Како може да кажете дали сте дехидрирани?

Содржина

• 14 знаци и симптоми кај возрасни
• 1. Кожа
• 2. Здив
• 3. Урина
• 4. Запек
• 5. irstед и глад
• 6. Крвен притисок
• 7. Уморност
• 8. Главоболка
• 9. Гадење
• 10. Несвестица
• 11. Ефекти на срцето
• 12. Функција на мозокот
• 13. Болка
• 14. расположение
• Симптоми кај бебиња и деца
• Тестови за дехидратација
• Тест на кожата
• Тест за полнење на капиларите на ноктите
• Дехидратација во бременоста
• Полетувањето

Преглед

Дехидрацијата се случува кога немате доволно вода. Вашето тело е скоро 60 проценти вода. Потребна ви е вода за дишење, варење и секоја основна телесна функција.

Можете да изгубите вода брзо со премногу потење на топол ден или со многу вежбање. Вашето тело исто така губи вода преку премногу мокрење. Може да се дехидрирате ако имате треска, ако повраќате или имате дијареја.

Дехидрацијата може да биде сериозна. За среќа, постојат неколку начини да откриете дали сте дехидрирани. Можеби имате симптоми дури и со мала загуба на вода. Да се ​​дехидрира дури и 1 или 2 проценти може да предизвика знаци и симптоми. Да ги разгледаме подетално индикаторите.

14 знаци и симптоми кај возрасни

1. Кожа

Вашата кожа губи вода со потење кога е жешко. Вие исто така ја губите влагата преку кожата во посвежо време, бидејќи воздухот е посува. Проверете ја кожата за знаци на дехидратација како што се:

• грубост или лупење
• црвенило или црвенило
• испукана кожа или усни
• ладна или мирна кожа
• затегнување или смалување (помалку дебеличка кожа)

2. Здив

Устата и јазикот може да се чувствуваат суви или лепливи кога сте дехидрирани. Можеби имате и лош здив.

На вашето тело му треба многу вода за да направите плунка или плукање. Кога сте дехидрирани, имате помалку плунка. Ова предизвикува повеќе бактерии да растат во вашата уста. Четкање на забите и пиење многу вода помага да се ослободите од бактериите кои предизвикуваат мирис.

3. Урина

Можеби ќе можете да откриете дали сте дехидрирани гледајќи ја урината. Темно жолта до килибарна урина значи дека имате блага до тешка дехидратација. Обично може да кажете дека имате здрави нивоа на хидратација ако урината ви е многу светла во боја.

Може да уринирате и помалку од нормалното кога е дехидрирано.

4. Запек

Дехидрацијата може да предизвика или влоши запек. Можеби имате потешки или помалку движења на дебелото црево ако не внесувате доволно вода. Столицата може да изгледа суво или како мали грутки.

Водата е потребна за да помогне во варењето на храната и да се движи отпадот долж дигестивниот тракт. Пијте многу вода за да останете редовни.

5. irstед и глад

Irstедта е знак дека на вашето тело му треба повеќе вода. Може да се чувствувате и погладни кога сте дехидрирани.

Медицински преглед откри дека возрасните кои биле дехидрирани често имале поголема телесна тежина. Потребно е повеќе истражување за врската помеѓу дехидрираност и глад. Добивањето многу вода може да помогне да се намали желбата за храна. И на возрасните кои имаат поголема тежина им треба повеќе вода за да останат хидрирани.

6. Крвен притисок

Околу 55 проценти од крвта е течна. Губење на вода може да го намали волуменот на крвта и да влијае на крвниот притисок.

Американското здружение за срце наведува дехидратација како причина за низок крвен притисок. Водата за пиење помага во рамнотежата на крвниот притисок.

7. Уморност

Медицински истражувања покажуваат дека дехидрираноста може да направи да се чувствувате уморни дури и кога сте одморени. Мажите во студија за дехидрираност објавија дека чувствуваат замор, летаргија и замор. Овие симптоми можат да бидат резултат на низок крвен притисок предизвикан од дехидрација. Правилно хидрирање помага во подигнување на нивото на енергија.

8. Главоболка

Можеби имате главоболка дури и ако сте слабо дехидрирани. Една студија покажа дека жените кои се само дехидрирани предизвикаат главоболки.

Болката во главоболка може да биде поврзана со низок крвен притисок како резултат на загуба на вода. Пиењето вода може да помогне во покачување на крвниот притисок и олеснување на симптомите.

9. Гадење

Дехидрираноста може да предизвика гадење и вртоглавица. Гадењето може да доведе до повраќање. Ова прави да изгубите уште повеќе вода, влошувајќи ги симптомите.

