Како да се надмине зависноста од тен еднаш засекогаш

Содржина

• Преглед за

Брчки. Меланом. Оштетување на ДНК. Тоа се само три од ризиците поврзани со редовното удирање на солариум во затворен простор. Но, шансите се дека веќе сте го знаеле тоа. Новото истражување на истражувачите од Универзитетот во Индијана испита 629 студентки и откри дека 99,4 проценти од нив се добро свесни дека сончањето предизвикува предвремено стареење и рак на кожата.

Но, овие жени во секој случај често ги посетуваа стапиците на смртта што ја затемнуваа кожата. Што дава? Едноставно кажано: сончањето прави да се чувствуваат добро. Речиси 70 проценти од луѓето во студијата рекле дека иако ги слушнале сите начини на сончање што им штети на нивните тела и нивното здравје, тие сепак сакаат да добијат тен. Нешто помалку од 84 проценти сметаат дека солариумите за затворен простор ги прават да се чувствуваат попривлечно, но причините за тен не се само длабоко во кожата: постои шанса тие да бидат целосно зависни, заклучуваат истражувачите на студијата. Според Фондацијата за рак на кожата, зависноста од солариум е многу реална работа, најверојатно затоа што изложувањето на ултравиолетова светлина ослободува ендорфини кои го зголемуваат расположението и ги тераат кожарите да се враќаат повеќе. Осумдесет и три проценти од жените во студијата изјавиле дека се чувствуваат порелаксирано и посреќно додека потемаат.

Симптомите на повлекување, исто како оние вообичаени кај алкохоличарите кога престануваат да пијат или пушачите кога ќе се откажат од пушењето, може да се појават и кога се откажуваат од солариум. Една мала студија објавена во Весник на Американската академија за дерматологија го блокираше одговорот на ендорфин на осум чести кожари и половина од нив доживеаа тресење, нервоза или гадење како резултат.

Звучи како тебе? До навистина надминете ја вашата зависност, размислете што ја храни.

Доколку ја сакате релаксацијата...

Најдете друга активност што ќе ви помогне да се смирите. „Замената на добрите чувства поврзани со штетното однесување со добрите чувства поврзани со позитивното однесување треба да биде темел на секој третман за зависност“, вели Хауард Форман, директор за психијатрија за зависност во одделот за психијатрија во Монтефиоре. Резервирајте масажа или молив во задоволувачка меур бања секоја недела.

Ако ги сакате хормоните за добро чувство...

Размислете да работите со специјалист за зависности, кој може да состави план за да ја прекине вашата поврзаност помеѓу сончањето и среќата. Тој или таа може да предложи налтрексон, лек кој најчесто се користи за лекување на зависности со блокирање на тој хемиски одговор, но, најверојатно, ќе копа и во другите внатрешни и надворешни фактори во игра, вели Форман.

Ако вашите најдобри пријатели секогаш даваат комплимент како изгледате тен ...

Toughе биде тешко да се надмине, но не и невозможно. „Кажувајќи им на вашите пријатели дека навистина се борите со потребата да бидете тен, и слушањето на овие коментари го прави многу потешко да се откажете од тоа, може да им помогне да бидат ваши сојузници, а не ваши поттикнувачи“, вели Форман. Ако не можете да престанете да ја поврзувате кожата со тен со убавина, обидете се со кожар дома, како на пр

еден од овие шест, за сиот сјај и ниту еден од штетните нуспојави. Победи, победи!

Ако го гледате сончањето како социјално излегување каде што можете да разговарате со вработените и другите клиенти ...

Социјализирајте се на поздрав начин, како што е состанување неделен состанок за да посетите часови по јога со пријателите. Но, внимавајте да не ја замените вашата навика за сончање со друга нездрава, како што е шопингот, предупредува Ники Ненс, психотерапевт и доцент по човечки услуги и психологија на колеџот Beacon.

Ако сте заглавени од она што ја предизвикува зависноста ...

Закажете состанок со специјалист за зависност, сугерира Форман. Тој или таа може да ви помогне да стигнете до изворот на проблемот и да наведе чекори што ќе ви помогнат да се опоравите.

Преглед за