Како да се чувствувате повеќе ментално енергично и мотивирано

Содржина

• Кои се некои од вашите врвни техники за да им помогнете на луѓето да најдат повеќе енергија, креативност и задоволство во нивните животи?
• Апсолутно го сакам тоа. Дали има некои други подмолни ментални одводи од кои можеме да се ослободиме?
• Што е со тебе, Маријана? Која е една од најкорисните вежби што сакате да ја правите со луѓето?
• Дали имате совети за одржување на енергијата во текот на денот?
• Преглед за

И покрај тоа што сте спиеле осум (ок, десет) часа за убавина и сте испиле лате со двојно шут пред да одите во канцеларија, во моментот кога ќе седнете на вашето биро, одеднаш чувствувате исцрпенШто дава?

Излезе, да се биде физички добро одморен не значи дека вашиот ум е енергичен и подготвен да го преземе и тој ден. Тоа е местото каде што доаѓаат Маријана Аерни и Дев Аујла. Аерни, ко-основач на Wild NYC, која создава сесии за учење и раст, и Аујла, автор на 50 начини да се вработи и извршниот директор на Каталог, фирма за регрутирање и олеснување, водат работилници за да им помогнат на луѓето да стекнат ментална енергија и да го искористат нивниот вистински потенцијал во студиото за велнес и тренер Ресетирај во Newујорк.

Тука, дуото објаснува иновативни начини дајте си ментален и мотивациски поттик.

Кои се некои од вашите врвни техники за да им помогнете на луѓето да најдат повеќе енергија, креативност и задоволство во нивните животи?

Аујла: Сакам да работам со луѓе за ослободување ментален простор, што пак им овозможува да донесат повеќе енергија до крајот на животот. Има една едноставна вежба што ја сакам. Направам листа на она што јас го нарекувам толеранција - оние мали нешта што се досадни, но кои никогаш не ги менувате. Како да останете без хартиени крпи без да имате повеќе при рака. Или вашата крцкава врата од спалната соба. Или леплива патент на вашиот омилен пар фармерки. Наведете ги сите, а потоа одвојте еден ден за да ги елиминирате. Купете еден тон хартиени крпи, намастете ја вратата, поправете го патентот.

Звучи глупаво, но тоа одзема огромен товар од вашиот ум, ослободувајќи ја сета оваа ментална енергија за која никогаш не сте знаеле дека недостасува. Тоа е една од оние работи што ги правам три пати годишно. (Поврзано: Дали енергетската работа може да ви помогне да најдете рамнотежа?)

Апсолутно го сакам тоа. Дали има некои други подмолни ментални одводи од кои можеме да се ослободиме?

Аујла: Обврските се голема обврска. Друг предлог што им го давам на луѓето е да ја забележат секоја обврска што ја правите кон себе или некој друг три дена. Ова не е за следење на вашиот распоред. Се работи за тоа да забележите како преземате обврски без воопшто да го сфатите тоа. Само што се сретнавте со некого и без размислување велите: „Ајде да се собереме повторно наскоро“ или „Дозволете ми да ви ја испратам книгата за која зборував“. Обврските заземаат ментален простор. Одржувањето на дневникот ве охрабрува да бидете посудри во врска со вашите зборови и што избирате да правите.

Друг едноставен начин за зголемување на енергијата или мотивацијата е да направите список со с everything што сакате да научите. Можете да ги запишете сите случајни прашања што ви се јавуваат во текот на денот и кои можат да се одговорат со брзо пребарување на Google - Зошто гледате чуда? - како и работи за кои ќе треба повеќе напор за учење, како нова вештина во кариерата. Списокот може да ви открие интереси што можете да ги истражувате, да ве мотивира да создадете странична гужва или да ви помогне да најдете свежо значење во вашата моментална работа. (Поврзано: Совети како да го претворите вашиот стрес во позитивна енергија)

Што е со тебе, Маријана? Која е една од најкорисните вежби што сакате да ја правите со луѓето?

Аерни: Едно од работите што често ги посочувам е повратните информации. Тоа е многу корисно лично и професионално, но често чекаме долго време да го добиеме. На работа може да имате само една или две прегледи за изведба годишно - и се чувствувате како оваа голема болна работа. Ги учам луѓето да го бараат редовно и да го бараат во оваа рамка со две прашања: „Има ли нешто што мислите дека можев да направам поинаку за ова? Дали има некоја конкретна работа што мислите дека сум направил добро?“ Ова ги охрабрува луѓето да даваат пообјективни и помалку мислени повратни информации, што на крајот е покорисно.

Дали имате совети за одржување на енергијата во текот на денот?

Аерни: Јас сум голем обожавател на паузи. Пушачите излегуваат надвор за чести паузи. Само затоа што не пушите, не значи дека не треба да се одмарате. Излези надвор, прошетај, пиј кафе. Многу е енергично. (Поврзано: Најпродуктивниот начин за одмор на работа)

Аујла: Ја користев оваа апликација наречена iNaturalist. Фотографирате секое растение или животно и ја испраќате до апликацијата, каде што голема заедница на натуралисти може да го идентификува и да зборува за тоа. Го сакам тоа. Тоа ми дава причина да излезам надвор и ме вклучува во околината, што е одлично психички. (Оваа храна ќе ви даде енергија што ви е потребна за да го напојувате во текот на денот.)

Списание Shape, број јануари/февруари 2020 година

Преглед за