Повеќе не треба да размислувам за тоа-тоа е само она што го правам. И сето тоа е благодарение на малите неделни и дневни промени што го трансформираа мојот свет.

Секоја недела, моето семејство и јас одиме на шопинг за органски зеленчук, овошје и здрави протеини како говедско месо трево или свежо ловен лосос. Прекрасно е за нашите деца да гледаат како читаме етикети, споредуваме производи и носиме толку многу производи дома. Планирањето на нашите неделни оброци помага да се храниме здраво и го намалува стресот од незнаењето што да правиме секоја вечер. Што се однесува до мојата дневна рутина, има неколку работи што ги направив за да го одржам мојот проект за слабеење на вистинскиот пат. Пробајте некои од овие и видете како неколку мали промени можат да создадат голем резултат и за вас!

1. Разбудете се и испијте чаша вода (понекогаш со лимон). Денот го започнувам вака за да останам хидриран и да го поттикнам метаболизмот.

2. Никогаш не го прескокнувајте појадокот. Јадам оброк со протеини секое утро.

3. Вежбајте. Некои денови тоа е трчање низ соседството, други времиња е тренинг за тегови, часови по јога или тенис.

4. Јадете внимателно. Грицкање цел ден или не обрнувајќи внимание колку јадам беше штетно за мојата тежина. Доцните попладневни часови беа особено опасни за мене, бидејќи кога гладот ​​ми се зголемуваше, моите очи ја пробиваа секоја полица во оставата, чајната кујна или фрижидерот барајќи нешто за јадење - здраво или не. Сега секогаш имам паметни избори за да ги искористам: кошница со свежо овошје, вреќи исечени зеленчуци, сурови јаткасти плодови, природна гранола и лименки наут, кои ги премачкувам со маслиново масло и зачини, потоа ги фрлам на фолија и ги ставам во рерната на 400 степени од 40 до 45 минути. (Пробај!)

5. Јадете ручек и вечера со зеленчук и протеини. Нормално, јадам салата на ручек, но понекогаш уживам во остатоците од претходната вечер. Како и да е, го планирам пладневниот оброк и вечерите долго пред да сум гладен.

6. Направете 10.000 чекори дневно. Покрај вежбањето, останувајќи активен во текот на целиот ден се покажа како многу корисно за мене. Неверојатно е колку повеќе енергија имам откако почнав да се стремам кон мојот чекор.

7. Избегнувајте грицкање доцна навечер. Слушнав дека повеќето луѓе конзумираат поголем дел од своите калории доцна навечер, а тоа бев јас во мојот поранешен живот. Денес повремено грицкам по вечерата, но најчесто пијам само чај или вода. Забележав дека кога го правам тоа, стомакот ми се олеснува наутро.

8. Прескокнете го шеќерот и алкохолот. И двете од овие празни калории беа штетни за мојот сон и половината, па се збогував со двајцата пред неколку месеци, и сега спијам толку добро секоја вечер. Плус, забавно е да се гледа како бројот на вагата се намалува!

Преглед за