Победи Burnout!

Содржина

• Преглед за

Однадвор, може да изгледа дека сте една од оние жени кои имаат с everything: интересни пријатели, работа од висок профил, прекрасен дом и совршено семејство. Она што можеби не ви е толку очигледно (дури и за вас) е дека, за волја на вистината, вие сте на крајот од вашето големо достигнување на малото јаже. Тоа се вика исцрпеност, душо.

„Исцрпеноста е емоционална, а понекогаш и физичка состојба каде што повеќе не можете да се фокусирате, активностите го изгубија своето значење и вие само се држите за вашите нокти“, вели д-р Барбара Мозес, консултант за управување со кариера и автор на Добрата вест за кариерата (osоси-Бас, 2000). „Жените се повеќе склони кон тоа отколку мажите затоа што мислат дека можат се. Тие чувствуваат потреба да бидат жени со супер кариера и поставуваат високи стандарди за себе како мајки, партнерки и сопственици на куќи. За да го победите исцрпеноста:

1. Преземете уште повеќе. Звучи лудо, но не е, ако е повеќе од вистинските работи. „Жените имаат тенденција да претпоставуваат дека тоа е работа, работа, работа, а потоа дома, дома, дома“, вели Никола Годфри, ко-основач/главен уредник на ClubMom.com. Следењето други интереси (гледање филм со пријателите или неделен час по керамика) ви дава ревитализирачко одвлекување на вниманието.

2. Идентификувајте го вистинскиот извор. Често, исцрпеноста се јавува кога сте преоптоварени, но не секогаш. „Сум видел луѓе да изгорат бидејќи природата на нивната работа не ги вклучува“, вели Мојсеј. „Проценете дали работите работа за која во основа не сте соодветни.

3. Не правете компромиси кога станува збор за вежбање. Ендорфините се природниот противотров на телото за стрес. „Никогаш не мислев за себе како личност во 5 часот наутро“, вели Џули Вејнрајт, претседател/главен извршен директор на Pets.com. „Но, поради мојот напорен распоред, тоа е единственото време кога можам да вежбам. Секојдневното вежбање ме одржува разумен“.

4. Поклонете се понекогаш. „Tendените имаат тенденција да ги преценуваат последиците од кажувањето не, но обично тие никогаш не ги тестирале тие претпоставки“, вели Мојсеј. "Многу работи во кои луѓето се вклучуваат, особено, се дискрециони. Ако знаете што е навистина потребно за вашата благосостојба, понекогаш ќе биде лесно да се откажете".

5. Грижете се за вашиот стил на темпо. Дали напредувате кога сте зафатени цел ден? Или треба да се фокусирате на неколку работи одеднаш? Ако вашиот стил е на ограничени проекти на крајот на спектарот, обидете се да се вратите на работа 30 минути порано за да имате време да дадете приоритет. Или направете паузи од телефонот и е-поштата, за да можете да се фокусирате на задачата.

Преглед за