Гадењето исто така може да биде поврзано со низок крвен притисок предизвикан од дехидрација.

10. Несвестица

Тешка дехидратација може да доведе до несвестица. Може да се почувствувате светлоглавост или несвестица кога ќе станете одеднаш откако ќе седите или ќе легнете. Овие симптоми може да се појават кога дехидрираноста го намалува вашиот волумен на крв и крвниот притисок.

11. Ефекти на срцето

Дехидрацијата може да доведе до чукање на срцето. Брзо чукање на срцето и брзо дишење може да бидат знак на сериозна дехидратација.

Губењето на вода доведува до помал волумен на крв. Ова го прави срцето да работи понапорно за да ја движи крвта низ вашето тело. Хидрирањето го зголемува волуменот на крвта и го враќа пулсот во нормала.

12. Функција на мозокот

Вашиот мозок е повеќе од 70 проценти вода. Истражувањето спроведено на мажи на возраст од околу 20 години открило дека дехидрираноста забавува некои видови на мозочна функција. Може да влијае на будност, концентрација и меморија. Учесниците на студијата направија повеќе грешки на тестовите за вид и меморија кога беа дехидрирани.

Друга студија покажа дека дури и мало дехидрирање може да предизвика грешки во возењето. Ова вклучува лебдење преку ленти и забавено време на реакција при сопирање. Резултатите откриле дека возењето додека е дехидрирано може да ги влоши возачките способности исто како да сте биле на дозволената граница на алкохол (0,08 проценти во САД), или ако возевте додека немате сон.

13. Болка

Медицински истражувања откриле дека дехидрацијата може да го направи вашиот мозок почувствителен на болка. Мажите во студијата покажале поголема активност на болка во мозокот кога биле дехидрирани отколку кога им давале многу вода да пијат.

14. расположение

Студиите врз мажи и жени откриле дека дехидрираноста ги тера луѓето да се чувствуваат вознемирено, напнато или депресивно. Возрасните изјавија дека нивното расположение е пониско. Задачите изгледаа потешки кога беа дехидрирани. Промените на расположението, како што се конфузија или раздразливост, се знаци на сериозна дехидрираност.

Симптоми кај бебиња и деца

Бебињата и малите деца можат да изгубат вода брзо поради нивната мала големина. Знаците дека вашето бебе може да биде дехидрирано вклучуваат:

• пелена што е сува три часа или подолго
• плаче без солзи
• необична поспаност или поспаност
• фузија
• сува уста
• висока температура

Тестови за дехидратација

Тест на кожата

Еластичноста на кожата или тестот за тургор може да ви помогнат да утврдите дали сте дехидрирани. За извршување на тестот:

1. Нежно зацврстете ја кожата на раката или стомакот со два прста, така што ќе направи форма на „шатор“.
2. Пуштете ја кожата.
3. Проверете дали кожата се враќа во својата нормална положба за една до три секунди.
4. Ако кожата бавно се врати во нормала, може да бидете дехидрирани.

Тест за полнење на капиларите на ноктите

Кога ќе ви се приклешти креветот за нокти, тој бланши или избелува. Ова се случува затоа што крвта е присилена. Нормално, крвта се враќа за две секунди или помалку. Ако сте дехидрирани, можеби ќе треба подолго време за областа да се врати во розова нијанса. За извршување на тестот:

1. Држете ја раката за тестирање над срцето.
2. Притиснете или стиснете го креветот за нокти додека не стане бел.
3. Ослободете го притисокот.
4. Пресметајте колку секунди е потребно за бојата да се врати во вашиот кревет за нокти.

Дехидратација во бременоста

Пиењето многу вода и течности е важен дел од здравата бременост. За време на бременоста, ви треба повеќе вода затоа што волуменот на крвта ви е поголем.

Гадење и повраќање во утринска мачнина може да предизвикаат или влошат дехидрираност. Ниско ниво на амнионски течности околу вашето бебе може да се случи од многу причини. Пиењето повеќе вода може да помогне. Во некои случаи, дехидрацијата може да предизвика рани контракции.

Знаците на дехидратација се слични без разлика дали сте бремени или не. Ако сте бремени, бидете сигурни дека пиете од 8 до 12 чаши вода секој ден.

Полетувањето

Во повеќето случаи, можете да лекувате дехидратација со едноставно пиење повеќе вода.

Посетете се на вашиот лекар ако мислите дека вашата дехидрираност може да се должи на болест или лекови.

Побарајте итна медицинска помош ако имате симптоми на тешка дехидратација. Овие вклучуваат:

• грчеви во стомакот
• несвестица или напади
• низок крвен притисок
• топлотен удар
• делириум или халуцинации